枕头多厚比较合适（四个字帮你回答）

枕头多厚比较合适（四个字帮你回答）如果你是混合型睡眠者，你需要的是一个中等厚度软一些的枕头，以便在不同睡姿间切换。如果你是侧卧型睡眠者，你需要的是一个更厚的枕头来给你颈部提供更好地支持。晚上睡前和早上醒来的时候，有意识地观察并记录自己睡前和醒来的时候处于什么样的睡姿。经过这两三天的观察，确定你是属于哪一类型的睡眠者。如果你是仰卧型睡眠者，你需要的是一个中等厚度，并能给你颈部提供支撑的枕头。如果你是俯卧型睡眠者，你需要的是一个相对柔软平坦的枕头。

我们需要的是，能在你睡眠时，帮助颈椎维持正常的生理曲线的枕头。

而我们的睡眠习惯会影响我们需要的枕头的厚度和硬度，因此花费几天的时间来确认你是哪一类型的睡眠者是十分有必要的。

睡眠类型主要有仰卧，俯卧、侧卧，混合型这四种。

那么枕头多高才合适？四个字：因人而异。

晚上睡前和早上醒来的时候，有意识地观察并记录自己睡前和醒来的时候处于什么样的睡姿。经过这两三天的观察，确定你是属于哪一类型的睡眠者。

如果你是仰卧型睡眠者，你需要的是一个中等厚度，并能给你颈部提供支撑的枕头。

如果你是俯卧型睡眠者，你需要的是一个相对柔软平坦的枕头。

如果你是侧卧型睡眠者，你需要的是一个更厚的枕头来给你颈部提供更好地支持。

如果你是混合型睡眠者，你需要的是一个中等厚度软一些的枕头，以便在不同睡姿间切换。

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。

在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；

在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。

适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。

因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。

最适合自己的枕头总是因人而异，需要根据不同的情况而分析，调整。