腿肥肉是不是会越练越粗（明明没有长胖腿却越来越粗）

腿肥肉是不是会越练越粗（明明没有长胖腿却越来越粗）Sabina SocolElle Fanning演过《美少女的谎言》的Lucy Hale有假胯宽，程度不是特别严重，但是因为是小个子，所以腿显得不够修长：允儿自然站立的时候膝盖中间有空隙，假胯宽也有点明显，另外膝盖还有些内旋。一些不健康的动作都会导致这些，比如说内八或者外八或者走路发力方式不对等等，但其中最大的因素就是——长期跷二郎腿。

有没有想过，

腿型不好可能是因为跷二郎腿？

小仙女Fanning的小腿有些外翻，排除先天因素，这几年越发明显：

博主 Sabina Socol则是大腿外侧和前侧肌肉堆积比较多，穿牛仔裤感觉大腿鼓鼓的：

演过《美少女的谎言》的Lucy Hale有假胯宽，程度不是特别严重，但是因为是小个子，所以腿显得不够修长：

允儿自然站立的时候膝盖中间有空隙，假胯宽也有点明显，另外膝盖还有些内旋。

一些不健康的动作都会导致这些，比如说内八或者外八或者走路发力方式不对等等，但其中最大的因素就是——长期跷二郎腿。

Elle Fanning

Sabina Socol

允儿

上面提到的几位在生活里都蛮爱跷二郎腿的。

看到这里的你是不是悄悄放下了跷起的二郎腿？这个习惯性的动作让你骨盆慢慢倾斜，虽然动作简单，但是长期这个姿势，对脊椎和腿的伤害是很大的：

来做个测试，如果你也有了下面几条征兆，一定要提高警惕了：

1.站立的时候总想找墙壁或其它东西靠着

2.运动之后左右腿的酸痛程度不一样

3.左右鞋子的磨损不一样

4.腿部浮肿越来越严重 还容易腿麻

上面这些还是常跷二郎腿带来的最初步的影响，再严重一点，它会让腿型变丑：

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你的腿部线条越来越不好看，具体体现在膝盖内侧和大腿外侧肉越长越多，小腿肌肉也开始外翻。

当你跷二郎腿的时候，膝盖和盆骨会不健康地旋转，所以腿内侧和外侧的肌肉都会在相应的位置因为不正常的发力而变得非常明显。

我PS了一张Rosie Huntington-Whiteley的照片大家可以看一下不同线条下的视觉效果：

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跷二郎腿时间长了，很多人会变O型腿或者X型腿，超级爱跷二郎腿的Ivanka Trump就稍微有点X型腿。

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经常跷二郎腿的人很可能有假性胯宽的问题:

至于假胯宽的成因，其实就是髋关节会在跷二郎腿的时候旋转、变形、歪斜。

所有“跷二郎腿后遗症”里面，最讨厌假胯宽了。它会在视觉上缩短腿长，视觉上差个十厘米都有可能：

没有假胯宽的Naya Rivera（左）身高165cm，看起来比例就很好，说她身高有170 cm也有人信；而有假胯宽的Emily Kinney（右）身高164cm，就没有Naya Rivera那么显高。

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跷二郎腿久了你的骨盆和脊椎也会倾斜，长期下去会导致长短腿、高低肩，据最新研究表示，你的脸也会越来越不对称。

真的没想到平时一个小小的跷二郎腿的动作会让人越变越丑，我们太“南”了，到底应该怎么做才能戒掉跷二郎腿啊！

这个世界上还有一种叫做The Duchess Slant的坐姿，不仅舒服而且优雅，学会了它你就离戒掉跷二郎腿不远了。姿势就是图上凯特王妃的坐姿那样，把膝盖并拢，双腿偏向一侧。

用在拍照时也很好看，稍微倾斜向前还会显得小腿非常修长。

这样的动作几乎只会露出侧面的腿部，可以让腿看起来更纤细，同时也能避免走光。

礼仪专家Grant Harrold曾经在采访中说过这样的姿势是穿高跟鞋时一种非常舒适的坐法，另外这种坐姿能避免脚绊倒别人，这样的设计真的非常符合英国人的人设了。

如果你跷二郎腿时间很长，腿部已经有变化了该怎么办呢？

《唐顿庄园》中的The Duchess Slant坐姿

有很多瑜伽动作可以起到一定的矫正作用，帮你纠正骨盆的位置并且改善脊椎的曲度。

臀桥则可以改善常跷二郎腿造成的髋部歪斜、左右臀发力不均等体态问题。

如果你实在是很懒， 那一边办公一边运动也是有可能的。在保持标准坐姿的同时在膝盖处夹一张纸或一支笔，可以锻炼腿内侧的肌肉，消除膝盖附近多余的肉肉。

有空在办公室垫着脚尖站一会也是好的。垫脚尖的动作可以用到腿部的大部分肌肉。

每天贴墙站半小时也有用，站立的时候要全身稍稍用力，后脑勺、双肩、臀部、脚后跟都要贴墙。

看完这篇，我们来发起一个#戒掉二郎腿#的挑战，以时间为单位，来比一比可以坚持不跷二郎腿多少小时。留言告诉我们你的比赛成果吧！