欧美范女人身材（172cm杭州欧美风辣妹）
欧美范女人身材（172cm杭州欧美风辣妹）首先，双手抱拳放置在胸前的位置，先背对椅子站立，l双脚打开与肩同宽或者是略宽于肩膀，保持腰背部挺直，核心收紧。在动作过程中，全程保持腰椎曲度和小腿不要出现变化，臀部向后坐，屈膝下蹲，至臀部接触到凳子。之后，起身站起，恢复站立动作。和动作一一致，在动作过程中，全程保持膝盖与脚尖方向一致。将深蹲和提踵的动作连贯起来，每天做三组，每组做20-30个左右，可以有效锻炼腿部的肌肉以及练就性感翘臀。健身也是有方法的，一个劲儿挠头苦练，用错了方法，最终可能连事倍功半的效果都没有。玛丽对于健身，从来都不仅仅是凭着一腔热血，一个劲儿往前冲，而是有战略性，有讲究方法的。在她决心要进行健身时，她制定出了一套完整地适用自己的增肌计划，之后一直坚持着，朝着自己制定的目标开始努力。在路上，她也彷徨过迷茫过，但是她不耻下问，懂得不明白的地方，赶紧去请教专业人士。就这样，她从懵懵懂懂，到现在自己也成为了专业人士……健身从
今天，要给大家介绍一位，来自杭州的欧美风小姐姐，她的微博昵称叫玛丽，今年25岁。玛丽将热爱健身作为自己的标签，经常在微博动态上，分享在健身房的运动视频。
玛丽有着精致的五官，颜值上没得挑，可圈可点的长相，一眼万年的感觉。172cm身高，身材高挑，一双笔直逆天的大长腿，感觉有两米长啊！就是这么惊艳的存在，身材还好到爆表，纤细的蜂腰，紧致的翘臀，逆天的美腿，这样的身材让人眼睛不知道该放在哪里。
玛丽非常喜欢健身，已经将健身当作是日常来进行。也正是由于她常年坚持健身，现在的她拥有着令大众女生无比羡慕并且想要得到的曲线身材。而且她对于腹肌有着一种执着，她非常喜欢做平板支撑等虐腹的运动，而运动反馈给她的，正是健美的腹肌马甲线，柔美却又不失力量感，线条感满满，许多健身达人都无法实现如此的线条感，而这些都得益于玛丽每天进行健身呢。
玛丽现在的身材可以说是无懈可击，纤细的腰围，平坦的小腹，饱满的臀部，紧致的背部肌群，……不一样不是健身女孩的标配，玛丽现在已经超过健身达人的要求了，妥妥的专业人士，以身试法，以身作则。然而，很多女孩子也喜欢健身，但是却又很害怕将自己的肌肉锻炼得太过于突出，太过于突兀，于是有点不敢过度接触健身。但是这些并没有在玛丽身上出现，甚至还有一丝性感的韵味，这是为什么呢？
健身也是有方法的，一个劲儿挠头苦练，用错了方法，最终可能连事倍功半的效果都没有。玛丽对于健身，从来都不仅仅是凭着一腔热血，一个劲儿往前冲，而是有战略性，有讲究方法的。在她决心要进行健身时，她制定出了一套完整地适用自己的增肌计划，之后一直坚持着，朝着自己制定的目标开始努力。在路上，她也彷徨过迷茫过，但是她不耻下问，懂得不明白的地方，赶紧去请教专业人士。就这样，她从懵懵懂懂，到现在自己也成为了专业人士……
健身从来都是脚踏实地，之余要讲究方法，最适合自己的才是最好的。接下来，为大家分享玛丽经常做的三个健身动作。
首先，眼睛直视前方，腹部收紧，腰板挺直，身体双腿大于肩宽站立，之后屈髋屈膝，臀部向后坐，身体向下蹲，蹲至大腿平行于地面，小腿和大腿呈现直角的状态，脚掌外翻。双手叠在一起放置在胸前的位置。之后起身，起身到腿部直立，将脚尖踮起。动作过程中，全程保持身体稳定，膝盖始终与脚尖在同一方向。
将深蹲和提踵的动作连贯起来，每天做三组，每组做20-30个左右，可以有效锻炼腿部的肌肉以及练就性感翘臀。
首先，双手抱拳放置在胸前的位置，先背对椅子站立，l双脚打开与肩同宽或者是略宽于肩膀，保持腰背部挺直，核心收紧。在动作过程中，全程保持腰椎曲度和小腿不要出现变化，臀部向后坐，屈膝下蹲，至臀部接触到凳子。之后，起身站起，恢复站立动作。和动作一一致，在动作过程中，全程保持膝盖与脚尖方向一致。
这个动作对于锻炼大腿的肌肉效果显著，每天做三组，每组做20-30个。
首先，双脚分开与髋同宽或者是略宽而站立，保持腰背挺直，核心收紧。臀部向后坐，腰板可以前倾45度左右，但是不可弯曲。全程尽量保持身体稳定不要晃动，下蹲，蹲至大腿与地面平行后站起，动作过程中保持膝盖与脚尖方向一致。向左蹲时，右腿向左后方撤步，向右蹲时，换边，左右交替进行后撤箭步蹲，双手自然放置在胸前的位置。
每天做三组，左右为一次，每组做20-30次。
结束语：
审美从来都是因人而异，不要在乎别人的眼光，希望大家能够坚定内心所想，勇往直前。
