素食主义健身能长肌肉吗（食也性也健身真的需要禁欲吗）

素食主义健身能长肌肉吗（食也性也健身真的需要禁欲吗）其实健身的初衷是追求健康的身体，和较为完美的形体，但是当我们吹毛求疵的把身体限制在一个死胡同里面，反而会让自己的心理产生缺陷，所以健身并不是在网上随便找几个动作闭关修炼几个月就能跟充气一样变壮，健身先健脑，才能从身体和心理全面变得“健康”。在我们针对性的锻炼某个肌肉群体的时候，在肌肉到达一定程度以后就会出现瓶颈期，瓶颈期的出现往往附带着很多负面情绪，如疲惫、训练热情不高。特别是在我们突破瓶颈期需要大量大重量的复合运动，很容易让身体的睾丸素分泌跟不上消耗，造成“性冷淡”的假象，只要我们重新合理的安排健身计划促进身体睾丸素的分泌，就会走出一段时间的“性冷淡”现象。2、禁欲？健身期间禁欲，禁欲确实会把人变得纯粹更能维护自律的健身（如果你在冲击更大的的重量追求突破瓶颈建议可以试着禁欲一个月左右），但是想健身增肌禁欲就变得毫无意义了！健身不是3——5个月，如果要禁欲的话，轻则家庭争吵不断，重则妻离子

孔子说过：“食色性也，人之大欲存焉”大体的意思是男人的生命中离不开两大追求，生活需求指的是我们现在的美食，一个是性的问题，指的是男女之间相互的美好的向往，在健身时候恰恰最强调的一点就吃！七分靠吃三分靠练，所以美食对于健身人群来说是口多食寡了，难道我们连性也要禁吗？

一些不良的生活和饮食习惯会妨碍肌肉的生长，但是并不包括“性”现在分享健身基本上都会遇到过的三个问题，健身期间性生活、禁欲、健身“性冷淡”，

1、健身期间性生活

性生活不频繁的情况下偶尔一次能促进睾丸素的增长和提升。距研究表明，在性生活后的7天人体会超额分泌睾丸素，所以在适量的情况下不要错过增长既享受又轻松的提升雄性激素分泌的机会。

2、禁欲？

健身期间禁欲，禁欲确实会把人变得纯粹更能维护自律的健身（如果你在冲击更大的的重量追求突破瓶颈建议可以试着禁欲一个月左右），但是想健身增肌禁欲就变得毫无意义了！健身不是3——5个月，如果要禁欲的话，轻则家庭争吵不断，重则妻离子散！而且要是能禁欲三年五载那不如出家算了，去少林寺做武僧吃素的还练武强身健体好了。

3、健身“性冷淡”

在我们针对性的锻炼某个肌肉群体的时候，在肌肉到达一定程度以后就会出现瓶颈期，瓶颈期的出现往往附带着很多负面情绪，如疲惫、训练热情不高。特别是在我们突破瓶颈期需要大量大重量的复合运动，很容易让身体的睾丸素分泌跟不上消耗，造成“性冷淡”的假象，只要我们重新合理的安排健身计划促进身体睾丸素的分泌，就会走出一段时间的“性冷淡”现象。

其实健身的初衷是追求健康的身体，和较为完美的形体，但是当我们吹毛求疵的把身体限制在一个死胡同里面，反而会让自己的心理产生缺陷，所以健身并不是在网上随便找几个动作闭关修炼几个月就能跟充气一样变壮，健身先健脑，才能从身体和心理全面变得“健康”。

健身就是持之以恒一次又一次的脱力，一次一次的挑战大重量、一次一次的挑战复合次数，在我们挑战极限的时候遇见最多的往往不是技术上的问题，而是心态和理论知识，在我们能明确的了解身体在瓶颈期的反应的时候就能做出相对的调整，才能坚持到最后。其实大部分人都有健身过，马甲线、倒三角，很多人都有，只是后面没有坚持了，那前面的全是浮云。如昙花一现。 一定要坚持，把健身当成一种生活习惯。那就是最大的收获。

最后总结：健身需要禁欲的原因分两种，第一种大部分是因为瓶颈期引起的心理瓶颈！第二种是因为训练过量，自身分泌的睾丸素低于平均水平所以会产生不想性生活的生理瓶颈！只要深入合理的了解身体和心理的情况，就能快速的过度这段冷时光。