怎样预防和治疗晨僵（令人厌烦的晨僵）

怎样预防和治疗晨僵（令人厌烦的晨僵）3、避免过度使用小关节比如手提重物。在拎东西时以手掌为支撑，而不只是用手指作支撑。2、可以用热敷的方法缓解晨僵。在睡眠或活动减少时，受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适。晨僵的发生还可能与肾上腺皮质激素分泌延缓、胶原基质中粘多糖增多、关节滑液粘稠度增高有关。晨僵如何缓解？1、起床前可以做一些简单的肢体伸展动作；起床后可以先冲一个热水澡；当疼痛和僵硬减轻以后，可以再做一些肢体伸展活动。

类风湿患者对于“晨僵”这一名词并不陌生，很多患者往往就会有起床困难，关节僵硬等现象，那么，到底什么是晨僵？

晨僵是晨起或病变关节维持在同一姿势较长时间时，关节活动迟钝或困难，活动后可逐渐减轻。

其通常表现为在清晨会感到受累关节及其四周肌肉发僵、活动不灵活、握不紧拳，甚至连刷牙梳头等一些基础动作等都难以完成，一般得慢慢活动后才得以减轻或缓解。晨僵不一定局限在手指、脚趾等关节，也可能发生在膝、肘、肩、颈、腰背等全身各个关节。

晨僵产生的原因？

在睡眠或活动减少时，受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适。晨僵的发生还可能与肾上腺皮质激素分泌延缓、胶原基质中粘多糖增多、关节滑液粘稠度增高有关。

晨僵如何缓解？

1、起床前可以做一些简单的肢体伸展动作；起床后可以先冲一个热水澡；当疼痛和僵硬减轻以后，可以再做一些肢体伸展活动。

2、可以用热敷的方法缓解晨僵。

3、避免过度使用小关节比如手提重物。在拎东西时以手掌为支撑，而不只是用手指作支撑。

4、积极采用正规、系统化治疗方案进行治疗，控制类风湿病情的发展。

5、保证充足的睡眠；且睡眠时不要压迫关节，可以用枕头或其他物件支撑关节。

6、要确保室内温暖，寒冷的睡眠环境更容易诱发晨僵。

7、积极锻炼，类风湿关节炎不同于骨关节炎等其他疾病，积极有效的有氧锻炼，对于减轻晨僵等症状有非常明确的作用。但是，运动时要循序渐进且不可动作过猛，以免造成肌肉拉伤等情况发生。

患上类风湿性关节炎，重要的是自己要经常进行日常的护理，也可以做一下锻炼活动一下关节，当发现有相关症状的时候，一定要去正规的专科医院进行检查，听从医生的嘱咐进行合理规范的诊治。