单手关节晨僵活动一分钟好转原因（每天醒来都像个）
单手关节晨僵活动一分钟好转原因（每天醒来都像个）1、保证睡眠充足、规律；类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨性关节炎、系统性红斑狼疮病人均可出现晨僵，但后3种疾病极少像类风湿关节炎一样持续1小时以上。晨僵持续时间的计算，应从病人清醒后开始活动算起，到患者晨僵明显减轻时为止，通常以分钟计算。晨僵时间的长短与病情具有相关性，是判断病情的重要指标之一。出现晨僵的原因是由于在睡眠或运动减少时，水肿液蓄积在炎性组织，使关节周围组织肿胀所致。病人活动后，随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉吸收，晨僵也随之缓解。因此，只要受累关节活动减少或维持在同一位置较长时间，白天也可出现关节发僵，事实上和晨僵是同一回事。
在门诊，经常遇到风湿病患者问：
医生，我早晨起床就像个木偶人，关节都僵住，为什么会这样？怎么办？
晨僵是风湿免疫性疾病非常突出的一个临床表现，也是一个估量炎症严重程度的临床指标。
患者早晨起床或睡醒之后，出现关节僵硬，活动受限，同时可伴有肢端发凉、麻木等现象，严重时可有全身僵硬感，经活动后，症状会缓解，甚至消除。
晨僵持续时间的计算，应从病人清醒后开始活动算起，到患者晨僵明显减轻时为止，通常以分钟计算。晨僵时间的长短与病情具有相关性，是判断病情的重要指标之一。
出现晨僵的原因是由于在睡眠或运动减少时，水肿液蓄积在炎性组织，使关节周围组织肿胀所致。病人活动后，随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉吸收，晨僵也随之缓解。
因此，只要受累关节活动减少或维持在同一位置较长时间，白天也可出现关节发僵，事实上和晨僵是同一回事。
类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨性关节炎、系统性红斑狼疮病人均可出现晨僵，但后3种疾病极少像类风湿关节炎一样持续1小时以上。
1、保证睡眠充足、规律；
2、保持规律的有氧运动，积极有效的有氧锻炼对于减轻晨僵等症状有非常明确的作用；
3、可以采取热敷、热水浴等方法缓解晨僵，演员张嘉译因患有强直性脊柱炎，也自述每日都会用热水冲背来缓解晨僵；
4、每日醒后在床上进行握拳训练：张开手指，然后慢慢握紧拳头，为一次。每天重复50-100次；
5、艾灸、中药熏蒸等中医疗法也能有效缓解晨僵；
6、秋冬季节要确保卧室温度保持在 25度以上，寒冷的睡眠环境更容易诱发晨僵。
