赵本山为什么看着很老（本山大叔都瘦了我们还有什么理由不锻炼）

赵本山为什么看着很老（本山大叔都瘦了我们还有什么理由不锻炼）以最为合理的方式进行减肥的话身体健康结实、还快乐哟！这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。四、降低热量摄取与散步结合：以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。五、减少脂肪摄入与举重结合：

9月26日晚，“欢乐小品喜剧汇”在石家庄河北省体育馆举行了首场演出。赵本山旗下的弟子宋小宝、刘晓光、文松、杨冰等组成的“赵家班”，为现场观众先后奉献了喜剧小品《滴答滴》、《过河》、《白蛇传》、《甄嬛外传》等多个精彩的爆笑节目。据悉，也就在当天，哈尔滨刘老根大舞台重新开业暨慰问工人劳模的公益活动同时在哈尔滨举行，赵本山及弟子小沈阳、沈春阳登台，赵本山更是十分难得的走上舞台表演起二人转，当天赵本山也是透露他这一年里瘦了四十斤。对此宋小宝和一众赵家班成员表示师傅这一年确实瘦了有四十斤，宋小宝也表示：“师父是该歇一歇了，这些年他的心都快操碎了!剩下的一切就交给徒弟们来吧

一年瘦四十斤？什么秘诀

其实就是要天天锻炼，据宋小宝爆料赵本山现在天天打篮球，一年之内便瘦了四十斤。除此之外还有什么方法可以达到减肥的效果？今天小编就来给大家讲讲！

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

四、降低热量摄取与散步结合：

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

五、减少脂肪摄入与举重结合：

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

以最为合理的方式进行减肥的话身体健康结实、还快乐哟！

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