更年期应该注意些什么(更年期到了怎么办)
更年期应该注意些什么(更年期到了怎么办)女人在更年期里,适当参加一些有益身心的文娱活动或体育运动,不仅有利于增强体质,更有利于改善情绪,防止心理上的“老化”,避免出现一些悲观抑郁、焦虑烦躁等情绪。6、适当运动多进行户外活动室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。5、保持心理平衡保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。
尽管更年期是女性的一种正常的生理现象,但是女性们到了更年期的症状都轻重不一。超过一半以上的停经妇女会出现更年期症状,包括热潮红、盗汗、心悸、失眠或是情绪不稳的症状 。那么,女性更年期如何养生呢?
1、减低身体不适
更年期会有一些症状让身体不适,严重时可以请医生开药。 使用少剂量的女性荷尔蒙,可以选择口服、注射或药膏、贴布;服用精神安定剂或安眠药来帮助睡眠。
2、保护骨骼
多进行户外活动室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。
5、保持心理平衡
保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。
6、适当运动
女人在更年期里,适当参加一些有益身心的文娱活动或体育运动,不仅有利于增强体质,更有利于改善情绪,防止心理上的“老化”,避免出现一些悲观抑郁、焦虑烦躁等情绪。