蛙泳时收腿为什么脚会露出水面（蛙泳收腿翻脚时哪些细节容易被忽略）
蛙泳时收腿为什么脚会露出水面（蛙泳收腿翻脚时哪些细节容易被忽略）有些教练在教授翻脚时机时可能会简单地描绘成边收边翻，其实更精确的翻脚时机应该是在收腿的后半程或者小腿接近臀部时再开始翻脚，过早的翻脚就会导致出现上文提到的小腿以及脚超过大腿的投影面。二、在收腿的前半程我们的双脚也不要分得太开，或者过早的进行翻脚，因为这可能造成你在收腿时小腿超出大腿的投影面增加阻力。换句话说就是：你的大腿没有因为分得太宽增加阻力，但是你的小腿却因为分得太宽而导致小腿肚在大腿两侧向前推水。“既然双腿分得太宽收腿会导致阻力增大，那为什么不一直并着膝盖收腿？”适当的分开膝盖收腿，有利于将小腿藏在大腿的投影面内前收，并着膝盖收小腿的动作十分别扭。一、在收小腿时需要放松脚踝，让脚尖自然向后。一些人可能在做陆上模仿时将整个收腿动作都绷着脚进行，请不要这么做，虽然这在岸上并没有什么不妥，但是当你在水中收腿时它可能会造成你的脚尖出水并且脚底向前推水。
蛙泳的收腿在整个蛙泳动作周期中阻力最大，所以单独将收腿动作拿出一篇文章详解讲解十分必要，这可以让我们在收腿时尽量少犯一些不必要的错误。首先，我们需要明确：收腿这个技术动作不产生任何推进力，所以在整个收腿技术环节中我们的所有细节都要围绕如何减阻来进行。
在收腿的过程中我们需要将膝盖边收边分，先分开膝盖再收腿以及收完腿再分开膝盖都是错误动作之一，我们需要谨记一个原则，在收腿时膝盖的宽度绝对不要超过肩膀的宽度，因为膝盖分得越宽就会导致腿部正面的形状阻力越大。
收腿时双膝过宽
你可能会有疑问
“既然双腿分得太宽收腿会导致阻力增大，那为什么不一直并着膝盖收腿？”
适当的分开膝盖收腿，有利于将小腿藏在大腿的投影面内前收，并着膝盖收小腿的动作十分别扭。
一、在收小腿时需要放松脚踝，让脚尖自然向后。一些人可能在做陆上模仿时将整个收腿动作都绷着脚进行，请不要这么做，虽然这在岸上并没有什么不妥，但是当你在水中收腿时它可能会造成你的脚尖出水并且脚底向前推水。
二、在收腿的前半程我们的双脚也不要分得太开，或者过早的进行翻脚，因为这可能造成你在收腿时小腿超出大腿的投影面增加阻力。换句话说就是：你的大腿没有因为分得太宽增加阻力，但是你的小腿却因为分得太宽而导致小腿肚在大腿两侧向前推水。
何时开始翻脚有些教练在教授翻脚时机时可能会简单地描绘成边收边翻，其实更精确的翻脚时机应该是在收腿的后半程或者小腿接近臀部时再开始翻脚，过早的翻脚就会导致出现上文提到的小腿以及脚超过大腿的投影面。
双腿快收完时再将小腿翻出投影面
腿部抓水的正确姿势在翻脚结束时你的脚应该在你的膝盖外侧，此时你的大腿应该是内旋而小腿应该外旋，尽量让你的脚尖指向身体两侧并且勾脚，这就会形成我们通常所说的W型抓水姿势，这个动作可以让你的小腿内侧以及脚踝内侧充分向后对水。此时需要注意的一点是：无论如何一定要“勾脚”，切记！这点非常重要。
你可能会奇怪“为什么上文只提及收小腿的技术细节？”事实上波浪式蛙泳的收腿确实在前半程只收小腿，它的收大腿动作是在后半程也就是最后阶段才开始收，这也是它与平式蛙泳收腿的区别。
波浪式蛙泳手臂内划导致的上身升高、髋部下降会使运动员的整个身体倾斜于水面，此时不收大腿可以进一步减少因为前收大腿所带来的阻力，而这个阶段也可以充分放大上一篇文章所提及的波浪推进力。
平式蛙泳因为髋部不会下降，所以只收小腿就容易导致脚部出水，所以先收小腿再收大腿是波浪式蛙泳独有的。
“那么既然波浪式蛙泳不收大腿可以减少来自正面的阻力，那么为什么小腿收完后还要收一下大腿？”
原因主要有两点：
一、适当的收大腿可以使运动员在蹬腿时更容易发力，但是收大腿的幅度不能过大，它要比平式蛙泳的幅度小很多。虽然最后阶段收大腿也会引起一定的阻力，但是相比更有力的蹬腿所带来的推进力提升这点阻力可以忽略。
二、上身在回落到水面位置时，由于躯干和大腿的角度被动缩小，会让其看起来感觉收腿的幅度很大，但是这并不是主动大幅收腿造成的。
以上就是关于蛙泳收腿翻脚时的几个容易被忽视的细节，虽然收腿只是一个很简单的动作，但是这些细节处理得当对蛙泳的整体速度提升有很大帮助。收腿时阻力的减少意味着蛙泳整体速度的更加平均，这可以最大程度规避蛙泳的弱点“速度的不均匀性”。
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