怎么能排除体内湿气寒气（如何祛除体内湿气）
怎么能排除体内湿气寒气（如何祛除体内湿气）6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽；5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高；2.睡觉留口水、口臭、身体有异味；3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；
以前生活习惯都是由着自己的喜好。其中一点就是夏天离不开空调，爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏西瓜。一到冬天就爱吃火锅，最爱涮肉，但中医认为肉吃多了，也能导致痰湿。
不仅如此，由于我的体型是属于微胖型，夏天该出汗时，却因为常用空调导致汗液挥发不出来，淤积体内；冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。每天早晨起床的时候，我总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。尤其是每当夏季到来，愈发觉得贪睡，身体无力。后来去了一位资深老中医那里检查，才知道这些问题都是因为体内有湿气的体现。
那么如何判断自己体内是否有湿气呢？
1.头发爱出油、面部油亮；
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味；
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；
4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；
5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高；
6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽；
7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）；
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路201508养生主题《夏季祛湿正当时》的内容。养生讲述专家：北京中医药大学东直门医院主任医师——姜良铎。主持人：冀玉华
湿是中医里最难治的病。湿有黏腻、不宜祛除的特性。湿易与其他邪气勾结致病，湿同风结合叫风湿、湿同寒结合叫寒湿、湿同热结合叫湿热。暑热天气体内更易产生湿气。
判断身体是否有湿的方法
专家介绍：判断身体是否有湿观察舌头最准确。常见湿气重的舌苔主要是舌苔厚腻，中医认为胖人体内多有湿。
【体内有湿的表现】
1、体胖肚大；
2、身重腿沉；
3、满面油光；
4、胸脘胀满；
5、大便黏腻；
6、小便不畅；
7、渴不欲饮，饥不欲食。
哪个脏器与内湿关系最大
专家介绍：脾与内湿关系最大。中医认为脾主运化水湿。冰饮伤脾容易造成体内湿气重。过食海鲜容易导致体内湿气重。肉吃得过多会影响脾的化湿能力。过量饮酒会导致体内湿气积聚。
哪种中成药有健脾祛湿的作用
专家介绍：参苓白术丸有健脾祛湿的作用。参苓白术丸祛湿通常吃两周即见效。夏季健脾祛湿首选食疗，专家推荐健脾祛湿粥。
【健脾祛湿粥】
材料：薏米20克、白扁豆15克、茯苓15克、山药15克、陈皮3克；
做法：材料浸泡后煮粥。
头部有湿气的表现
专家介绍：头部有湿气以头沉重为主要的表现，头沉是指好像头上包个毛巾或者带个帽子的感觉，脑目不清利的感觉。《黄帝内经》记载头部有湿：“因于湿，首如裹。”
头沉的原因
专家介绍：头沉是湿气上蒸引起的。可用风油精、清凉油涂抹太阳穴有一定的缓解作用。中医认为芳香之气可化湿开窍；增强脾胃动力。因此有芳香化湿、芳香醒脾之说。
省头草——佩兰
专家介绍：省头草是佩兰。《中药志》中就有记载，佩兰：“发表祛湿、和中化湿"。薄荷的味道冲，开窍作用强，用藿香、佩兰、薄荷配合使用祛湿效果好。另外夏季佩戴香囊有解暑的作用。也可做成茶饮，饮用。
【三花省头茶】
材料：佩兰、藿香、薄荷各2克；
做法：开水冲泡代茶饮。
中医应对燥湿的办法
专家介绍：中医认为湿气积聚会成痰。中医常用燥湿的办法对付痰多。苦瓜含水分多，燥湿效果较差；苦菜燥湿效果好。
【祛湿药浴方】
材料：佩兰、藿香各30克，艾叶15克；
做法：煎煮后将药汁兑入洗澡水中。
黄痰多适宜多吃苦菜
专家介绍：黄痰多适宜多吃苦菜。陈皮半夏可缓解白痰多。苦寒药物不宜长时间服用，且最好是由医生开具。
按摩胳膊能缓解上腹胀满
按摩外关穴和内关穴可缓解上腹胀满、祛湿。另外拔罐可以缓解上腹胀满。
脾胃有湿的表现
脾胃有湿会导致没有食欲、腹胀溏泄、腹胀便溏、便而不畅。
开胃祛湿的食物
专家介绍，辣的食物多有开胃祛湿的作用，辣味能把湿气散开。辛香味的调料都可以祛湿，冲服五香粉可以缓解腹胀。
【开胃祛湿的调料】
胡椒、咖喱、白豆蔻、辣椒。
通过艾灸开胃祛湿
专家介绍：开胃祛湿，艾灸更有效。艾灸可以振奋脾阳、能加强脾经的功能，能加强运化水湿，帮助解决痰湿困脾的问题。隔姜灸缓解食欲不振效果好。
艾灸祛湿要先找到脾经上的商丘穴、三阴交、阴陵泉三个穴位。
【艾灸做法】
将生姜片（铜币大小）用牙签捅几个眼，用艾绒捏成艾柱放在生姜片上；在三个穴位上放上生姜片进行艾灸，等感觉到温热，每次自己在家做5-10壮即可。
薏米祛湿方法
薏米可以祛湿，是中医治疗祛湿的首选药材，且薏米祛湿药力持久、不伤阴。生薏米偏凉；炒薏米偏温，炒制后的薏米缓解腹胀溏泻效果更好，炒薏米煮水或研粉食用还可用于缓解腹胀溏泻。炒薏米每天服用30克为宜。
赤小豆祛湿
红豆和赤小豆是不同的品种，药房卖的是赤小豆。赤小豆有化湿利水、解毒清热的作用，赤小豆煮水缓解腹胀效果好，赤小豆的皮利水作用强。
排汗祛湿助消化
专家介绍：运动排汗祛湿助消化更好。运动本身可以出汗，只要达到一定的运动量——微微有点累、微微有点渴即可。
湿热导致尿少色黄
专家介绍：湿热是导致尿少色黄、阴部潮湿、腿胀、脚气的原因。
【上火引起的尿少色黄】
伴有口腔溃疡、眼睛发红、口干想喝水、大便干。
【湿热导致的尿少色黄】
口干不欲饮、尿得不利索（尿涩滞、尿疼）、舌苔黄腻。
西瓜祛湿利尿的作用
西瓜有祛湿利尿的作用，但是西瓜皮的祛湿利尿的作用更好。西瓜皮分两部分，一部分是绿的部分（西瓜翠衣），另一部分叫西瓜白皮。西瓜翠衣煮水喝祛湿效果好，《本草再新》记载西瓜翠衣：“能化湿除烦、祛风利湿”。
专家推荐四皮饮利尿祛湿。
【四皮饮】
材料：西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮、白萝卜皮等量。
做法：煮水代茶饮。
作用：利尿祛湿。
怎么去除身体里的寒气
中医认为人体寒气过重，百病生，因此去除身体里的寒气也是一种养生方式，那么怎么去除身体里的寒气呢？
首先，日常要避免受寒，受寒会直接感冒，引起体内寒气过多，而中医更是认为关节，头部受寒则会引起痛风，偏头痛等问题，因此日常就要避免机体受寒，避免淋雨，由其是眼下正值夏季，用冷水冲凉之后，要记得及时擦干净，同时注意保暖。
处暑过后，早晚的气候温差相差很大，因此如果有外出的话要注意及时的添减衣物，如果出汗的话，要记得马上擦干净，避免受风，受凉。
其次，避免在潮湿的环境中呆太久，由其是注意不要在湿气太重的地方生活，生活环境的湿气太重也会引起体内寒气的堆积，加重身体里的寒气，因此养生专家提醒在空气易反潮的环境中生活，如地下室，通风效果不是很好的环境中就要经常把棉被，衣物等经常拿到太阳底下晒。再者夏季也容易形成梅雨季节，而梅雨季节更容易使得空气中的湿度过重，从而引起体湿的问题，因此夏天虽热，也要注意雨天关好门窗，而有阳光的日子，更要记得将门窗打开，以促进周围空气的流通，现代中医学认为，现代人寒气过多的一个最主要的原因，就是经常吹空调，由其是空调的温度过低，湿度过重，因此日常吹空调要注意温度，同时经常在空调房里呆着要注意补充水份。
去除身体里的寒气还要注意科学的饮食，尽量少吃一些凉性的食物，由其是对于一些本身就是寒性体质的人，更要尽量少吃寒凉性质的食物，像苦瓜，西瓜，螃蟹，萝卜，这些都是属于凉性的食物，由其是秋冬季的时候，人体内的寒气本身就会累积了，此时更要减少这些寒凉性的食物。对于寒气过重的人来说，建议日常饮食多以温性食物，或热性食物为主，像姜茶就是一种避免寒气过重的好方法，由其是在受寒之后，更可利用姜同红糖煮水避免感冒。
多晒太阳，多运动，阳光是极好的东西，由其是对于寒气过重的男女来说，日常多晒太阳更可将体内的“寒晒热”，再者多晒太阳还能杀菌，助钙吸收，促血液循环，对促进健康有着很大的帮助，而在阳光下运动则可促进排毒，提高身体抵抗力，更有利于拥有健康的身体。
当然，博大精深的中医，其实也有很多更好的去除体内寒气的方法，中医认为如果人体内的湿气被排出去的话，那么寒气的问题自然也会减少，因此在中医看来排湿即是去寒气的一个方法之一。像中医的针灸，拔罐，事实上也都具有去寒气的养生保健功效，但是这些方法对于专业技术的手法要求很高，因此建议如果想利用中医去寒气的话，则可注意相关的技术手法。
去除身体里的寒气，身体才能更健康，而寒气也不是一天两天而来的，所以要去除身体里的寒气，还是要从日常的小事做起。
乳腺增生 因宫寒生！
什么是宫寒？
宫寒即“子宫寒冷”。女人因肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，白带多、痛经等问题。宫寒就是“胞宫寒冷”，它并不单指某一种症状，而是包括卵巢、输卵管等妇科生殖系统的多种问题。
宫寒症状
手脚冰凉，小腹臀部冰凉，来月经有血块，例假期间有腹痛腰痛或者胸痛、严重的有偏头痛。
宫寒危害
1、痛经：会遗传给孩子，女孩痛经、男孩小儿疝气比例高三成；
2、盆腔积液（通水、造影常见问题）：盆腔炎、子宫炎、附件炎最大的引起原因！
3、各类炎症（潮湿阴暗，细菌滋生）
4、宫外孕（冰冷的房子，没有孩子愿意呆着！）
5、不孕（冰冷的地，种子无法发芽！）
6、子宫、卵巢早衰（湿寒导致气血运行慢，子宫、卵巢养分不足）
7、性冷淡
8、闭经
9、白带多
宫寒看诊
1.胸部，腿部，腹部青筋明显
2.嘴周颜色较深
3.人中有痘印
4.嘴周有豆提防宫寒，有妇科炎症
宫寒触诊
1.多患有乳腺增生
2.大腿内侧腹股沟有颗粒结节
3.腹部，臀部，手脚冰凉
4.阴毛处有明显凸起
宫寒者调治需“趁热”
“宫寒”是中医学上的一个概念，指的是因体内阳气不足，使子宫及其相关功能呈一种低下的状态。如果子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，就会经期如常。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，易导致痛经、月经不调、慢性盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等发作或者复发。
乳腺增生与宫寒一脉相承
患宫寒的女子多患有不同程度的乳腺疾病，典型的就是乳腺增生。因为经过乳房的经络同样也经过生殖区域，当生殖区域寒冷堵塞，乳房经络也会不畅，从而迫使越来越多的毒素淤积在乳腺和血管，引起乳腺疾病！这就像是一个有子宫肌瘤的女人多会伴有乳腺纤维瘤是一个道理。请搜公号脉脉养生关注，百万大号医生在线咨询。
乳房胀痛，经前乳房尤其疼痛、经后减轻？乳房出现肿块？乳头溢乳？这些都是乳腺增生的典型特点，乳腺增生真的很常见，因此很多女人都不重视它，认为不就是经前胸部痛痛嘛，忍忍就过去了。殊不知绝大多数的乳腺癌都是由乳腺增生恶变而来，乳腺增生作为乳腺癌的早期，恶变率相对较高！得了乳腺增并不可怕，只要注意保养，完全可能减少或阻止乳腺癌的发生。
日常暖宫方
1 当归远志酒
全当归、远志各150克，好甜酒1500克。将全当归细切碎后与远志和匀，以白布袋贮置净器中，用酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。每晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。功能活血通经，调和气血。适用于妇女经水不调，或气血不足者。
2 暖宫羹
这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1只、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。
3 动则生阳，日常多运动
每天保证半小时的走路时间，平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气，运动，骑自行车最佳、或者仰卧起坐！
乳腺增生与宫寒一脉相承
患宫寒的女子多患有不同程度的乳腺疾病，典型的就是乳腺增生。因为经过乳房的经络同样也经过生殖区域，当生殖区域寒冷堵塞，乳房经络也会不畅，从而迫使越来越多的毒素淤积在乳腺和血管，引起乳腺疾病！这就像是一个有子宫肌瘤的女人多会伴有乳腺纤维瘤是一个道理。请搜公号脉脉养生关注，百万大号医生在线咨询。
乳房胀痛，经前乳房尤其疼痛、经后减轻？乳房出现肿块？乳头溢乳？这些都是乳腺增生的典型特点，乳腺增生真的很常见，因此很多女人都不重视它，认为不就是经前胸部痛痛嘛，忍忍就过去了。殊不知绝大多数的乳腺癌都是由乳腺增生恶变而来，乳腺增生作为乳腺癌的早期，恶变率相对较高！得了乳腺增并不可怕，只要注意保养，完全可能减少或阻止乳腺癌的发生。
日常暖宫方
1 当归远志酒
全当归、远志各150克，好甜酒1500克。将全当归细切碎后与远志和匀，以白布袋贮置净器中，用酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。每晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。功能活血通经，调和气血。适用于妇女经水不调，或气血不足者。
2 暖宫羹
这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1只、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。
3 动则生阳，日常多运动
每天保证半小时的走路时间，平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气，运动，骑自行车最佳、或者仰卧起坐！
