无添加果蔬脆萝卜青菜：80 的人没吃过这种蔬菜 补钙补铁

无添加果蔬脆萝卜青菜：80 的人没吃过这种蔬菜 补钙补铁材料：2、加入酱油、醋、蒜泥、辣椒混合3、锅里烧少许油，热油后浇到海带苗上，搅拌均匀即可。喜欢吃辣的，可以放多一点小米椒、花椒、干辣椒

凉拌海带苗

材料：

海带苗、酱油、醋、蒜泥、辣椒、少许油

做法：

1、海带苗焯水10秒钟，沥干水份，切断

2、加入酱油、醋、蒜泥、辣椒混合

3、锅里烧少许油，热油后浇到海带苗上，搅拌均匀即可。

喜欢吃辣的，可以放多一点小米椒、花椒、干辣椒

海带苗虾滑汤

材料：

海带苗、虾滑、少许油，葱花

做法：

1、海带苗泡开，中间换2次水，洗干净盐份，切断

2、锅里烧水，水开后放入少许油

3、勺入虾滑，再继续煮到浮起来

4、放入海带苗和葱花拌一下

5、最后放一点盐、酱油调味即可

海带苗炖排骨

材料

排骨半斤、海带苗、葱花

做法：

1、排骨焯水，捞起备用

2、锅里烧水，放入排骨煮30分钟

3、海带苗泡开，中间换2次水，洗干净盐份

4、海带苗去头，切断

5、将海带苗放入排骨汤中煮一分钟

6、放入葱花和盐调味即可出锅

海带苗螺蛳粉

材料：

螺蛳粉一包、海带苗

做法：

1、海带苗泡开，中间换2次水，洗干净盐份

2、锅里烧水，下米粉煮10-15分钟，捞起放入冷水泡一下

3、锅里加入适量的水，煮开后放入汤料包、配菜（酸笋、酸菜等）、再放米粉煮开

4、放入海带苗、醋、辣酱油煮一会儿即可

当然还有很多吃法，像刷火锅的时候，放进去刷一下；吃盒装熟食的产品可以放入海带苗拌一下，还有美食达人用来做玉子烧等等

趁着春季末尾，家里有小孩老人的，答应我一定要多给他们吃海带苗，补钙、补铁营养高。

加上现在疫情严重，买不到新鲜的蔬菜，海带苗是最好的蔬菜选择。

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