膝盖长骨刺是运动好还是静养（膝盖长骨刺还能做运动吗）

膝盖长骨刺是运动好还是静养（膝盖长骨刺还能做运动吗）4、适度运动对于膝关节长了骨刺的患者来说，不要长时间地待在一些寒冷潮湿的环境里面，膝盖位置脂肪比较少，温度和湿度对于这个位置的影响都是比较大的、如果长时间受到寒冷潮湿的刺激，就容易导致病情越来越严重。膝关节长骨刺的患者应该待在阳光比较充足的环境中，而且屋内最好定期通风，湿度不要太高。2、控制体重过于肥胖的人，膝盖所承受的压力会比较大，膝关节磨损的程度就会比较严重。膝关节长了骨刺应该要控制好自己的体重，减少热量的摄入，将体重控制在正常的范围内，对于缓解膝关节骨刺是有帮助的，而且还可以预防一些基础性的疾病，比如高血压、糖尿病之类的。3、不要长时间待在寒湿环境中

人在走路、跑步或跳跃的时候，膝关节是发挥着重要的作用，膝关节支撑着腿部。很多老年人随着年龄的变大，出现行动不便，同时膝关节位置会有疼痛、活动受限的症状，这些问题一般是因为膝盖位置出现了骨刺导致的。膝盖位置出现骨刺之后，在护理方面需要做好这几点，有助于缓解不适。

膝关节长骨刺应该如何护理？

1、注意休息

膝关节位置长了骨刺之后，一定要注意多休息，不能过度的劳累，尤其是要避免膝关节位置的过度劳累，特别是运动员，还有就是一些搬运工人，最好是多休息，不要让下肢做剧烈的运动，否则膝关节软骨组织容易受到伤害，膝关节位置的疼痛就会加重。

2、控制体重

过于肥胖的人，膝盖所承受的压力会比较大，膝关节磨损的程度就会比较严重。膝关节长了骨刺应该要控制好自己的体重，减少热量的摄入，将体重控制在正常的范围内，对于缓解膝关节骨刺是有帮助的，而且还可以预防一些基础性的疾病，比如高血压、糖尿病之类的。

3、不要长时间待在寒湿环境中

对于膝关节长了骨刺的患者来说，不要长时间地待在一些寒冷潮湿的环境里面，膝盖位置脂肪比较少，温度和湿度对于这个位置的影响都是比较大的、如果长时间受到寒冷潮湿的刺激，就容易导致病情越来越严重。膝关节长骨刺的患者应该待在阳光比较充足的环境中，而且屋内最好定期通风，湿度不要太高。

4、适度运动

可能很多人认为膝关节长了骨刺之后就不可以再继续运动了，否则会导致病情加重，这种想法是错误的。膝关节长了骨刺之后并不是不可以运动，而是应该适度的运动，对于缓解病情是有帮助的。在急性期可以散步、游泳，还可以增加一些关节周围肌肉的锻炼，对于关节的稳定是有帮助的。

5、注意补充钙

骨刺的出现跟缺钙是有关系的，所以膝关节长了骨刺，在饮食中就应该要有意识的多吃钙含量丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品之类的，必要的时候可以合理的服用钙片，还有增加维生素D的摄入量，有助于促进骨骼对钙的吸收。

膝关节出现骨刺之后，除了在日常护理方面要多用心之外，也要积极配合医生做好治疗工作。如果膝盖位置有疼痛、肿胀的现象，应该使用药物来缓解，比如使用消炎的以及活血化瘀的一些药物，如果疼痛比较严重，可以适当的使用止痛药物。但不建议自己盲目用药，应该在医生的指导下合理用药，比较安全有效。