蛙泳五分钟零基础到完全学会:蛙泳速成口诀 5分钟学会蛙泳
蛙泳五分钟零基础到完全学会:蛙泳速成口诀 5分钟学会蛙泳四、两臂同时一划水,抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴。两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。二、蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划。划到肩下快收手,两肘用力向里夹。双手平行向前伸,伸直放松往前进。三、蛙泳配合须注意,腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松,收手同时又收腿。
都说游泳难,实则不然,背熟下面这一组蛙泳口诀,学蛙泳,只要5分钟。
蛙泳
一、蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽。
边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。
二、蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划。
划到肩下快收手,两肘用力向里夹。双手平行向前伸,伸直放松往前进。
三、蛙泳配合须注意,腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松,收手同时又收腿。
两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。
四、两臂同时一划水,抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴。
收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记,协调配合要学会。
蛙泳口诀:
边收边分慢收腿,向外翻脚对准水,向后弧形蹬甲腿,两腿伸直漂一会。
整体口诀:
划手腿不动,收手慢收腿,先伸胳膊后蹬腿,手脚伸直漂一会。
蛙泳的动作要领
蛙泳的好处就是比其它泳姿省力、好学,学好蛙泳的关键有两点:
1.瞪腿动作,如果瞪腿不到位,就很难向前进,脚背一定要勾起来,勿把脚绷直了,不然瞪不到水,自然就不能向前进了。
2.手和腿的配合,这也是非常重要的,瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的,那时切勿用手划水,当用手向后划时,头在水上吸气,并且收腿,以此类推!