提高情商的4个妙招（提高情商的几个方法）

提高情商的4个妙招（提高情商的几个方法）一般来讲，情商高的人能够在短时间内读懂他人的情绪或者他人的暗示，所以要学会让自己根据她人的肢体语言以及表情，来让自己知道怎么表达，特别是和他人讨论到家事工作的时候，不要让自己口无遮拦，有话直说。4、学会读懂各种暗示大多数情商不高的人都没办法管理好自己的情绪，他们在平时开心的时候会将开心的是说给别人听，伤心的时候就会将一些负面情绪传染给他人，却不知这样很容易引起他人的厌恶，所以要管理好自己的情绪，不要让自己的情绪容易外泄，也不要让自己的情绪影响到他人。3、自我激励在平时要让自己有信心对自己有信心，可以让自己做好很多事情。不要总感觉自己这种做不好，那样做不好，这样会打击到自己的自尊心。

总说人的情商发育是非常重要的，情商如果足够在和他人交际的时候就能够手到擒来，而在职场中有很多人的情商比较低，也正是因为情商比较低让他们在和他人交际的时候总是会出现错误，并且得罪人。因此他们都特别苦恼，不知该怎么提高情商，想要提高情商不妨试试以下这几个方法。

1、尽量沉着冷静

当发现自己对谁有不满或者感觉到紧张的时候要先让自己沉着冷静，可以先深呼吸，或者是从1数到10，在在大多数情况下数到10的时候，就能够找到一个很好的沟通方法，不会让自己因为紧张或者情绪波动过大，而说出一些得罪人的话。

2、管理好自己的情绪

大多数情商不高的人都没办法管理好自己的情绪，他们在平时开心的时候会将开心的是说给别人听，伤心的时候就会将一些负面情绪传染给他人，却不知这样很容易引起他人的厌恶，所以要管理好自己的情绪，不要让自己的情绪容易外泄，也不要让自己的情绪影响到他人。

3、自我激励

在平时要让自己有信心对自己有信心，可以让自己做好很多事情。不要总感觉自己这种做不好，那样做不好，这样会打击到自己的自尊心。

4、学会读懂各种暗示

一般来讲，情商高的人能够在短时间内读懂他人的情绪或者他人的暗示，所以要学会让自己根据她人的肢体语言以及表情，来让自己知道怎么表达，特别是和他人讨论到家事工作的时候，不要让自己口无遮拦，有话直说。

5、多读书

多读书能够提高自己的情商，在平时不用工作或者空闲的时候，可以让自己读半个小时的书，这样能够让自己积累语言，并且从书中学到一些知识，让自己的情商逐渐增高。

6、多和快乐的人接触

一般来讲，快乐的人的情绪是属于平和的状态，他们不容易受到负面情绪的影响，在和他人交际的时候也能够将快乐传染给他人，所以在平时要让自己和快乐的人多接触，这样能够提高自己的情商。

如果你想进一步学习情商管理方面的知识，可以来学习我们的《职场EQ情商管理》

本课程可以让你认识到情绪管理对个人成长与团队发展的重要性；认识EQ及其内涵与其在管理职业生涯的重要作用，掌握EQ修炼的内容与方法；了解情绪在人们进行心理活动时的重要作用，进而从根本上掌握情绪管理的方法，有效缓解因负面情绪带来的对各个方面的消极影响；掌握保持积极情绪的方法，让一切问题都迎刃而解；了解压力及其内涵，掌握舒解压的有效方法，做自己的心灵主宰；掌握认知和调控他人的情绪的有效方法，促进与会者EQ情商的修炼，进而确保与会者在职场获得成功。感兴趣的同学可以私信我索要试看视频。

【课程大纲】

第一讲：认识EQ情商

一、认识EQ情商

1、情商的提出

2、情商的概念

二、智力的内涵

1、情商的作用

2、情商内涵的五大能力

⑴体察和认识自己的情绪

⑵妥善管理自己的情绪

⑶认知和调控他人的情绪

⑷整顿情绪 激励\突破自己

⑸妥善处理人际关系

情商测试

第二讲：体察和认识自己的情绪

一、认识情绪(人类的情绪)

1、心理活动的三大构成构成要件

2、人的7种基本情绪

⑴积极情绪及其表现

⑵消极情绪及其表现

⑶关于后悔(悔恨)

二、认识压力

——负面情绪来自人的压力

1、压力的概念

2、现代人压力的种类

⑴现代人面临的三大压力

⑵对人杀伤力最大的压力

3、四种等级的压力

4、造成工作压力的三大因素

第三讲：妥善管理自己的情绪

一、情绪自治的三步曲

1、体察自己的情绪

案例研究：当你因为朋友约会屡次迟到而对他冷言冷语时，自己是什么感觉？

2、适当表达自己的情绪

案例研究：当你因为朋友约会屡次迟到而自己不快时，应如何表达？为什么？

3、以合宜的方式纾解情绪

⑴勇敢面对 仔细思考

⑵情绪疏导的四种主要方法(怎么做)

二、EQ情商修炼

1、让另一个我来监督

2、自我警示

情景案例：智慧中的智慧

第四讲：认知和调控他人的情绪

一、如何认知他人的情感

1、认知他人情感的有效途径——

2、反复接触、观察，进行比较、分析

3、读一些世界名著、名片

二、如何调控和驾驭他人的情感

1、调控和驾驭他人情感的前提

2、驾驭他人情感的四大作为

案例研究：企业主斯瓦伯有一天中午从他的一个钢厂经过，遇见几个工人在吸烟。刚好在他们的头上就有一块布告牌上写着“禁止吸烟”。 斯瓦伯该怎么处理？

案例研究：打不开一拉罐的年轻人

第五讲：整顿情绪 激励\突破自己

一、做你所怕做的事

二、积小胜为大胜

三、接受不可避免的事实

小组研讨：人生的目的？

四、改变成功的观念

第六讲：妥善处理人际关系

一、人际关系的概念

1、人际关系的定义

2、人际关系的两种行为模式

3、三种不同的人际关系

二、处理人际关系的五个原则

三、处理与下级关系的艺术

1、引力艺术

2、沟通艺术

3、保持距离的艺术

四、坚持正面待人处事

第七讲：EQ情商管理中的压力管理

一、情绪与压力是一对无法分割的孪生姐妹

二、压力管理的策略与方法

1、卓越者面对压力的态度

2、如何处理工作上的压力

⑴管理好你的时间

⑵有计划地进行工作

⑶运用四向限管理法

⑷建立良好的工作关系

3、日常解压技巧

4、抗压的有效良方：精神食粮

5、抗压需要健康的肌体

⑴人生的六分、七分、八分

⑵五种食物让你百毒不侵