每天长期的喝红茶对身体好不好（20多岁喜欢喝茶是不是把自己）

每天长期的喝红茶对身体好不好（20多岁喜欢喝茶是不是把自己）但要注意的是，茶虽然是不错的饮品，但不宜过多饮用，喝茶的时候也推荐喝淡茶而非浓茶；过量饮用茶水可摄入更多咖啡因成分，茶叶中的咖啡因可不比咖啡低，甚至比部分品种的咖啡还高，红茶是其中咖啡因含量最高的茶，每日控制在500ml以内就差不多了。浓茶中不仅咖啡因含量更高，而且可能对肠胃黏膜的刺激会更重，所以喝淡茶才是更健康的选择。泡茶的水温最佳是70℃，很多朋友是开水冲泡，特别是绿茶，可能会损失其中一些抗氧化成分。另外，泡茶后最好等水温在20~40℃再饮用，很多朋友泡好后就边吹边喝，如果长期喝过烫的饮品，可能灼伤粘膜，甚至可能诱发舌癌、食道癌。

喝茶是很好的习惯，有很多年轻人都认为喝茶是中老年人的习惯，那可真是错了，无论男女老幼，适当喝点茶都没坏处。其实越来越多的年轻人也开始喝茶了，我们在很多网红地带都有不少茶传统结合现代风格的店，更多的年轻朋友喜欢边喝茶边工作，边学习，这有什么不好呢？

我国的茶文化源远流长，也是世界闻名的，茶的种类较多，根据发酵程度的不同，大品种有六类，如绿茶、红茶、黑茶、青茶、黄茶、白茶。我们最常喝的可能就是红茶、绿茶，例如有名的竹叶青、碧螺春、铁观音、大红袍、金骏眉、部分朋友也会常喝白茶、黑茶。

喝茶有哪些优点？茶叶中含有不少有益成分，特别是未经发酵的绿茶，保留了更多天然成分，如植物天然色素、多酚、黄烷酮、茶多酚等成分。这些成分具有抗氧化效果，能够抵抗自由基，延缓衰老，保护血管健康。有不少实验都发现，茶多酚有潜在预防三高的功效，例如改善血脂、稳定血糖，特别是预防二型糖尿病，长期饮用绿茶的人群，心梗、脑梗致死的几率降低了40~60%。

红茶虽然经过发酵，叶绿素损失，茶多酚等有所下降，不过还是保留了部分茶多酚、茶色素成分，其中还生成了新的物质，如茶红素、茶黄素，它们也具有抗氧化效果，而且让茶叶少量苦涩滋味，回味更香醇。红茶经过发酵，茶叶中很多粗蛋白转化为氨基酸，更容易被消化吸收，由于植酸、鞣酸的减少，对胃黏膜的刺激降低，是属性更加温和的茶，对于胃肠虚寒，胃黏膜受损的人群是更合适的茶叶。红肠由于回味香浓，也利于提神醒脑，疏肝解郁，心情不好的时候喝一杯，有助改善焦虑，降低压力。茶中的有益成分还有助延缓老年痴呆症，改善口臭、有助提高消化能力，消食解渴。

但要注意的是，茶虽然是不错的饮品，但不宜过多饮用，喝茶的时候也推荐喝淡茶而非浓茶；过量饮用茶水可摄入更多咖啡因成分，茶叶中的咖啡因可不比咖啡低，甚至比部分品种的咖啡还高，红茶是其中咖啡因含量最高的茶，每日控制在500ml以内就差不多了。浓茶中不仅咖啡因含量更高，而且可能对肠胃黏膜的刺激会更重，所以喝淡茶才是更健康的选择。泡茶的水温最佳是70℃，很多朋友是开水冲泡，特别是绿茶，可能会损失其中一些抗氧化成分。另外，泡茶后最好等水温在20~40℃再饮用，很多朋友泡好后就边吹边喝，如果长期喝过烫的饮品，可能灼伤粘膜，甚至可能诱发舌癌、食道癌。