高血压患者平时应注意什么问题（高血压患者如何护理）

高血压患者平时应注意什么问题（高血压患者如何护理）4、戒烟少盐现代人的压力很大，如果不及时泄压，各种疾病的发生概率就会上升。 其中也包括高血压。 每天抽出5~10分钟左右的时间冥想，找个安静的地方安静地坐着，然后放空大脑，专注于自己的呼吸，对降低血压有很大的帮助。2、散步每天做适当的运动，可以增强心肌力量，保持心脏血泵能力正常，用较少的心脏力量泵血，逐渐降低血压。 每天散步30分钟，可以使全身血液循环顺畅，同时也有助于患者缓解压力，对降低血压也有很大帮助。3、冥想

由于生活条件的提高和生活方式的改变，高血压的发生概率越来越高，但很多人对高血压有错误的认识，甚至认为如果患有高血压就需要长期服药。 实际上，轻度高血压一般不需要用药，通过饮食和生活调整可以维持血压正常。 只有在生活干预3个月后血压仍然较高时，才建议使用降压药。

高血压患者如何护理？

1、避免久坐

长时间坐着运动不足的话，容易发生肥胖。 肥胖与高血压的发生有密切的关系，而且容易引起高血脂和糖尿病等其他慢性病，所以每坐一段时间活动10~15分钟有助于降低血压，比如伸展四肢和深呼吸。

2、散步

每天做适当的运动，可以增强心肌力量，保持心脏血泵能力正常，用较少的心脏力量泵血，逐渐降低血压。 每天散步30分钟，可以使全身血液循环顺畅，同时也有助于患者缓解压力，对降低血压也有很大帮助。

3、冥想

现代人的压力很大，如果不及时泄压，各种疾病的发生概率就会上升。 其中也包括高血压。 每天抽出5~10分钟左右的时间冥想，找个安静的地方安静地坐着，然后放空大脑，专注于自己的呼吸，对降低血压有很大的帮助。

4、戒烟少盐

烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会在短时间内使血压上升，诱发动脉硬化，有吸烟习惯的人要立即戒烟，控制食盐的摄入量。 体内钠元素超标会导致血压上升，所以建议每天摄取6克以下的盐分。

5、注意睡眠环境

不良的睡眠环境和不良的睡眠习惯与高血压密切相关。 例如，睡眠中接触噪音的话，血压和心率会上升，即使熬夜或睡得晚，由于大脑没有充分休息，血压也会上升。 因此，睡觉时请戴耳塞或眼罩。

6、合理补钾

钾离子可以对抗钠离子，使钠离子通过尿液排出体外，有助于控制血压。 另外，钾元素可以缓和血管壁的张力，降低血压。 建议平时多吃富含钾的食物，如菠菜、葡萄干、香蕉等。

7、适度喝茶

喝适当的茶也有助于降低血压。 特别是绿茶和红茶中的茶多酚有助于维持血压正常，但不要喝含酒精的饮料。 否则血压会进一步上升。 喝绿茶和红茶的时候也要特别注意。 不能太浓。

温馨提示

如果经过一段时间的生活干预后血压仍不稳定，需要在医生的指导下科学合理地服用降压药。 当然，生活干预也不能放松。 双管齐下才能使血压更快恢复正常，避免并发症的出现。