一次心理咨询中的时间分配（找到你心理学上的）
一次心理咨询中的时间分配（找到你心理学上的）心理咨询真的能帮助我解决问题吗？在咨询过程中咨询师会如何对待我？对心理咨询好奇？“心理咨询究竟是怎样一种体验？值不值得“我”花钱？
我已经坐了78年过山车，每一段经历我都喜欢。
有时骤然坠落，比如失明和有所失时；有时欢欣鼓舞，比如获得重要的科学发现时。
如果非要我选择最喜欢的一段，我会说：此时此地。
——社会心理学大师 阿伦森
对心理咨询好奇？
“
心理咨询究竟是怎样一种体验？值不值得“我”花钱？
在咨询过程中咨询师会如何对待我？
心理咨询真的能帮助我解决问题吗？
”
接下来的几周，我们会通过渐进式的讲述，揭开心理咨询真正的样貌。
今天，先聊一聊，咨询室里发生的“此时此地”。
欧文·亚隆在《给心理治疗师的礼物》一书中，详细讨论了心理咨询中的“此时此地”——一种在咨询过程中，非常重要的治疗材料。
什么是此时此地？
我们习惯上会以为，心理咨询师需要做的，就是倾听我们描述过去发生的事情，然后以过去的事件为材料，将当时没有解决的问题、情绪在咨询室中一一去解决，这样一来，来访者的情况就能够好转。
但是欧文·亚隆提出，当来访者不断和咨询师讨论别人、过去、未来或者咨询之外的东西时，咨询师需要把这些都带回到现在你们俩当下的这段关系里，这样才能帮助来访者更好地去理解，他在现实情境下，是如何看待这些事件的。
咨询师关注当下，是基于以下两个假设：
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人际关系的重要性，即大多数寻求心理咨询来访者所面临的问题，看上去是人的问题，但是归根到底都是关系问题。因此，此时此刻的治疗模式，是建立在人际关系模型上的一种心理治疗模式，以搬开人际关系的障碍为目标。
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治疗可以被当作一个生活缩影。 来访者会把自己在人际关系中的习惯性模式带到心理咨询的“此时此地“。
总结来说，咨询中面对的问题大多都为关系问题，而关系问题总会在咨询中的此时此刻表现出来。
咨询师会如何寻找 你的“此时此地”？
寻找此时此地的过程，有点像玩”连连看“游戏。
一个人的人际关系模式，会无意识地展现在他所参与的各种不同事件、关系中去。而咨询师所要做的，就是去发现在这些不同事件、不同关系背后相同的模式。
所以，整个咨询过程中，咨询师需要始终保持一份“觉察”——当来访者在描述一件咨询室外的事情或者过去的事情，需要能把这件事情和当下与他的关系做一个联结。
相同的模式一旦出现，咨询师很可能会反馈给来访者，让他看到大脑中相同的图案(模式)，然后自行联系起来，像“连连看”一样，消除这些对自己不利的图案。
咨询师会如何处理 你的“此时此地”？
咨询师如何使用这些此时此地的觉察呢？
当治疗师发现了在不同关系或情境中相似的东西时，他就会把这个情形反馈给来访者，而不让来访者感觉到被批评、被指责。
欧文·亚隆讲了一个真实的例子。
来访者Nancy，她每次咨询结束以后都要习惯性地帮亚隆修他咨询室门上一个坏掉的把栓，但是她自己也不会修，所以每次都修不好就会一直道歉。这个行为让亚隆感到非常地厌烦，他有一种感觉，这个女士似乎在用这种拼命道歉的方式去激怒另外一个人。于是他就将他的感受反馈给Nancy，开始了诸如以下的对话。
“我其实是有点好奇你为什么每次都要跟我道歉。这个门栓坏了一直没有修，是因为我比较拖延，我一直没修它。但你好像一直在试图为我的错误买单似的。”
“我知道，但是我忍不住会这样做。”
“那你有没有想过你为什么会这样。”
“因为我知道你对我来说太重要了，我要确定我不会惹你不高兴。”（矛盾在于，她恰恰就用这种方式来激怒亚隆。）
“你觉得你这样会给我带来什么样的感受。”
“我觉得你很生气，而且我发现我其实每次跟男朋友之间也会发生一模一样的情形。”
“所以你表面上是道歉和礼貌，但是你总是会激怒别人。而且你虽然知道这一点，还是没有办法停止这么做。那么我觉得你这么做，肯定是对自己有一些补偿作用的，那是什么样的补偿呢，你从这个模式中能得到的是什么呢？”
在这个案例中，Nancy开始正视她的真实感受——她其实是很愤怒的，但是她却没有办法表达自己的愤怒。比如说，这个门栓永远都是坏的让她很烦恼。不仅如此，还有亚隆乱七八糟的书桌等等都让她很烦恼。
但是她感到愤怒的时候，由于各种因素，都没有办法去表达。于是，她就形成了一遇到令她愤怒的情境，就不停地道歉来攻击自己，并用这种方式去处理她的无助感。
聊到这里，我们就清楚了，每个人都会用某种强迫性重复的方式来面对相似的情境，这往往是一种自动化的、每次遇到相似问题都会出现的模式。
之所以会这样，是因为在我们的认知中，我们不觉得还有其他的选择和办法可以处理它，于是不得不这样做。
咨询师常用的方法是，在咨询室中指出来访者这种不自知的惯用模式，但是尽可能以一种让来访者感到安全的方式提出，并就这个模式本身展开讨论。
心理咨询并不神秘，只是给了我们一个契机，在咨询师的帮助下，理解自己行为、想法背后的原因，并看到生活中更多的可能性。
今天就聊到这里，下次我们来聊一聊~先保密，让我们一点一点揭开咨询室的面纱吧～
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