孕期睡不着觉对胎儿有影响吗（准妈妈们试试这几种方法）
孕期睡不着觉对胎儿有影响吗（准妈妈们试试这几种方法）即使是平常时期在睡觉前吃太多东西也会因为太撑睡不着，孕妇也一样。在睡前不要吃太多东西，尤其是少吃油腻刺激性强的东西，以免消化不良。
对很多孕期的准妈妈们来说，能够睡个好觉真的是一件难得的事情。尤其是到了孕晚期，睡好觉更是成了件奢侈的事儿。躺着睡吧肚子沉得喘不过气来，侧着吧也很难受，怎么睡感觉都不对。好不容易找到一个舒服的姿势，上网一查，会影响孩子的发育。这可还能怎么睡？孕妈妈们可以试试下面这几种方法。
孕期很耗费妈妈们的精力，不仅有各种让人烦躁的事情，还常常睡不好。为了补充耗费的精力.缓解孕期各种不适，妈妈们可以在白天小睡2-3次，每次半小时左右即可，不要睡太长时间，不然会影响晚上的睡眠。
不管是不是孕期，适量运动都可以帮助睡眠。孕妈妈们在孕期保持适量的运动，可以有效改善入睡困难的问题，提高睡眠质量。此外，适量的运动还可以缓解情绪，对消除焦虑等有一定效果。伸展运动有助于拉伸肌肉、消除肌肉紧张，缓解孕期腰酸背痛的症状。运动还可以增强肠胃蠕动，加快食物消化，防止孕期体重增长过度。建议孕妈妈们选择散步、游泳、瑜伽这类运动，但是要在医生的指导下根据自身的情况进行。
怀孕时孕妈妈们要保持良好的心情，对自己鱼孩子都是有益的。孕期孕妇情绪波动大，对外界的事物很敏感，此时要注意调节自己的情绪，保持放松平和的心情。有过大的情绪波动也会影响到孕妈妈晚上的睡眠，这时可以在睡前喝杯热牛奶或者洗个热水澡，听一些舒缓的音乐，有助于缓解紧张焦虑的心情。
即使是平常时期在睡觉前吃太多东西也会因为太撑睡不着，孕妇也一样。在睡前不要吃太多东西，尤其是少吃油腻刺激性强的东西，以免消化不良。
