健身的时候蛋白粉什么时候喝最好（健身用的蛋白粉究竟应该在什么时候喝最好）

健身的时候蛋白粉什么时候喝最好（健身用的蛋白粉究竟应该在什么时候喝最好）2.睡觉前饮用一次缓释蛋白粉（量自己把握，不宜过量） 3.若睡觉前没有饮用蛋白粉，建议早起之后饮用一次乳清蛋白粉 以上是我对“蛋白粉到底什么时候吃”这个问题的一点拙见，若有考虑不周请指正。

一提到健身饮用蛋白粉，绝大多数人都会说“建议你在训练之后半小时内饮用”，这一点是绝对没有错的，因为此时是一个蛋白质吸收的窗口期抗阻训练之后的30-60分钟。在这个窗口段中，你的肌肉正在像海绵一样地快速吸收着营养物质，能够快速吸收的乳清蛋白粉配上一些快速碳水化合物是最好的选择了。除此以外，还有哪些饮用蛋白粉的重要时间点呢？

“起床后”和“睡觉前”同样是两个非常重要的时间点，说应该起床后补充蛋白质的是因为身体在睡眠时需要持续供应蛋白质，所以起床时身体处于缺乏蛋白质的状态，而说睡觉前补充的，是因为肌肉在水面时进行修补，需要持续供应蛋白质。这两个说法看起来都没有错，但是作为一个有一点强迫症的人来说，我就是想要搞清楚，到底哪一个时间点更为重要一些。

说了这么多，我总结一下我的个人观点：

1.训练后的半小时内饮用一次蛋白粉。

2.睡觉前饮用一次缓释蛋白粉（量自己把握，不宜过量）

3.若睡觉前没有饮用蛋白粉，建议早起之后饮用一次乳清蛋白粉

以上是我对“蛋白粉到底什么时候吃”这个问题的一点拙见，若有考虑不周请指正。