运动科普干货（10张图整明白运动）

运动科普干货（10张图整明白运动）我们每单位体重的平均能量消耗10步远的冰箱里就有吃的的功效现代环境已经与我们的基因格格不入不用走出洞穴追野兽

这本书讲

运动对

压力、焦虑、抑郁症

经期综合症、衰老……

的功效

现代环境已经与我们的基因格格不入

不用走出洞穴追野兽

10步远的冰箱里就有吃的

我们每单位体重的平均能量消耗

比旧石器时代的祖先少38%

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运动让大脑更聪明、更活跃

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心情不好，运动吧

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少吃活得长

跟远古比现在食物的热量太高了

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运动改变一个人的精气神

还有生活状态

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运动化解焦虑、压力

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毒品平替找到了

运动=多巴胺

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扎心了，孤独是不健康的

不仅要运动

还要群体运动

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怎么才能坚持运动

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运动这件事

付出就有结果

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生命在于运动

【后记】

我是去年疫情在家办公开始运动，晚上骑车20来公里，或者走5公里，或者跳绳一两千个。切身感受就是，从走两步就累，到走两万步也比较自如，而且治好了好多年的痛经。这对我来说简直是天方夜谭，所以我很信运动。

最近锻炼很少，只有偶尔下班骑车十几公里。现在上班时间比较晚，希望搬家后，能早起去河边跑步，还能看看大爷钓鱼。不管是心情不好、身体不好还是脑子不好，运动就都好了。而且，运动比读书见效可快多了。有跑步群请拉我一把哈哈哈。

（完）