生酮饮食16天的食谱：产酮 饮食法的素食版 我都吃的是哪些食物
生酮饮食16天的食谱：产酮 饮食法的素食版 我都吃的是哪些食物健身女神张，10年国际资深专业私教，中国家庭健身（无氧间歇HIIT）创始人，NSCA国际认证专业教练和营养师，chinaFitter创始人，我的“10周变身计划”已帮助上万人改变了身材（如果您真心想改变身材，请咨询gildedyouth）作者：洋蓟（朝鲜蓟）洋蓟的纤维含量很高，是消化食物之一，它们在20世纪就登上了最佳抗氧化食物清单。含有丰富的抗氧化剂和纤维，能帮助让毒素排出身体。当然除了在吃的方面下功夫，咱减肥瘦身的终极奥义还是：管住嘴迈开腿。所以适当的运动也是比不可少的哦。
黑巧克力（纯度越高越高，99%或100%最好）
我吃的这个黑巧克力含99%可可成分和几乎0%的糖分。牛奶巧克力和白巧克力含糖量比黑巧克力高。黑巧克力也含有更多的可可脂，作用是抑制食欲，让你产生饱腹感，从而摄取更少的热量，达到减肥的目的。而黑巧克力中的不饱和脂肪和橄榄油中的不饱和脂肪一样对人体有益。
牛油果
牛油果虽然吃起来肥肥腻腻但是其防饿指数超高，在午饭时加入少许牛油果，便能大大增加饱腹感，让你少吃些。而且，牛油果还具有排毒功效，促进身体的新陈代谢。
洋蓟（朝鲜蓟）
洋蓟的纤维含量很高，是消化食物之一，它们在20世纪就登上了最佳抗氧化食物清单。含有丰富的抗氧化剂和纤维，能帮助让毒素排出身体。
当然除了在吃的方面下功夫，咱减肥瘦身的终极奥义还是：管住嘴迈开腿。所以适当的运动也是比不可少的哦。
作者：
健身女神张，10年国际资深专业私教，中国家庭健身（无氧间歇HIIT）创始人，NSCA国际认证专业教练和营养师，chinaFitter创始人，我的“10周变身计划”已帮助上万人改变了身材（如果您真心想改变身材，请咨询gildedyouth）
如果你想拥有性感身材？我的“10周变身计划”：https://www.XS10zhou.com
咨询请加微信：gildedyouth （注明“10周变身计划”）
