鲸鱼一口气能保持多久（关于腹式呼吸小鲸有话说）

鲸鱼一口气能保持多久（关于腹式呼吸小鲸有话说）1. 确保在安全的环境下调息。问题2：自由潜水调息时需要注意些什么？腹式呼吸是以横膈膜肌肉运动为主，能够增加膈肌活动的范围，而膈肌的活动可以直接影响肺的通气量。研究证明：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。不仅如此，腹式呼吸还能扩大肺活量，使胸廓得到最大限度的扩张，使肺叶中下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，同时可以放缓心率。因此自由潜调息时会选择腹式呼吸。

哈喽小伙伴们，这期是潜水知识分享篇~有小伙伴向小鲸提问：自己刚开始学习潜水，了解到自由潜水调息时会用到腹式呼吸。想知道为什么不选择日常的呼吸方式？以及调息时需要注意些什么？这些问题都难不倒小鲸，听小鲸慢慢道来~

问题1：自由潜调息时为什么选择腹式呼吸？

常见的呼吸方式有胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸是大多数人日常的呼吸方式，以肋间肌的运动为主。呼吸时，只有处于肺叶上半部分的肺泡在工作，处于肺叶中下部分的肺泡都在“休息”，而这部分肺泡占全部的五分之四。

这种呼吸方式下绝大多数的肺泡都没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼，交换的氧气满足不了身体的需求，不适合自由潜调息。

腹式呼吸是以横膈膜肌肉运动为主，能够增加膈肌活动的范围，而膈肌的活动可以直接影响肺的通气量。

研究证明：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。

不仅如此，腹式呼吸还能扩大肺活量，使胸廓得到最大限度的扩张，使肺叶中下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，同时可以放缓心率。因此自由潜调息时会选择腹式呼吸。

问题2：自由潜水调息时需要注意些什么？

1. 确保在安全的环境下调息。

2. 潜水员选择安全舒适的姿势调息，以便身体更快放松。

3. 调息的时间控制在3-5分钟。

4. 呼气的时间要比吸气的时间长，比例大约是2:1。比如吸气的时间4秒，呼气时间在7-8秒左右。

以上就是这期潜水知识的全部内容啦！希望小鲸的分享对小伙伴们有所帮助~~关注小鲸，了解更多潜水小知识，我们下期见啦~~