小儿脏腑调理适合几岁（小儿调养3个要点）

小儿脏腑调理适合几岁（小儿调养3个要点）2 日常防护要点如果你的孩子不在这个数值内，并且出现视物距离变近、眯眼、频繁揉眼、畏光、歪头视物等异常现象或孩子自己表达眼睛不适，一定要及时就诊。那怎么判断孩子的视力是否正常呢？可以参考下面的数值4 岁儿童的单眼裸眼视力一般为4.8（0.6）以上5 岁及以上儿童单眼裸眼视力一般为4.9（0.8）以上

眼睛是孩子观察世界的最快途径，可以说80%的世界感知信息都是经过眼睛获得的。因此，拥有好的视力，对孩子来说是非常重要的。

最近五一假期快要到了，这里告诉大家3个要点，关注孩子视力不松懈。

1 正常视力

孩子刚刚出生时，眼球较小，视力是一个远视的状态，随着年龄的增长，会逐渐变为正常的视力。0—3岁是眼球的快速发育时期，3岁之后就会放慢发育的速度，一直到15、16岁时才会和成年人差不多。

那怎么判断孩子的视力是否正常呢？可以参考下面的数值

4 岁儿童的单眼裸眼视力一般为4.8（0.6）以上

5 岁及以上儿童单眼裸眼视力一般为4.9（0.8）以上

如果你的孩子不在这个数值内，并且出现视物距离变近、眯眼、频繁揉眼、畏光、歪头视物等异常现象或孩子自己表达眼睛不适，一定要及时就诊。

2 日常防护要点

排除遗传，大部分孩子的视力变化是由日积月累的不良习惯造成的，在日常生活中，我们应该从外部环境、用眼习惯、饮食三个方面保护孩子的视力。

（1）良好的环境

1.孩子写作业时，选择适宜的光线，并将光源位于孩子的左前方，避免写字时手挡住光源。同时要避免在太阳光直射或者是光线不足的情况下做功课。

2.现在的孩子接触电视、电脑、手机的频率比较高，有3个注意的点，大家快来抄笔记。（注意：0-3岁的孩子不建议使用手机、ipad等电子产品；3-6岁的孩子需减少接触和使用电子产品的时间）

①距离：电视与沙发的距离最少保持3m以上；电脑与眼睛的距离不低于50cm；手机屏幕与眼睛的距离不少于33cm。

②视线高度：电视、电脑的摆放高度应与视平线稍低10-20度。

③光线：电视、电脑、手机的屏幕最好选择放在背光的位置，避免出现反光的现象，同时保持室内的光亮度适宜，不能过亮或过暗。

（2）良好的用眼习惯

要严格控制孩子使用电子产品的时间，且使用一段时间后要给眼睛休息的时间，每次应带孩子到户外或者远眺窗外10-15分钟。

1.用眼时间

①3-6岁的孩子：每次使用电子产品的时间不超过15分钟，每天累积使用时间不超过1小时。

②6-12岁（小学生）：每次使用电子产品的时间不超过20分钟，每天累积使用时间不超过2小时。

③12-15岁（初中生）：每次使用电子产品的时间不超过30分钟，每天累积使用时间不超过3小时。

2.保证睡眠

养成孩子良好的睡眠习惯，保证每天拥有充足的睡眠时间，使眼睛得到充分的休息。

新生儿每日平均睡眠时间：16~20小时

6个月~2岁每日平均睡眠时间：15小时左右

3~6岁每日平均睡眠时间：10-12小时

学龄期儿童每日平均睡眠时间：：10小时

青少年每日平均睡眠时间：9小时

（3）日常饮食

①眼睛需要的营养元素有：蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素C、钙、锌、硒。

要多吃深绿色蔬菜和橙色、红色、紫色的蔬果，如西兰花、青椒、彩椒、胡萝卜、紫甘蓝、芒果、蓝莓等，这些蔬果富含β-胡萝卜素或花青素，有益眼睛健康；

还要多吃鱼类，特别是鱼的眼窝脂肪，富含DHA，对眼睛也很有好处。

②不建议过多食用甜食。

研究表明，甜食在消化、吸收和代谢的过程中所产生的酸性物质，会与人体内的钙中和，造成血钙减少，进而使眼球壁的弹性降低，眼轴伸长；除此之外，过量甜食还容易引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体凸出，影像模糊，造成近视。

（4）食疗方推荐

春季本就是养肝的好季节，而肝开窍于目，与眼睛的健康息息相关。

对于学龄期儿童，推荐这个清肝明目食疗方：

3 保护视力的小儿推拿方法

五一放假，家长可以花几分钟时间，帮孩子做小儿推拿。

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参考文献：中华中医药学会眼科分会. 中医药防控儿童青少年近视指南 （学生与家长版）[J]. 中国中医眼科杂志 2021 31(6):385-389.

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来源：“吴大嵘小儿推拿”公众号

执行编辑：张靓雯

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