失眠多梦怎么办快速解决（失眠多梦怎么办）

失眠多梦怎么办快速解决（失眠多梦怎么办）很多人问，白天做了很多工作简直累得半死，为什么还是多梦?3. 足量且规律的运动不要太在意自己的睡眠质量。一个人再健康也总有生病的时候，偶尔睡不好也不必过于担心。保持平稳情绪，更容易获得高质量的睡眠。2. 白天不要长时间打盹可能这对于很多失眠的人来说很难做到，因为晚上睡不好，白天就肯定会想打盹。

失眠多梦其实是一件非常令人抓狂的事情，就像庄周梦蝶一样，你不知道自己到底是清醒着还是在做着梦。

长期的失眠多梦还会导致人出现神经衰弱，所以这期康康将会教大家一套科学的调理失眠多梦的方法，让大家拥有个好睡眠!

[ 做好这6点，教你一觉睡到大天亮! ]

1. 平和心态

睡前可以用冷静的态度写写日记，给今天做一个了结，放下一切安心睡觉。当然，不要一写日记就开始纠结鸡毛蒜皮的小事，搞得心情难以平复。

不要太在意自己的睡眠质量。一个人再健康也总有生病的时候，偶尔睡不好也不必过于担心。保持平稳情绪，更容易获得高质量的睡眠。

2. 白天不要长时间打盹

可能这对于很多失眠的人来说很难做到，因为晚上睡不好，白天就肯定会想打盹。

3. 足量且规律的运动

很多人问，白天做了很多工作简直累得半死，为什么还是多梦?

这其实是因为你不累。这里说的「累」是身体的累，而不是脑子累。这二者都要消耗，才会达到真正的累，才会增加深度睡眠时间，减少多梦失眠的情况。

如果身体情况允许，大家可以每天持续快步走上至少半小时，可能有较好的效果。但是，睡前请避免做剧烈运动。

4. 清淡饮食

睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物，会影响睡眠：

胀气食物：在消化过程中产生较多的气体，会引起腹胀不适;

辛辣食物：容易引起胃部灼热感和消化不良;

高盐食物：容易引起血压上升;

油腻食物：加重肠胃肝胆等脏器的负担。

晚餐尽量清淡，而宵夜就更是尽量能少则少，不吃更好。

5. 规律的作息时间

按时睡、按时起。

睡不着，也闭眼休息。到起床时间了，不管睡了几小时还是几十分钟，也要起床。

即使前一天没睡好，但坚持起床并开始一天的生活，正常情况下当天会很困，晚上更容易睡好。

6. 营造一个良好的睡眠环境

卧室环境最好安静，光线和温度适宜，让自己觉得很放松、很舒服。

[ 除了上面6点，大家还可以结合下面这个小偏方 ]

◇枣仁鸡蛋安眠汤

准备酸枣仁15克、百合10克、鸡蛋1个，将酸枣仁和百合煎汤取汁。趁热将汤汁冲入鸡蛋中搅拌均匀即可。趁热服用。

推荐原因：中医认为，人的失眠多是由心神失守引起的，而百合和酸枣仁都有助眠、安宁心神的作用，同时能够改善由于长期失眠导致的神经衰弱症状。坚持吃一个星期，你会发现自己的失眠多梦的症状真的明显改善了!

其实调理失眠多梦是一个需要徐徐渐进的过程。大家越急，失眠的症状就会越严重。

康康希望大家能够尝试用一个乐观的心态去看待失眠。要知道，你心态越平和，失眠多梦就好的越快!最后，祝大家能够一觉好梦睡到大天亮!