孕期漏尿以后会正常么（孕期出现漏尿是怎么回事）
孕期漏尿以后会正常么（孕期出现漏尿是怎么回事）03 为什么孕妈会漏尿？3、小便时有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。 有研究表明，我国孕妈漏尿的发病率有近30%，出现尿频、夜尿增多的孕妈更是高达近七成。可见孕期漏尿是孕妈中普遍会出现的问题，准妈妈们大可不必过于紧张。当然，不必过于紧张不代表可以不关注孕期排尿情况。如果孕妈出现以下情况，要及时就医哦：1、有妊娠期糖尿病的孕妈，出现多渴、多饮、多尿的“三多症状”；2、出现尿色不正常、浑浊，有血尿现象；
俗话说，人有三急，尿急便是其中之一。而对于孕妈来说，就不只限于尿“急”了。许多孕妈在孕期会出现“漏尿”的情况，那么什么是漏尿？这在孕期是正常的吗？为什么会发生这种情况，孕妈又需注意些什么呢？今天，就让我们聚焦吃喝拉撒睡中的“拉”吧。
01 什么是漏尿？
漏尿，即“尿失禁”，是指膀胱内的尿不能控制而自行流出。尿失禁有许多种类型，对孕妈来说，发生的尿失禁绝大多数是压力性尿失禁（张力性尿失禁），也就是说在膀胱内的压力增加时，会不自主的漏尿。
02 孕妈漏尿正常吗？
有研究表明，我国孕妈漏尿的发病率有近30%，出现尿频、夜尿增多的孕妈更是高达近七成。可见孕期漏尿是孕妈中普遍会出现的问题，准妈妈们大可不必过于紧张。当然，不必过于紧张不代表可以不关注孕期排尿情况。如果孕妈出现以下情况，要及时就医哦：
1、有妊娠期糖尿病的孕妈，出现多渴、多饮、多尿的“三多症状”；
2、出现尿色不正常、浑浊，有血尿现象；
3、小便时有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。
03 为什么孕妈会漏尿？
一般来说，在除外一些泌尿系统的相关疾病的情况下，孕妈出现漏尿主要有以下原因：
子宫压迫
到了孕晚期，随着宝宝体积的增长，子宫的体积也随之增长，因此对膀胱的压迫也就越来越严重。压迫了膀胱，就相当于减小了膀胱的储存量。所以很多孕妈会发现，自己在打喷嚏，或者是大笑的时候，一个不小心，就会发生漏尿的情况。
总的来说，孕早期时，膀胱受增大子宫的压迫，可出现尿频、漏尿症状；孕中期时，由于子宫上升不再压迫膀胱，尿意频繁甚至漏尿的现象会暂时减少；而到了孕晚期，由于骨盆底肌张力及收缩力下降以及胎儿压迫膀胱，尿频会重新加重，甚至会有漏尿等情况。一般来说，妇女分娩后一段时间漏尿现象会自然消失，能够基本恢复正常。
盆底肌承托力降低
盆底肌就像是一张吊网，把尿道、膀胱、阴道、直肠、子宫等兜起来，以此抱着它们各自发挥各自的作用。因此，盆底肌的承托力下降时，其它器官的功能就会随之减弱，从而引发漏尿的情况。
激素水平改变
怀孕以后，在雌孕激素的作用下，在逐渐增大的子宫的压迫下，孕妈的身体会发生很多的改变。例如，在早孕期贲门括约肌的松弛会导致孕妈在早孕反应时很容易把胃内容物吐出来。要知道，在未怀孕时，想把胃里的东西吐出来可不是一件容易的事。而孕期女性体内激素水平的改变，如大量孕激素、雌激素及细胞因子水平的改变，可能造成盆底结缔组织中胶原含量减少、形态结构及代谢发生改变，导致盆底结缔组织松弛，从而对盆腔脏器的支持力减弱，一旦失去平衡可引发盆底功能障碍，从而出现漏尿。
04 关于盆底肌
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群连接耻骨、尾骨，犹如一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍：
1、排尿异常：尿失禁、尿频、尿急、排尿延迟等；
2、器官脱垂：子宫脱垂、阴道前壁脱垂、阴道后壁脱垂等；
3、性功能障碍：性欲减退、性唤起障碍、性高潮障碍、性交痛、阴道痉挛等；
4、排便异常：便秘、粪失禁；
5、慢性盆腔痛等。
05 孕妈出现漏尿怎么办？
如果孕妈出现漏尿，可以尝试通过以下的一些行为的调整，来控制和改善这种情况。
1 定时排尿
憋尿对人体健康是不利的，对孕妈来说更要注意。因为人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性，而且膀胱大小也因人而异，如果是膀胱很小的人，在尿液越积越多后不及时排出，膀胱就会被撑大，很容易导致膀胱失去弹性，此时要恢复原状就很困难。另外，尿液长期积在膀胱，很容易滋生细菌引发尿路疾病。所以，要定时排尿，不要让膀胱的尿液累积太多。
2 避免仰卧位
孕妇们在怀孕早期和晚期较容易出现尿频的现象，建议在休息时最好采取侧卧位姿势，要避免采用仰卧位的姿势睡觉或者休息，因为侧卧不仅可减轻子宫对输尿管的压迫，同时，还具有防治肾盂、输尿管积存尿液出现感染的情况。
3 训练膀胱
通过逐渐延长两次小便的时间间隔来训练膀胱，刚开始的时候去卫生间排尿的时间间隔可以定为60分钟，以后根据适应情况逐渐延长间隔时间，调整为90分钟、2小时、3小时、4小时。
4 锻炼括约肌
在有尿意的时候，不要马上去小便，推迟15分钟去卫生间，坚持锻炼1-2周，然后将时间调整为推迟30分钟。还可以坐在马桶上，小便到一半时，然后突然停止，反复练习。
5 凯格尔练习
这是一种盆底肌肉的收缩练习，可以帮助改善尿道和直肠括约肌的功能。每次锻炼时收缩盆底肌肉数到10，然后放松盆底肌肉数到10，反复练习，每次做10套收缩和放松。上午、下午和晚上每天做三次凯格尔（Kegel）练习，一般坚持4-6周以后会出现效果。
首先要准确找到盆底肌位置，并学会收紧这块肌肉。在小便时，轻轻呼气同时尝试中断尿流，感受尿液憋住时肌肉收缩的感觉，2秒后继续排尿并排空膀胱。中断尿流时的肌肉收缩，就是在进行盆底肌收缩。
找到盆底肌准确位置后，排空膀胱，平躺，弯曲双膝。收缩盆底肌，放松腹部、大腿和臀部肌肉，均匀呼吸，不要憋气。保持3-5S 每组10-15次，每天最少3组。如果是孕早期的孕妈们，可以平躺在地上，双腿曲起，双手自然的放在两侧，放松身体。躺平之后，开始回忆自己憋尿时的感觉，这时盆底肌就会收缩，将这种感觉维持5秒钟后，慢慢放松。放松十秒后，再次重复。而孕晚期的孕妈们，则可以以任何的姿势来做练习。
6 控制体重
孕期体重增加太多也会增加尿失禁的风险，建议控制好体重的增加。
7 少吃利尿食物
尿频时期，孕妇应该少吃利尿食物，如西瓜、冬瓜、海带等。晚饭后，特别睡前两小时要减少喝水，因为这很容易导致孕妇在夜间起夜，从而影响到睡眠质量。如果孕妇睡眠质量不好，可能会影响到胎儿的发育。
8 避免便秘
便秘时堆积的肠内容物也会增加对膀胱的压迫。
9 准备护垫
为了避免尴尬，最好用上万能的卫生护垫。当然，孕妈一定要注意保持卫生，经常更换内裤或卫生护垫。每日清洁并保持外阴干燥。当然，一旦出现漏尿的情况，孕妈首先要做的是看医生，让医生评估情况，指导治疗才行。
06 如何区分漏尿、破水？
对于孕妈来说，可以从以下三个方面自己初步判断漏的是尿还是羊水。
望：
尿液通常是有颜色的，多为淡黄色；羊水通常是无色澄清的，有时掺杂白色絮状物，这是由胎儿脱落的胎脂、毳毛、皮肤脱落细胞及碎屑等混杂在一起形成的。
闻：
尿液一般会有氨臭味，也就是我们俗称的尿骚味；羊水比水要稍微粘稠一些，通常是没有气味的。
觉：
漏尿只是突然的一小下，并不会持续有液体流出；漏羊水是无法控制的，一旦破水，通常会有液体持续不断地流出，就算你坐着躺着不动，羊水还是会持续不断地流出。开始的时候可能是哗啦一下冲出很多，接下来会是持续不断的细水长流。 当然，如果把握不准或者紧张的话，不管下面是漏尿、漏羊水、还是只是分泌物变多，孕妈都需要到医院妇产科门诊或就诊，让医生来检查、评估到底是怎么回事哦。
