足跟痛的治愈窍门（五花八门的足跟痛）

足跟痛的治愈窍门（五花八门的足跟痛）可以用一些非兹体类消炎药，比如布洛芬，洛索洛芬钠等，另外理疗的效果会更好一些，比如电疗，超声波，超短波，冲击波等，当然，自己在家做一些艾灸，热敷也属于理疗。外用方面的药物由于足底较厚，临床效果并不是太好。一，消炎镇痛二，劳损类这是最常见的病因，长时间反复的过度牵拉，运动，异常姿势等等，使足底周围软组织发生劳损，退变。比如足底筋膜炎，足跟脂肪垫炎，跟骨滑囊炎，严重者退化形成跟骨骨刺增生。劳损造成的足跟痛整体康复治疗思路是一样的。从病因出发解决问题，劳损的发生是当外侧刺激负荷大于骨骼肌肉强度时，疲劳就会发生。所以，一方面要想办法减少刺激负荷，另一方面要强化足底周围肌肉力量功能增加保护。

足跟痛在我们日常生活中是很常见的，但并不是所有的足跟痛都是一种病因。今天我们来盘点一下常见的足跟痛有哪些。

足部解剖

我们先来了解一下足部的构造，除了足部骨骼外，足部周围覆盖有很多软组织，包括肌肉，肌腱，韧带，滑囊，脂肪垫等等。不同的原因造成了这些组织结构的损伤，从而发生足跟痛。

常见的足跟痛，按照病因可以分为两类。

一，外伤撞击类

患者有明显的受伤史，比如从高空坠落，剧烈崴脚，猛烈撞击等等，这类损伤多伴有足部的骨折，需要拍片进一步确诊。

二，劳损类

这是最常见的病因，长时间反复的过度牵拉，运动，异常姿势等等，使足底周围软组织发生劳损，退变。比如足底筋膜炎，足跟脂肪垫炎，跟骨滑囊炎，严重者退化形成跟骨骨刺增生。

疲劳性足跟痛的康复治疗方法

劳损造成的足跟痛整体康复治疗思路是一样的。从病因出发解决问题，劳损的发生是当外侧刺激负荷大于骨骼肌肉强度时，疲劳就会发生。所以，一方面要想办法减少刺激负荷，另一方面要强化足底周围肌肉力量功能增加保护。

一，消炎镇痛

可以用一些非兹体类消炎药，比如布洛芬，洛索洛芬钠等，另外理疗的效果会更好一些，比如电疗，超声波，超短波，冲击波等，当然，自己在家做一些艾灸，热敷也属于理疗。外用方面的药物由于足底较厚，临床效果并不是太好。

二，减少刺激负荷，放松类的治疗

患者在运动时要遵循循序渐进的原则，选择缓冲好的鞋子，控制自己的体重，学会正确的运动姿势，减少刺激。另外，运动后应该进行足底及小腿肌肉的放松，可以做一些拉伸，按摩，热敷等放松疲劳，避免疲劳积累。

三，康复训练

可以借助弹力带进行各个方向的肌肉力量练习，足底的本体感觉练习，激活足底肌肉，比如单脚站立练习。当足底周围肌肉力量功能足够强大时，即使我们体重大，动作姿势有些异常，运动量有点大，足底都能承受，也就不会出现劳损。

足底痛找到对应的原因，综合干预康复治疗，是可以治愈的。想了解更多运动康复知识，可以关注我，或者私信咨询。欢迎大家在评论区下方留言。