什么方法更快度过围绝经期（你可能正经历围绝经期）

什么方法更快度过围绝经期（你可能正经历围绝经期）对于这个正常的生理变化期，女性应该如何应对身体和心理上发生的变化呢？围绝经期是妇女从性成熟期逐渐进入老年期的过渡时期，这个时候卵巢功能迅速减退，雌激素下降，导致妇女内分泌失调，出现潮热、出汗、激动易怒、腰背酸痛等症状。西安市中医医院妇科主任医师张晓峰介绍，妇女在绝经前后由于性激素减少会出现一系列身体和精神心理的症状，西医称为“围绝经期综合征”，中医称为经断前后诸证，也叫“绝经前后诸证”，它的中医病机是肾虚，阴阳平衡失调。中医上讲，肾主生殖，需要通过调整肾阴阳可使已失去平衡的阴阳在新的基础上恢复平衡，从而改善症状。就是人们通常讲的“更年期”围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期，一般是从45岁左右开始至停经后12个月内的时期，也就是卵巢功能衰退的征兆。傅玉娟解释，其实这个围绝经期就是人们通常所说的“更年期”，1994年世界卫生组织推荐采用“围绝经期”一词。围绝经期女性 因雌激素下降致内分泌失调

“我妈肯定是更年期了，成天不管大事小事老冲我们发火，见我们每个人都觉得不顺眼，可她之前不是这样的啊！”李丽无奈之下带着48岁的妈妈杜女士来找医生咨询。

“我能有什么病啊，我身体好好的，就是最近脾气大了点。”杜女士显然有些委屈。

“你是不是最近一段时间总感觉身体潮热、出汗，情绪激动易怒，有时会失眠，有时还隐隐觉得腰背酸痛？”在西安市中医医院妇科主任傅玉娟的询问下，杜女士连连点头。“你正在经历围绝经期，也就是大家通常所说的更年期，不过你也不用担心，这是正常的生理变化时期，需要你在饮食和生活上稍加注意。”

“围绝经期”

就是人们通常讲的“更年期”

围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期，一般是从45岁左右开始至停经后12个月内的时期，也就是卵巢功能衰退的征兆。傅玉娟解释，其实这个围绝经期就是人们通常所说的“更年期”，1994年世界卫生组织推荐采用“围绝经期”一词。

围绝经期女性 因雌激素下降致内分泌失调

围绝经期是妇女从性成熟期逐渐进入老年期的过渡时期，这个时候卵巢功能迅速减退，雌激素下降，导致妇女内分泌失调，出现潮热、出汗、激动易怒、腰背酸痛等症状。西安市中医医院妇科主任医师张晓峰介绍，妇女在绝经前后由于性激素减少会出现一系列身体和精神心理的症状，西医称为“围绝经期综合征”，中医称为经断前后诸证，也叫“绝经前后诸证”，它的中医病机是肾虚，阴阳平衡失调。中医上讲，肾主生殖，需要通过调整肾阴阳可使已失去平衡的阴阳在新的基础上恢复平衡，从而改善症状。

对于这个正常的生理变化期，女性应该如何应对身体和心理上发生的变化呢？

多吃含铁量高且蛋白质维生素丰富食物 少食肥甘

对于步入围绝经期的妇女，首先要从思想上明确围绝经期是女性不可逾越的生理阶段和人衰老的必然生理过程。由于围绝经期妇女的脾胃功能会逐渐减退 因此平日饮食不可过量也不可过食肥甘，应以清淡、营养丰富饮食为原则。张晓峰建议，这个阶段的女性在膳食中要选择瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物，也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗 如红枣桂圆汤等。

进行低强度有氧运动 至少每年一次全面系统检查

平日运动主要以较长时间的低强度有氧运动 如慢跑和步行等为主，注意劳逸结合。有研究发现太极拳运动能提高围绝经期妇女的生存质量，此外运动还能促进钙在骨骼中的沉积，防止骨质疏松促进机体代谢 降低血胆固醇和三酞甘油 从而降低动脉粥样硬化和冠心病发生率。生活作息应有一定的规律，即“起居有常”，每天睡足7小时 不过长也不过短。

此外，围绝经期是女性生殖系统肿瘤的好发年龄 如子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌等，同时还会现高血压病、动脉粥样硬化、心肌缺血，甚至心肌梗死或脑卒中。傅玉娟建议，围绝经期妇女应每半年或1年进行一次全面系统的健康检查 包括防癌普查、血糖、血压、血脂、心肺肾功能等。对发生的特殊腹痛、异常的阴道流血等情况应及时检查 确定疾病的性质 以便早诊断、早治疗。 华商报记者 孟洁