脂肪肝四个饮食秘诀能帮你逆转（聊聊脂肪肝的饮食疗法）

脂肪肝四个饮食秘诀能帮你逆转（聊聊脂肪肝的饮食疗法）3.洋葱——具有促进血凝块溶解 降低血脂 扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。国外学者研究认为 中老年人多吃洋葱 可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。4.大蒜——具有舒张血管 化解血小板过度聚集的功效 并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。有报告指出 每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜 经过4~5周后 血压会降低10% 血清总胆固醇会降低8%~10%。如果每人每天吃一头大蒜 即可预防心脑血管疾病发生。但是伴随肝硬化或明显的肝胆症状时应禁用。5.牛奶——含有羟基、甲基戊二酸 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 从而抑制胆固醇的合成 降低血中胆固醇的含量。此外 牛奶中含有较多的钙 也可降低人体对胆固醇的吸收。

在现今社会患脂肪肝的朋友越来越多，脂肪肝实际上大多数人是饮食不当造成的，一旦患上脂肪肝之后在饮食上更应该多加注意，尤其是抽烟喝酒，这些坏习惯一定要戒除，那么到底吃什么好呢？聊聊脂肪肝的饮食疗法。

有脂肪肝吃什么好 五大简单治疗食物

1.豆制品——是脂肪肝饮食治疗的首选食物 包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明 豆制品不仅含有丰富的营养 还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白 能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平 而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。研究者指出 大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有关。原血脂越高者 大豆的降脂作用越显著。

2.燕麦——含有极丰富的亚油酸 占全部不饱和脂肪酸的35%-52%。维生素E含量也很丰富 而且燕麦中含有皂甙素 可以降低血浆胆固醇的浓度。

3.洋葱——具有促进血凝块溶解 降低血脂 扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。国外学者研究认为 中老年人多吃洋葱 可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。

4.大蒜——具有舒张血管 化解血小板过度聚集的功效 并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。有报告指出 每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜 经过4~5周后 血压会降低10% 血清总胆固醇会降低8%~10%。如果每人每天吃一头大蒜 即可预防心脑血管疾病发生。但是伴随肝硬化或明显的肝胆症状时应禁用。

5.牛奶——含有羟基、甲基戊二酸 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 从而抑制胆固醇的合成 降低血中胆固醇的含量。此外 牛奶中含有较多的钙 也可降低人体对胆固醇的吸收。