跑步是生活另一种态度（让跑步成为你的生活）
跑步是生活另一种态度（让跑步成为你的生活）1而且，这其中的道理远不止适用于跑步。
在跑步这件事上，请不要相信这句话：“喜欢做的事不用刻意去坚持，不喜欢的事怎么也坚持不了。”
没人天生喜欢跑步，我们用两个原理浓缩成两句话，就可以把它变为你喜欢的事，让跑步变得容易而快乐起来。
而且，这其中的道理远不止适用于跑步。
1
你是不是也很想跑步，想像那些跑步者一样每天飞行在大道上，但是却一跑就累，总是跑不起来，没几天就半途而废呢？
别泄气，这没事。天生爱跑，从不疲惫的那不是人。
你没见村上春树，那位世界级的，酷爱长跑的大作家，他也曾问一位著名的长跑运动员，你有没有不想跑的时候吗？
他为什么会这样问？那还不是因为他那么喜欢跑，跑了这么多年，完成过那么多次马拉松比赛，可他每天开跑的时候也还会感觉疲惫，也经常会有不想跑的时候？
那位运动员为什么会说他问的愚蠢？那还不是因为你这简直是没把我当人，大家岂不是一样一样的吗？你干嘛不问问我是不是也需要吃饭呢？
不过春树当然一点也不愚蠢，他这自是明知故问，寻求认同、肯定的意思。好好，真好，太好了，大家都一样，连你也一样，我们是同伙，那我就没必要再在乎这事了。
如此说来，跑步这不就只剩下战胜自己这一件事了吗？只可惜哦，这句话有利有弊，它能够使已经深知跑步之味，乐此不疲的春树越发信心大增，却也能害了我们。
这世上的事一旦变为单纯的自控，那就意味着要靠强烈的愿望，非进行不可的理由，以及顽强的意志力来支撑，代表了非常艰难，跑步对于我们大多数人来说，却正是这样逐渐与我们绝缘的。
已经成了单纯的体力和意志活动嘛，那我们在跑不动，坚持不下去的时候怎能不觉得自己不行？我们已经觉得自己不行，那我们除了只看着别人跑，一再羡慕，一再气馁，还能够做什么呢？
我们本来就是有惰性的嘛，我们人类本来天生就是寻求快乐，回避痛苦，喜欢简单选择的动物嘛，为此放弃长远，放弃很多很多重要的事情，让它们变成后悔，这一向是我们的长项，这一下我们就更加不想干了。
然而事实真是如此吗？跑步真就是单纯的体力、意志活动吗？我们跑不动，坚持不了，真就是因为我们不行吗？
我们的的体力自然是有差别的，可是你难道真相信人家能跑马拉松，而你的体力却会连五百米、一千米、三千米都拿不下来吗？你居然会在一开始就疲惫成那样，仿佛已达到枯竭状态？如果真是那样，那为什么就连运动员在开始跑的时候也会感到疲惫，他们也会有不想跑的时候呢？
我们的意志力当然也有差别，但是我们的吃饭穿衣也是需要用到意志力的，意志力的使用本来是很平常的事，你难道真以为我们会跟别人存在那么大的差异吗？为什么你在别的地方就会对人不服，在别的地方就可能有更大的忍耐力，更强的自控，甚至可能比别人表现更好？刚开始的那种跑，几天里的那种跑，难道真可能就已挑战了你身体和意志的极限？
跑步固然需要一定的体力和意志力，初跑因为身体没有完全调动、适应起来的缘故固然会出现一定的疲惫状态，但是我们何至于疲软到这种地步？何至于一开始跑，就弄到不能再跑的地步呢？
许久以来，你可能怎么也没有想到，这其实不但都不是我们的主要原因，而且主要原因恰恰相反，我们的疲惫，其实是大脑制造的假象，我们，其实是陷入了意志力陷阱，被大脑欺骗了而已。
我们对意志力的使用，当然就是一种自控行为，我们的大脑在我们自控的时候，却是这样一种机制：
自控必然会造成能量消耗，造成大脑疲惫，这就像体力劳动会造成身体疲惫一样，我们的大脑在这时候便总会高高地打出罢工的标语，要我们停下，要我们休息。
我们的大脑总是在一面做好事的时候，同时做着坏事，这具体来说，便是一种保护机制的异化。我们感觉到食物不足，就会降低供给，我们的这种本能是从食物缺乏时代就生成的，而自控既然能造成消耗，那么我们的大脑在感觉能量不足的时候，也自然就会自动削减支出，存储能量。资源充足，大脑就选择长远，选择坚持，不足，就选择当下，选择眼前，我们许许多多的不能坚持，却就是这样造成的。
它这意思，通俗点说，就仿佛是这样一种情形：
我们是必须有一百万储备金的，你只要花掉了几万、十几万，那大脑就要咋呼起来了，喂，你已经花掉不少了昂，不能再花了，我这里收支不平衡了，你赶紧停止吧，不然我决不配合。
所以，我们这哪里是跑不动了啊，这不过是大脑吝啬了，不想提供能量让我们继续跑了而已。节食者哪里是没能力抵制食物的诱惑了啊，这只是大脑不想抵制了而已。我们在生活中何曾真正遇到过多少意志力枯竭的状态？我们就是在跑步这种体力、脑力都会消耗的情况下，也远远没到那种地步。
有一个小故事，或许最能说明我们的意志力特性。
一只老鼠因为害怕猫，上帝便把它变成了猫，可是这只猫之后又怕狗，上帝只好又把它变成狗。然而这狗后面却又怕老虎，这老虎后面却又怕猎人，总之它绝没有不怕的时候，于是上帝老人家便终于生气了，说一句，得了，你只有一颗老鼠胆，你就只能做一只老鼠，就又把它打回了原形。
我们若不知道自己什么情况，那我们就是变成老虎，也会觉得自己非常无力，我们若认为自己不行，那我们就一定不行，怎么着也不行。
不行的种子一旦在你心中开花结果，那我们畏惧的事也就再也没法行起来了。
疲惫很多时候并非真正的身体反应，而是一种情绪，一种感觉，你只要愿意，只要相信，你的意志力就一定存在，所以，跑步真就是不断地把一只脚放到另一只脚前面而已，它远没有我们想象的那么难。
更何况跑步中，我们只要坚持一下，度过困难期，那后面我们的身体很快就会出现令人吃惊的奇妙反应，这无人例外。
那么，现在就请记住我们的第一句话吧，当你开始跑步再遇到身体疲惫的情况，不想跑了时，你就告诉自己：“这是大脑又在欺骗我了。”
别人行的，我们也行，这句话我曾经试过无数次，每每信心大增，百试不爽。
2
let's go，好，现在我们已经跑动起来了。
我们要收获健康、自信、快乐，肌肉或者苗条，把烦恼、焦虑赶跑。
我们现在已经知道，我们每一个人，就是那些体力很好，长期跑步的人，他在跑步的最初阶段都会产生疲惫的感觉，所以，你完全不必再怀疑自己。
我们现在也已经知道，这一方面是因为身体还没有全部调动起来，一方面是因为大脑欺骗的缘故，所以，这时候的你也完全不必管它，跑就是了。
跑步是一项最简单的运动，对于健身者来说，它并不需要你跑的有多快，你完全可以根据自己的身体情况，选择你最舒适的频率进行。
你如果想把身体尽快调动起来，让大脑变得活跃，改变主意，那你也不妨可以快慢交替，甚至时而来几场小冲刺，只要你的身体允许。
我们在后面的跑程中，你是不是会感觉越来越疲惫，越来越不想跑呢？但是，NO！
你有一段时间，是不是会感觉越来越累，甚至会感觉胸闷气短，实在跑不动了，实在不想跑了呢？但是，NO！
NO!NO!NO!
我们大家可都是一样的哦，你如此，别人也如此，别人行的，你怎会不行？
你的大脑这时候是越发想截流了啊，这家伙只管自己，是绝对不考虑你的健康，你的长远，总想下绊子的，所以别担心，你的体力、意志远远够用。
你难道会不想体验一下大汗淋漓的感觉，不想看一看终点的风景，就让自己半途而废吗？人活着不去体验做什么呢？烧烤有毒，你不也吃得挺欢？所以跑啊，你只要将一只脚放到另一只脚前面就行。
那些跑步者同样会有身体疲惫的时候，不想跑的时候，可是他们却总还是在跑，总还那么着迷，他们与我们的区别，其实只在一个停与不停而已，你难道就不想知道那吸引他们的魔力到底在哪，那能够使他们上瘾的东西到底是什么吗？所以跑吧，你还是只要将一只脚放到另一只脚前面就行。
你这时跑得多慢都没关系，哪怕是用跟步行差不多的速度在跑都没关系，你只要在跑，只要不停。
你一定要相信，你现在面临的是一个重要的节点，你现在只要不停，不管怎样都不停，奇迹就一定会逐渐出现。
你现在的跑，正为了那个奇迹，那个神启般的时刻出现。
二十分钟之后，你是不是已经感觉到那种疲累感已经在慢慢消失？
很好，这说明你前期的跑，已经使你的身体逐渐在适应、调动，你体内的血清素已经在慢慢上升了。这可是一种能够消除疲劳，改善情绪，给你带来愉悦、幸福感的神经传递物质，那么你现在该欢呼一下了，你的困难期已经就要过去了。
这时候你的疲劳峰值感受反而会逐渐降低，如果你以前从来没有跑到这个节点的话，你对于你现在的这种情形是不是会感到难以置信？
可是这还只是一个愉快的开头。
二十分钟之后，你的身体会变得越来越轻，你的步伐会变得越来越快，而再跑下去，你更会发现，你的胸闷突然消失，你忽然变得呼吸顺畅，心情越发愉快起来。
你甚至会想笑。
这时候的你，竟已经完全不用再逼着自己跑了！
但是这依旧还不是你最好的时候。
任何人在运动量超过某一阶段之后，你身体锻炼的阈值都会得到触发，你身体里的糖原都会逐渐被耗尽，这时候，你身体和大脑里就会分泌出二种快乐物质了，它们就是人们经常提到的，内源性大麻素和脑内啡。
它们可都是能让你一定程度嗨起来，欲罢不能的东西，代表的就是人的上瘾机制，所以这些东西只要一出现，尽管你感受到的快感程度可能不同，感受到的快感时间可能会有长短，但它们却一定会使你出现下面的情况：
你会越跑越有劲，越跑速度越快，越跑越爽，一点也不累。
你会觉得，大汗淋漓的感觉，真他妈痛快。
你有时候简直有要飞的感觉，就像打了鸡血一样，那情形细想想颇有点吓人。
根本停不下来的你，会一再吃惊于自己的身体居然蕴藏着这么大的能量，你简直想永远这么跑下去。
而当你跑完了的时候，你更会感觉自己像体验了一场完美的人生，觉得这世上再没有你不能的事。
你会觉得你完全还能够再跑上十公里，明天的你，一定会跑上更多更远！
这是不是特别美的事？你现在还会对跑步感到畏惧，还会觉得自己不行吗？
只是你这时候千万不要忘了拉伸这件事哦，拉伸的过程，也能让你体验到快感，更为重要的是，它能够消除疲劳，使你避免肌肉伤害。跑步应该循序渐进，你可也不能由着自己的情绪胡来。
跑步的快感体验，这是很多人曾无数次提到过的，但是作为一个跑步体验者，我现在重点想说的还不是这个。老是重复别人的体验，这没意思，那些体验传授，似乎也并未取得更好的效果，所以，我们现在要特别注意的重点是，我们在跑步中必然会触发的另一种神经传导物质——多巴胺——那个在我们大脑奖励系统中起主导作用的重要物质。
我们大脑的奖励系统是基因进化的结果，它首先是我们生存的条件，我们的需要。它即因为由多巴胺所主导，所以又称多巴胺系统。
多巴胺这种最原始的神经传递物质所主导的这个最原始的系统，实际专门负责的就是我们大脑的兴奋度和刺激感。这也就是说，我们做什么与不做什么的动机基本全在这里，没有它和它主导的这个奖励系统，我们大多数的行为一般都既不会发生，也难以进行。
这简单来说，即是，我们的大脑一旦发现某种机会，它就会分泌出这种叫做多巴胺的传递物质，这时候多巴胺就会提醒我们需要加以注意，需要获得，需要用什么方式来获得了。
比如说，我们吃了一块糖，很甜，很舒服，能补充能量，于是多巴胺就会开始分泌，并告知我们这是好东西，我们应该得到它，继续吃。同理，当我们吃到苦臭的东西，我们大脑的相应系统也会出来阻止，只要这东西无能与我们的奖励系统发生关系。
借刺激和快感发出信号，表示可以继续来，应该来，这就是多巴胺的生理原理，而基因也正是通过这种方式来达到它的目的的：再吃一块糖，我们就得到了能量补充，重复做爱，我们就能生子繁殖，重复劳动，我们就能得到食物，不致挨饿——我们人类基本就这样活着，既要快感，也要目的。
这再换一种说法也就是，我们的一切上瘾，一切欲望实现，都是这样一种情形：我们的奖励系统一旦被触发，被激活，我们的大脑就会分泌多巴胺。我们的快感一旦达到或超过了我们的期望值，多巴胺就会制造渴望，促使我们再来一次，再来一次，让我们最终到了欲罢不能的地步。
我们每一个人，其实只有刺激来与不来，而没有会与不会，只有程度够与不够，而没有根本不同，完全是同一种动物。只不过多巴胺有时候并没有能力分辨什么是真正的快乐物质，什么对我们真正有益罢了。
它一旦劫持了我们的注意力，我们的大脑就会只想着如何去获得那个触发它的东西，并不断地去重复它了，我们却也即是因此，会不断地吸烟、喝酒、购物、吃进美食，甚至吸毒，会不停地玩电话、上网、打游戏，甚至去看色情片的。
这世上的事物基本都是一体两面，我们大脑的这种奖励机制同样也是我们的陷阱之一，但是跑步是有益的活动，它对于我们跑步的进行，却大有帮助。
我们既然知道大脑有这个机制，多巴胺有这个特性，那我们为何不一再去触发它，让跑步也像吸烟、喝酒一样，形成渴望的链条呢？这我们当然是完全可以做到的。
那么，我们现在要记住的第二句话，也就显而易见了：
“我要在每一次的跑步中，达到我的high点。”
第一句：“大脑是个骗子。”这会使我们调动起身体来，更加顺利地度过每次跑步的困难期。
第二句：“每一次都一定要找到我们的hihg点。”这会使我们享受到跑步的快乐，更会使我们乐于重复这一运动，为此上瘾。
你想这样下去，我们爱上跑步还会需要多久？跑步岂能不成为我们的生活？
这个原理运用得当，我们就可能会让一切有益的东西成为我们的生活。
文/九鸦
图/网络
授权：九鸦人物
