瑜伽初学者不适合在家练习（自己在家练习瑜伽到底行不行）
瑜伽初学者不适合在家练习（自己在家练习瑜伽到底行不行）说起这个英雄坐还有一个笑话，有天上课这三个姿势，最后两个都可以在家里简单的练习，而且功效也非常的好1平板支撑必须让身体是一条直线，将尾骨卷起收紧臀部，这样才可以保护好腰部，避免受伤2脚趾蹲坐，可以叫脚趾灵活，避免大脚骨的再增，还可以预防老年痴呆3英雄坐，可以延长脚背的伸展避免骨折
作为一名教了18年的瑜伽老师我的回答希望对你有所帮助，如果你想学瑜伽希望你可以认真的看完如果不想学请忽略
1、有的是可以的，比如呼吸，简单的动作练习
2、有的并不可以，复杂的体式
我是一名瑜伽老师，我的建议首先是回答可以的！必须的！对于初学者，呼吸的练习是必须要在家里或者平时的时候反复的去练习的因为所有上课的时候都需要瑜伽的配合，如果不会那么相当于你只是做了一节有氧运动，那么瑜伽的呼吸怎么去练习？瑜伽所有的呼吸都是用鼻子呼吸而不是我们的嘴巴，那上课的时候前十分钟都是在讲呼吸，为什么？因为呼吸是最主要的，它可以叫我们变得平静，稳定我们得情绪首先去做瑜伽的腹部呼吸，当吸气的时候肚皮像气球一样的鼓起来，呼气的时候再收回去，那么这样反复的练习几次你焦躁的心情就可以缓解了，那我每次都告诉会员一定要回家练习可是有些人根本不会呼吸就是在模仿体式，我希望看完了这篇文章大家好好的把呼吸去做一下有感兴趣的可以给我留言，我很乐意为大家解答，那么这是呼吸，有些动作是可以的，比如我们得肩膀不好，你可以借助一下工具墙壁来缓解一下，简单的压一压是可以的，还有脚背不好的完全可以在聊天的时候去压一压你的脚背，跪一跪你的脚趾，这对于你再练习瑜伽的体式是非常有帮助的，所以说有些是真的在家里需要每天得练习的，我的图片可以看下，可以在家练习的体式
1平板支撑必须让身体是一条直线，将尾骨卷起收紧臀部，这样才可以保护好腰部，避免受伤
2脚趾蹲坐，可以叫脚趾灵活，避免大脚骨的再增，还可以预防老年痴呆
3英雄坐，可以延长脚背的伸展避免骨折
这三个姿势，最后两个都可以在家里简单的练习，而且功效也非常的好
说起这个英雄坐还有一个笑话，有天上课
会员问我那天的将军坐咋做的？都给我问蒙了
我说：我啥时候教的？
她说：上一节课
当时我就快速的想啊也没想起来，我说：我没教过啊我一下想起来了我说你说的是英雄坐不？
她说：是！
每个人可能记的点不一样但是你能记住不管啥将军了能坐就行啊反正都是烈士
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