痛风平时一定要注意什么（这五件事记好别忘记）

痛风平时一定要注意什么（这五件事记好别忘记）四、限制食盐摄入痛风患者中多伴有肥胖，因为肥胖者的血尿酸水平比体重正常者的高得多，而高尿酸是痛风的本质原因，因而对于痛风病患来说，控制正常的体重也是预防疾病的关键之一。患者可以通过合理饮食加科学运动来健康减重，维持正常的体重指标，防治痛风。二、多饮水水分的足量摄取能促进尿液的生成以及排泄，在排泄过程中大量的尿酸也会随之而出，进而起到降尿酸的作用，有效预防痛风发作。一般每天的饮水量控制在2000-2500ml为宜。三、控制体重

痛风这一顽疾对现代人来说并不陌生，如今饮食条件日益提高，大鱼大肉成了人们的日常，但不少美味佳肴中，嘌呤含量丰富，摄入后容易引发高尿酸，进而诱发痛风。除了饮食，引发痛风还有诸多因素，这些均是痛风预防需要着重入手的要点，需提前做好。

预防痛风实不难。医生提醒：提前做好5件事

一、减少高嘌呤食物的摄入

几乎所有的食物中都含有不同程度的嘌呤，而嘌呤摄入代谢后会进一步影响体内尿酸水平。如果尿酸水平超标，痛风自然会被诱发。所以痛风预防上，饮食方面限制嘌呤的摄入量十分关键。痛风患者应避免像动物肉类、动物内脏、海鲜等高嘌呤食物的摄入，以低嘌呤食物的摄入为主，严格限制嘌呤的摄取量。

二、多饮水

水分的足量摄取能促进尿液的生成以及排泄，在排泄过程中大量的尿酸也会随之而出，进而起到降尿酸的作用，有效预防痛风发作。一般每天的饮水量控制在2000-2500ml为宜。

三、控制体重

痛风患者中多伴有肥胖，因为肥胖者的血尿酸水平比体重正常者的高得多，而高尿酸是痛风的本质原因，因而对于痛风病患来说，控制正常的体重也是预防疾病的关键之一。患者可以通过合理饮食加科学运动来健康减重，维持正常的体重指标，防治痛风。

四、限制食盐摄入

痛风患者应保持低盐饮食。盐分过量摄取会加重痛风病症。因为盐中富含钠离子，过量摄取容易造成尿酸沉积，更容易诱发并加重痛风病情。一般每天的盐分摄取量控制在2-5克范围内为宜。

五、忌饮酒

酒是痛风患者的一大禁忌，大量饮酒会阻碍肾脏对尿酸的正常代谢而致尿酸潴留，进而引起尿酸结晶的沉积，诱发痛风。即使是低嘌呤的啤酒，也不适合痛风患者饮用。因为啤酒中摄入后会转换成嘌呤，进一步引起尿酸水平的上升。所以对于大多数酒类，痛风患者们能不碰则不碰，有效规避饮酒而引发的疾病风险。

痛风的根治并非易事，治疗上多以疾病控制为主，这则离不开痛风防治措施的有效落实。所以痛风患者们平日里应做好痛风的预防工作，避免病情发作，以有效维持骨骼关节健康。

指导专家：王健（头条号：骨科王健医生），副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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