135cm到140cm的小个子专属（由内而外高挑蜕变-让你显高的8-10cm从哪里来）
135cm到140cm的小个子专属（由内而外高挑蜕变-让你显高的8-10cm从哪里来）非常感谢北服继教高定中心，让我们有缘相聚在这个美好的下午，共度一个小时的线上时光。群里有很多同学和老师，也有很多新面孔，我在高定中心学过很多课程，高定中心这几年也为社会和企业输送了很多优秀的相关人才，所以当聂老师邀请我跟大家做一个线上分享时，我就想到了这个主题：由内而外，高挑锐变。哈喽，大家下午好，我是杨婷Yizhen atelie（一真）品牌创始人，一真品牌主要从事高级服装的设计与定制。Yizhen atelie 品牌创始人 课程回放：
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分享嘉宾：杨婷
Yizhen atelie 品牌创始人
课程回放：
哈喽，大家下午好，我是杨婷Yizhen atelie（一真）品牌创始人，一真品牌主要从事高级服装的设计与定制。
非常感谢北服继教高定中心，让我们有缘相聚在这个美好的下午，共度一个小时的线上时光。群里有很多同学和老师，也有很多新面孔，我在高定中心学过很多课程，高定中心这几年也为社会和企业输送了很多优秀的相关人才，所以当聂老师邀请我跟大家做一个线上分享时，我就想到了这个主题：由内而外，高挑锐变。
这个主题是考虑到我们当中大部分都是定制设计师，或相关的从业人员，作为定制行业来讲我们做的不仅仅是服装，更多的是整体设计，去考虑整体造型与搭配。因为设计师要给客人提供最优的设计方案，即整体的造型方案，这是定制与品牌最不同的地方，也是定制的核心竞争力。关于怎么去穿搭会显高显瘦话题，我觉得高定从业人员必备的知识内容之一。
定制客户需要设计师考虑到客户的身材，要扬长避短，包括整体造型完成后要看上去使客户显高显瘦，这都是需要设计师考虑的。很多同学或者客户会问我：“我的腿太短，太粗啊。我的脸太胖了，脖子太短了，或者我的腰太粗了，怎么办呢？要怎么穿才能穿出那种像模特儿一样一米八的大长腿呢？”我们不要过于纠结自身的缺点，无论高矮胖瘦，每个人一定有自己的优点，有独特的一面，我们要有的是一双会发现美的眼睛，要学会去放大优点，忽略缺点。
今天我们来分享关于穿搭显高的方法。普遍来说，小个子的女生存在的问题就是看起来显矮，因此在一些造型、搭配上不好看。问题归结于没有注意到整体搭配，而导致了头身比不协调，才会显得不好看。或者说是盲目地去追求一些明星的穿衣方法，盲目地追求一些流行，选错衣服，使整体效果不好。其实我们只要了解自己或者客户的身材比例与穿衣类型的关系，这些问题都可以解决。
从这张图上可以看到不同的头身比例呈现出来的视觉效果不一样，所以设计师要通过增加头身比例，根据不同的身材类型进行服装设计。这是显高的原理，从造型跟体态搭配上入手，让原本不高的人在视觉上给人一种高挑的感觉。
设计师都知道：九头身，在画服装效果图的时候用的是九头身的比例，如图。但是东方人很少能达到这个比例，东方人大部能达到七头身就已经是很完美了。七头身或七点五头身都是非常优秀的比例，算是那些超级名模的头身比也很少有达到能达到九头身的。大家所熟知的国际名模刘雯，她穿上高跟鞋以后也差不多是八头身。
九头身其实只是我们所追求的一种理想状态，现实生活中，设计师做穿衣搭配的时候要一个理想状态，向那个方向去打造。
国际上公认的黄金比例：头身比是1:1.618。这黄金比例是维纳斯女神的比例，在雕塑里才能够看到。对于中国人或亚洲人来说1:1.5就已经是很好的比例了。在这里跟大家分享一个通过测量身高比例去计算最适合自己穿搭的高跟鞋鞋跟高度。
以肚脐为分界，分别测量头顶到肚脐的长度，肚脐到脚底长度，按中国人普遍的1:1.5的比例来计算：（上半身长度*1.5） -下半身长度= 最佳鞋跟高度.假如身高为160cm，上半身为66，下半身为94，那么66*1.5-94=5CM。那么适合她打造完美比例的高跟鞋高度就是5cm高的高跟鞋。
我们了解了人体的比例关系，并巧妙地运用这些数据，选择适合自己高度的高跟鞋，就可以从视觉上打造完美比例身材。国外很多女生高跟鞋可能穿到10到12厘米，这里是需要注意的，大部分欧洲人本身腿就长，比例好，如果她自身比例就已经接近1：1.618，再穿上过高的高跟鞋，不经过一些训练的话就会像鸵鸟一样晃来晃去。高跟鞋并不一定是越高越好，要找到最适合自己的高度，适合自己的，才是最好的。
这是法国生物学家做的马氏躯干腿长指数公式，感兴趣的同学可以去算一算自己的腿长指数，但这仅针对欧洲人来测算的。对于亚洲人来说这个比例关系，即数值是有变化的。
亚洲男性平均为85.10（中腿型），亚洲女性平均为83.41（亚短腿型）
欧美男性平均为90.77（亚长腿型），欧美女性平均为89.16（中腿型）
希望看完亚洲人的平均腿长，可以给大家一些安慰，感兴趣的同学可以自测一下。
我们一直在讲比例关系的问题，很多人都纠结自己的头大，为什么呢？因为头大确实不显高，特别不显高。大家都知道雷佳音吧，雷佳音就是头大，他的实际身高有184厘米。
大家通过图片就能很直观地感受到头大、头小跟身体比例的关系。相对来说头小会更占优势，如果女士头大，一定不要穿圆领或者高领衣服，都显得又矮又胖。
脖子长度在0.5个头长的范围左右是比较美观的比例，当然脖子稍长一些会显得脸相对小。
头部和颈部的比例是很容易被忽略的。如果不够重视，就很容易选错领型，或者配饰搭配不当。所以对于专业人士来说，一定要去注意这些细节，否则整个人看起来就不太协调。另外还要强调的是：从各个方面去考虑，再考虑整体搭配，从而完成整体造型。
关于头和肩的比例知识：
相对完美的头肩比例是：肩宽=头宽*2
头和肩的比例会对整体的身材比例造成很大的影响，很多人的头身比例是正常的。比如说7头身，7.5头身，但是看起来头却很大，是为什么呢。周冬雨就是一个例子，她头不算大，但是肩膀瘦小，这种比例就会造成头大的视觉效果。
如果肩膀窄小，就要通过穿搭一些肩型挺括，或肩部带有装饰的服装来进行调节。从而弱化头部占比，整体的身材比例看起来就更协调一些。
有一种缩头术，就是用高束的头发，或编紧的头发，来显头小，但这类发型非常考验颜值，而且脱发少女要谨慎尝试。
缩头术——高束头发或编紧头发↑
我们也可以通过发型去修饰脸型，对于脸大头大的人来说要尽量去避免用那种蓬松的发型。这会让你的脸看起来更大。然后当你的头和脸在视觉上都缩小的时候，自然你的头身比例就增加了，看起来就更加高了。我们以后有机会还可以分享根据不同的身高、脸型选择发型的知识。
很多人经常有一种困惑是我已经跟着明星或形象达人去穿了，为什么达不到他们那种显高显瘦的效果呢？这就是我们要讲的：同衣不同人。就是同一件衣服，不同人穿在身上，会呈现出不同的效果和感觉。比如说明星，他们穿同一款衣服，由于身材不同，发型不同，或者是配饰不同，或他们没有根据自己的身材比例去穿衣，呈现效果完全不一样。大家不要盲目地去跟随明星穿衣服，可能穿出来会很搞笑，不会让自己变得好看，或者显高。
我们要想显高必须要先了解自己的身材，我一直在强调头身比，脖子的长短，肩宽，腰身比例，或者身型特征，都是需要我们去考虑的。那我们怎么去分辨身形特征呢？
可以通过测量肩宽，胸围，腰围，臀围，来了解自己的身材类型和比例。各位小伙伴要特别注意肩围，是围着肩膀一圈来测量，不是肩宽。这个位置基本上是从你肩头的肩点向胳膊下方两厘米的位置围一圈，就是你的肩围。
标准身材，胸腰差约为18-20cm，臀腰差约为23-25cm
标准身材是胸腰差在18到20厘米间，臀腰差在23到25厘米间，就可以称为标准，注意，所谓标准身材就是我们要打造的方向，并不是说我们所有人都要去变成标准身材。无论什么身材都有自己的优缺点，去展示美好的一面
H型身材是肩、腰、臀的围度数据基本接近，差别在2厘米以内。草莓型身材是肩围比臀围要大2厘米以上。苹果型的身材是腰围比肩围大2厘米以上，就是我们通常说O型身材。沙漏型的身材是胸腰差要大于20厘米，臀腰差大于25厘米。梨型身材是肩窄，臀宽，臀围要比肩围大2厘米以上。
H 香蕉型
H型的身材又叫香蕉型，也叫直筒型身材，就是现在特别流行的ipad型。最明显的特征是没有胸，没有腰，也没有屁股，就算胖成杨贵妃，也没有曲线。很多时装周模特儿都是瘦到极致的H型身材。因为这种身材就像衣服架子一样可以去表现衣服的形态。如果你是H型身材就不要穿那种特别贴身的长款衣服，因为很难分清你的腰在哪里，你的腿在哪里，要多穿一些宽松的上衣。
Y草莓型
草莓型身材容易给人一种忽胖忽瘦的感觉，这类身材普遍的胳膊都比较粗，微胖。娱乐圈里凡是被称为微胖的女明星大多数是草莓型身材。外形胖，而且先胖脸，胖胳膊，这种身材一定避免穿无袖的服装。
超杀女Chloe Mortez一个典型的肩宽胳膊粗脖子短的外国明星。所以穿衣服以大圆领和V领为主，遮住胳膊，不要穿太贴身的上衣。做为草莓型身材的人你其实不需要在下半身投入过多的精力和希望。要注意上半身，注意背的厚度，可以加强一些手臂或者肩背的运动，让上半身变窄。
O型苹果型（没腰星人）
苹果型也是O型人，主要特点就是小腹突出，显胖，腰围也粗，但通常这些人有一个特点是腿细，要重点打造她的腰线。这种身材类型是赘肉最不好藏的身材，像阿黛尔就是比较胖的苹果身材，身体脂肪比较多，属于外胖型人才如果你是这种身材，就不要把瘦肚子作为你的第一目标了。因为就算你很努力的跑步做运动节食，肚子的改变都不会是最明显的~你最先瘦的，一定是胸和上肢...在穿搭上O型身材也需要高腰线！就算你没有，也要造一个，要不然没有比例会更像一个球。
沙漏型
沙漏型的身材主要是胸大腰细，臀部比较丰满。在娱乐界能排上号的尤物基本上都是沙漏型，比如图片上的Scarlett。这种身材也叫X型身材。她的肩部比较圆润，胸部比较丰满，是特别性感的一种身材。臀部比较丰满，大腿比较圆润的这种身材很难去穿出少女感。通常是怎么穿怎么性感，这种身材如果长胖容易长在胳膊和大腿上，一不留神就会变成虎背熊腰。
这种性感的身材是非常受男士欢迎的身材，也是很多女生羡慕的身材。我有很多这种身材的客户，他们也有一个烦恼就是想让自己的胸变小些。其实不要去想这点，因为你本身就是这样的身材，不要去把这当成自己的缺点，去聚焦或者去纠结。因为让你视觉上不好看的，不是因为大胸，就很有可能是因为你的胳膊和大腿，所以这种身材可以通过健身，做有氧运动，再加上HIT练习。这种身材的女生可以大胆地穿修身的衣服。
沙漏型的身材是可以大胆去选择修身的上衣，搭配修身的半身裙，只要把腰部收紧，穿衣服基本上就没有局限性。像一些胖的沙漏型身材的人要去穿一些紧身的连衣裙，要把曲线勾勒出来，反而穿那些宽松的衣服，一定会让他们显得特别臃肿。
梨形-A型
最后我们来说梨形身材：梨形身材也叫A型身材。上半身可能看起来还是90斤的样子，但下半身就120斤。这个身材发展得最好的是卡戴珊。像亚洲人A型身材也很普遍，因为从人类的进化角度来讲，这种身材好生养，更利于种族繁衍。A型身材的人一胖就容易胖腿，大家平时要注意在瘦腿上下功夫。
说到梨形身材，我要特别强调的是：体态。这里存在的问题是“假胯宽”“妈妈臀”情况。这是现在大部分女性都存在体态问题。
假胯宽需要你在镜子里观察一下自己的腿是否有这种情况。站直后两脚脚跟并拢，脚尖并拢，观察膝盖的方向，如果膝盖是朝正前方，并对准自己的第二第三脚趾，那就没有假胯宽情况。如果你的膝盖向内，就是可以很明显的看到自己大腿根骨头突出来，那就需要纠正。我们造成假胯宽的原因是大腿根脂肪堆积，另外是髋关节内旋造成假胯宽。无论是哪一种都会非常影响腿部的形态。体态原因是造成梨型身材一个很重要的原因。
后天性假胯宽主要是从正确的站姿、坐姿等生活习惯进行矫正，不要跷二郎腿，坐姿规范，膝盖靠拢，不要久坐不起。
这是一个纠正假胯宽的练习，大家可以跟着去练一练，基本在一到两周会看到效果。纠正假胯宽需要一定的时间和方法。在身材调整好之前，我们要从穿搭下功夫，要去玩下半身失踪的穿法，这适合假胯宽的人。
放大腿部的细长感来显瘦、显小骨架
阔腿裤对假胯的隐藏效果非常好，而且高腰的款式显腿长。
还有一种最简单的办法是穿裙子，但包臀裙还会暴露假胯宽。可以选择A型裙，可以完美地隐藏假胯宽，达到很好地修饰身形的效果。
总体来讲是少穿紧身裤，多穿阔腿裤、A字短裤。只要服装不包身、穿下摆宽的裤子，都能藏起这个缺点，给身材加分。
现在我们讲怎么通过视觉错觉来扬长避短，通过穿搭来显高的方法。首先看这两张图片。第一张两个橘黄色的圆点，它的大小看起来哪个大，哪个小呢？第一感觉是右面的圆点偏大，但其实两个是一样大的。包括第二张图片，A到B的距离，跟B到C的距离是相等的。
大家可以把这两张图片保存下来，拿尺子量一量他们的距离。这就是视觉错觉的原理，是我们眼睛会有的一个习惯和惯性。视觉神经在接受图像的时候做出的反应，会有一定的规律。我们可以利用视觉错觉的原理去做到穿搭上的搭配。通过视错觉来能在视觉上至少显高五到十厘米左右。
这两张图片，你先看到哪张呢？肯定先看到黄色的图片。我们的眼睛会被亮色所吸引，所以在视觉错觉上暖色和亮色的明度高，具有膨胀感，冷色、暗色的明度低，有沉重的收缩感。
视觉上浅色膨胀，深色收缩。在心理上浅色反而给人更轻盈的感觉，深色有沉重感。很多人胖人喜欢穿黑色其实是不对的，反而会容易给人感觉沉重，很敦实。我们可以外面是浅色，里面是深色，这样会让你显高显瘦。因为外面的浅色会让你整体显得更轻盈，深浅的搭配给你塑造了一个前中线，让你看起来是高的、长的。
我们还经常犯的一个错误是条纹的问题。我们认为竖的条纹显瘦，其实不是，横条纹越密集会显得高瘦，竖条纹越密集反而会显矮显胖。这里不包括弱对比，黑白对比很强烈的对比，也不包括那种特别细的细条纹。最显瘦的竖条纹是前中一条线，穿衣服要打造前中线。比如说外套开扣穿，比把扣子系起来穿容更显瘦，或者胸前系一条丝巾，颜色反差越大会越显瘦。
V领可以拉长脖子的比例，显脸小，整体显高
通过我们前面讲到的比例关系，大家要帮助客户去选择适合自己腰线的服装，保持整体的平衡。穿衣讲究平衡，增加头身比例，让头看起来更小就会显高显瘦。但是也不要忽略身型和腰线，这都会影响到身高。根据自己的身形去找到适合自己显高腰线位置也很重要。
我们每个人都是不同的个体，一定要根据自身特征去穿搭，要相信自己就是那个独一无二的自己，去找到自己的优势，去放大它，让它成为你的闪光点。永远不要去盯着别人的缺点看，同样我们也不要总盯着自己的缺点看。无论你在自己身上还是在客户身上，都能找到优点，充分发挥利用，一定能打造出一个更美的自己，也会打造出一个让客户满意的整体造型方案。
图文编辑、整理：聂老师、Tina
（配图源自网络，侵删）
