嗓子有痰咳不出来怎么办最有效(嗓子有痰咳不出)
嗓子有痰咳不出来怎么办最有效(嗓子有痰咳不出)图片来源于粤北人民医院动作1:呼吸控制图片来源于健康之路当测试完后,对照一分钟内正常的呼吸频率范围,你发现异常了吗?如果超过,再想想自己是否吸烟?吸了多长时间的烟?每天要吸多少支?咳、痰、喘的情况怎么样?欢迎留言至评论区,我们会有专业医生与大家在线交流。如果你的呼吸频率出现异常,又急忙找寻“如何才能恢复正常”的方法,不如试试国家卫健委建议推广的“主动循环呼吸技术”的康复手段,帮助调整过快呼吸的方式,通过特定的呼气动作打开气道通路,使肺泡扩张,增加气道内空气的震动来帮助我们有效清除支气管分泌物(痰液等)和改善肺功能,适用于任何人。
呼吸的快慢呼吸的频率,是我们人体最重要的一个生命体征,它能够反映我们肺脏的基础状态,正常人的呼吸频率范围在12-20次/分钟之间,那么对于慢阻肺患者来说,由于肺功能的下降,肺换气的功能就不行,一活动这呼吸频率就会增快,这是慢阻肺患者非常明显的表现。
你平常关注过自己的呼吸次数吗?
相信很多朋友的回答是没有,我们经常忽略掉这样的问题,根本就不会想到去细数我们一分钟会呼吸多少次,只是会感觉呼吸不畅、喘不上气,那我们怎么用科学的方式来观察自己呼吸的频率呢?
1分钟呼吸次数的自我测试一个吸、呼算作一次,在1分钟内,看看自己做了几次吸、呼,这就是呼吸的频率,为了让这个测试更直观一些,可以在测试者的鼻子上贴一捋小纸条(卫生纸),呼气的时候纸条就会飘起来,不吸气的时候小纸条会落回来。
图片来源于健康之路
当测试完后,对照一分钟内正常的呼吸频率范围,你发现异常了吗?如果超过,再想想自己是否吸烟?吸了多长时间的烟?每天要吸多少支?咳、痰、喘的情况怎么样?欢迎留言至评论区,我们会有专业医生与大家在线交流。
主动循环呼吸技术如果你的呼吸频率出现异常,又急忙找寻“如何才能恢复正常”的方法,不如试试国家卫健委建议推广的“主动循环呼吸技术”的康复手段,帮助调整过快呼吸的方式,通过特定的呼气动作打开气道通路,使肺泡扩张,增加气道内空气的震动来帮助我们有效清除支气管分泌物(痰液等)和改善肺功能,适用于任何人。
主动循环呼吸技术三个动作动作1:呼吸控制
图片来源于粤北人民医院
双手放在肚子上,然后平静吸气将肚子鼓起来,最后自然呼气。吸气的时候鼻子吸,吐的时候嘴巴吐,一般来说经过3-5个动作,这叫做控制呼吸。
动作2:胸廓扩张运动
图片来源于粤北人民医院
双手放在胸廓的地方,深度吸气及吐气。鼻子深吸气吸到头憋一下,然后嘴吐气,双手能感觉胸廓的扩张,一般做5次。
动作3:用力呼气
准备一个小镜子,对着镜面深哈气。要离得稍微近一点,一哈气就有咳嗽的感觉,第三个动作哈气就是帮助痰液或者是分泌物的引流,而前面两个动作主要是锻炼呼吸功能。
每天保持足够的呼吸锻炼对于提高肺功能是一个非常不错的方式,尤其是对于年老体弱的人群,宅在家肺部也可以得到好的锻炼。