孕妇怎么才能补钙（孕期这样补钙）

孕妇怎么才能补钙（孕期这样补钙）吃传统的碳酸钙，可能会便秘、胀气，因为它的溶解需要消耗胃酸，而孕妈妈胃酸较少，就会出现难溶解物质，从而引起了便秘。孕期的钙片要怎么选？孕期什么时候补钙好？孕早期我们正常饮食，适当摄入含钙量高的食物是可以满足自身及胎儿需要的，但是到了孕中期，宝宝开始快速发育，对钙的需求量也越来越大，这时候单靠食物来获取的钙很难满足自身及胎儿需要了，就需要开始补钙了。建议钙摄入量：孕早期800毫克/每天，孕中期1000毫克/每天，孕晚期1200毫克/每天。

钙是胎儿构成骨骼和牙齿的基本元素，参与了机体的很多生理机能，如血管的收缩与舒张，肌肉的功能，神经递质的传导，激素的分泌等。

孕期摄入钙不足，不仅会影响胎儿的发育，还可能会增加早产和孕妈妈妊娠期高血压的几率。

孕期钙的来源？

维生素D可促进钙的吸收和钙在骨骼中的沉积。维生素D主要来源于紫外光照射下皮肤的合成，而缺少日照的时候几乎不能合成维生素D，乳制品是维生素D的良好来源，故奶类及奶制品不仅富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。

孕期什么时候补钙好？

孕早期我们正常饮食，适当摄入含钙量高的食物是可以满足自身及胎儿需要的，但是到了孕中期，宝宝开始快速发育，对钙的需求量也越来越大，这时候单靠食物来获取的钙很难满足自身及胎儿需要了，就需要开始补钙了。

建议钙摄入量：孕早期800毫克/每天，孕中期1000毫克/每天，孕晚期1200毫克/每天。

孕期的钙片要怎么选？

吃传统的碳酸钙，可能会便秘、胀气，因为它的溶解需要消耗胃酸，而孕妈妈胃酸较少，就会出现难溶解物质，从而引起了便秘。

孕妈妈可以挑选含促钙剂CPP（酪蛋白磷酸肽）的钙品，促钙剂可以防止肠道钙沉淀，促进钙吸收，提高钙吸收率，宝宝自然可以从母体获取充分的钙，而且不易产生便秘胀气现象。