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孕妇便秘严重如何快速排便(孕期怎么解决便秘)

孕妇便秘严重如何快速排便(孕期怎么解决便秘)饮食、活动影响:孕期胃口不佳,很多准妈妈吃富含膳食纤维的食物比较少,运动量下降,不利于肠道的蠕动,时间一长,就容易引起便秘。药物影响:在孕期时候补铁、补钙等,但这些补剂会不同程度地引起便秘。怀孕后,孕激素迅速增多,肠道肌肉松弛、蠕动减少,大便在肠道内停留的时间延长,变得干燥,就容易发生便秘。子宫增大压迫肠道孕晚期,变大的子宫压迫肠道,占用了粪便的通道空间。出口变小了,排便当然也不容易了。

100个孕妇里面,有99个便秘!

估计很多孕妈会有疑惑,便秘这种平常不咋见,为啥一到怀孕就变成了不得不防的难言之隐呢?

孕妇便秘严重如何快速排便(孕期怎么解决便秘)(1)

关键还不是那种什么十天半个月的,而是可能持续一整个孕期,甚至到孕后的!

为什么孕期便秘?

激素水平变化

怀孕后,孕激素迅速增多,肠道肌肉松弛、蠕动减少,大便在肠道内停留的时间延长,变得干燥,就容易发生便秘。

子宫增大压迫肠道

孕晚期,变大的子宫压迫肠道,占用了粪便的通道空间。出口变小了,排便当然也不容易了。

孕妇便秘严重如何快速排便(孕期怎么解决便秘)(2)

药物影响:在孕期时候补铁、补钙等,但这些补剂会不同程度地引起便秘。

饮食、活动影响:孕期胃口不佳,很多准妈妈吃富含膳食纤维的食物比较少,运动量下降,不利于肠道的蠕动,时间一长,就容易引起便秘。

如何解决孕期便秘?

1、多喝水

2、多吃富含膳食纤维的食物

建议每天吃 500g 左右的新鲜蔬菜,绿叶菜最好占到一半以上。

每天吃 200g 左右的水果,建议选择梨、火龙果、西梅、无花果等,这些水果的膳食纤维含量较高。

用粗粮杂豆替代至少一半的精米白面。

孕妇便秘严重如何快速排便(孕期怎么解决便秘)(3)

3、适当运动

可以在饭后散散步或者逛逛超市,时间不用太长,30~60 分钟即可。

4、养成定时排便的好习惯

5、调整补剂

6、在医生指导下使用药物缓解便秘

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