学会接受孤独理解孤独体会孤独（孤独是一种个人的选择）

学会接受孤独理解孤独体会孤独（孤独是一种个人的选择）人是一种社会性动物，无法离开群体而独自生存，内心也极其渴望获得群体认同和归属感，这是个体获得自我价值的重要来源之一。许多人十分害怕孤独，而这种心理的本质是害怕被他人忽视、孤立、不被认可。所以，在现代社会，即使人与人之间的交往频繁，却依然有不少人在压力和恐惧之下感受到孤独并且深陷其中，引发“孤独症”。“孤独症”是一种通俗的叫法，它的产生有着复杂的原因。很多心理疾病都有孤独的诱因，也会引发孤独感。比如现在越来越常见的抑郁症，冷漠孤独是其初期阶段症状之一。边缘性人格障碍心理状态的原因也往往是恐惧孤独，害怕被抛弃，产生极端心理，从而会在关系中想要控制伴侣。

在日常生活中，在繁忙的工作中，你有没有试过突然感觉很疲惫，内心觉得孤独无助，什么都不想做而只想躺平？也许你患上了一种“情绪倦怠综合征”的心理疾病。

过度的工作压力、缺乏充足睡眠、缺少身边人的认可和鼓励支持，都可能引起这种心理疾病。而这其中最根本的原因是内心存在强烈却不自知的孤独感。

孤独是一种与生俱来的心理感受。从我们离开母亲的子宫独自来到这个世界，就要开始学会面对分离与孤独。

童年时期父母对孩子的关注爱护程度、是否能及时回应孩子、是否有足够陪伴的经历，也会使孩子形成自己的孤独体验，这种体验会跟随一辈子。

所以，在现代社会，即使人与人之间的交往频繁，却依然有不少人在压力和恐惧之下感受到孤独并且深陷其中，引发“孤独症”。

“孤独症”是一种通俗的叫法，它的产生有着复杂的原因。很多心理疾病都有孤独的诱因，也会引发孤独感。

比如现在越来越常见的抑郁症，冷漠孤独是其初期阶段症状之一。边缘性人格障碍心理状态的原因也往往是恐惧孤独，害怕被抛弃，产生极端心理，从而会在关系中想要控制伴侣。

许多人十分害怕孤独，而这种心理的本质是害怕被他人忽视、孤立、不被认可。

人是一种社会性动物，无法离开群体而独自生存，内心也极其渴望获得群体认同和归属感，这是个体获得自我价值的重要来源之一。

尽管人们惧怕孤独，但在日常生活中却常常被孤独感所萦绕，成为无法逃避的一种生活状态。

不久前，成都一间小学举行家长会，全班43人，只来了7位爸爸，其他的全是妈妈，甚至还有位爸爸坐了许久才发现孩子是隔壁班的。

中国教育科学研究院曾做过一项小学生家庭教育现状调查。结果显示，超过五成家庭的子女教育是母亲在唱独角戏，三成家庭能做到父母共同负责，而父亲担起主要教育职责的家庭仅占一成。

这些事例和调查都反映了目前一种常见的家庭关系状态——“丧偶式”育儿，即在婚姻关系和家庭教育中，父亲常常缺席，而只有母亲单独承担起主要责任。

在这种关系状态中，很多母亲/妻子感受到的是一种强烈的孤独感：独自承受工作压力，独自承担家务，独自照看孩子、操心学业，独自面对自己的情绪问题……

这个过程中，很多父亲往往因为工作忙碌或不熟悉家务和教育问题而没有参与进来，也常常忽视了妻子的情绪问题或是不理解妻子。这些都让亲密关系和婚姻关系面临危机，夫妻俩人成为“最熟悉的陌生人”。

可见，无论是独自一人还是两个亲密爱人一起，或者是身处一群人之中，个体都有可能陷入孤独之中。孤独不只是一种物理空间上的距离限制，更是心理和情感上的隔离状态。

俄罗斯心理学家安娜·贝列佐夫斯基作为一名资深的心理医生，曾接待和治疗过大量患有心理疾病的患者，其中有不少人的心理疾病正是由孤独诱发或是与孤独有关。

在《再见了，孤独》一书中，她通过真实案例，结合心理学理论与研究，对孤独的成因和心理疾病中的表现进行了探讨，并提出了摆脱孤独、开启幸福生活的五个秘诀，也就是五个有效的方法。

这五个方法是：

1、意识到问题并接受它。通过一系列的自我提问，引导自己对孤独和内心感受进行探索，正视问题的存在，接受当下的状态。

2、停止与孤独作斗争，要享受孤独。不愿接受事实、与现实进行抗争只会让自己更加痛苦，停止消极对抗，转为积极地看待问题，学会享受孤独，

3、允许自己处于孤独的幸福中。接纳当下，允许自己处于孤独的状态之中，发现并感受孤独带来的幸福感。孤独并非都是不好的，它也有积极的一面。在孤独状态下，你可能会有一些意想不到的收获。学会与孤独共处、接纳孤独，那么它也就无法再威胁你，而是给予你想要的。

4、给自己时间。给自己足够的时间去处理问题，减轻压力和焦虑，减少因时间不足而产生的种种逃避心理和惊慌孤独的情绪。

5、帮助他人摆脱孤独。帮助他人能增加幸福感，提升自我价值感。在帮助和治愈别人时，注意力从自己身上转移到了别人身上，不再囿于自己的孤独感，还会对他人产生强烈的责任感，推动自己逐渐从负面情绪中脱离出来，摆脱孤独症的侵扰。

“孤独症”在现今社会越来越常见，也让人们经历着由它引发的种种痛苦。但孤独其实是一种选择，每个人都有能力摆脱孤独，避免被孤独奴役。