为什么睡不着觉话比平时多很多（为什么睡不着觉）

为什么睡不着觉话比平时多很多（为什么睡不着觉）平时睡觉时候可以放松自己，听听助眠音乐。调整好入睡的呼吸节奏，避免强行压迫自己，有条件的可以做到三伏泡脚，可以缓解神经衰弱和失眠的困扰。2、按摩保健：自我调节三种方法1、放松身心改变自己的生活和工作环境，要避免长期紧张的情绪，注意劳逸结合，必要时减轻工作量和学习压力。待自身调节缓和后，才恢复之前的状态。

神经衰弱是常见的心理疾病，主要表现为容易兴奋，对于正常人可能没有什么反应的事情会表现得比较敏感。或者一些刺激的语言就容易放在心上，容易焦虑、 烦躁 、失眠等。其中失眠是最典型的信号。

此外又容易抑制、容易疲乏，对于常人能耐受的事情，比如工作 学习又不能够耐受，产生犯困意，产生疲乏。容易注意力不集中，记忆力减退等。这些神经衰弱的患者会比较较真，工作和生活比较细致，想的事情比较多，才容易思虑过度。

其实这些患者体力并不是很强壮。对于各种刺激和耐受力差，如果用脑过度或者长期从事脑力工作者容易神经衰弱，还有环境的变化。比如噪音或者人际关系比较紧张，以及自己定的目标太高实现不了，这些都可能造成思虑过度，最后造成神经衰弱。一定要从自己内在的和外在，两个方面进行这着手来进行调理和治疗。

神经衰弱另外表现就是易疲劳，注意不集中、情绪容易被激发，临床中，我们发现这类患者最直接原因就是睡眠不足啊，这类患者就是长期的睡眠不足，他有意或者无意或者不睡，或者是就是有事儿睡不着，导致睡眠不足，人就容易烦躁，注意力也不容易集中。

自我调节三种方法

1、放松身心

改变自己的生活和工作环境，要避免长期紧张的情绪，注意劳逸结合，必要时减轻工作量和学习压力。待自身调节缓和后，才恢复之前的状态。

2、按摩保健：

平时睡觉时候可以放松自己，听听助眠音乐。调整好入睡的呼吸节奏，避免强行压迫自己，有条件的可以做到三伏泡脚，可以缓解神经衰弱和失眠的困扰。

3、对症治疗：

确诊神经衰弱的患者，一定要谨遵医嘱按时服药，不能轻易换药和减药，定期检查，才能避免复发，甚至可以治疗疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。

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