一分钟让你学会自律（你敢不敢自律一年）

一分钟让你学会自律（你敢不敢自律一年）如果你想皮肤干净、白皙无瑕，最好的方法就是委屈你的胃！因为，日常的饮食对皮肤的状态是有直接影响的！习惯②：每餐吃2拳头高纤维蔬菜，不同蔬菜轮换着吃有没有人和小鱿鱼一样，一到换季就爆皮，平时，加上吹空调，再滋润的粉底液都能卡粉到翻车！那种糟糕的皮肤状态，人都看起来老好几岁！后来我发现，只要我隔天睡觉之前敷上一片面膜，那脸蛋就像海绵被蓄了水一样，喝饱水之后的皮肤都嘭起来了。坚持了好多年，发现自己不怎么有细纹，相比起同龄人没有护肤的，皮肤状态也是水润紧致，看起来显年轻很多！

生活不一定要很酷，但一定要全力以赴！

不管你想做什么事情，只要你愿意开始，任何时候都不算晚，但是，有些事情还是越早开始行动越好！

今天小鱿鱼和大家聊一聊，“你敢不敢自律一年，保持4个小习惯，看起来年轻十岁！”一起来看看吧！

习惯①：隔天睡觉之前一片面膜

有没有人和小鱿鱼一样，一到换季就爆皮，平时，加上吹空调，再滋润的粉底液都能卡粉到翻车！那种糟糕的皮肤状态，人都看起来老好几岁！

后来我发现，只要我隔天睡觉之前敷上一片面膜，那脸蛋就像海绵被蓄了水一样，喝饱水之后的皮肤都嘭起来了。

坚持了好多年，发现自己不怎么有细纹，相比起同龄人没有护肤的，皮肤状态也是水润紧致，看起来显年轻很多！

习惯②：每餐吃2拳头高纤维蔬菜，不同蔬菜轮换着吃

如果你想皮肤干净、白皙无瑕，最好的方法就是委屈你的胃！因为，日常的饮食对皮肤的状态是有直接影响的！

所以，在吃的方面，我们不能太过任性，那些添加剂多的、重油重盐重糖，调味料超级多的食物好吃是好吃，但吃得多了肯定是不行的。

远离重口味饮食，戒掉宵夜跟甜食。每餐吃2拳头高纤维蔬菜，不同蔬菜轮换着吃！肠胃干净了，皮肤自然也就干净了！

习惯③：年轻离不开运动

在保持年轻这条赛道上，精气神肯定是最重要的。长期精神状态好的人眼神都不一样。

运动可以让我们保持代谢，也可以让我们保持良好的精神状态，更能让我们保持身体健康，脸色好、皮肤紧致，身材匀称！让你看起来比同龄不运动的人年轻十岁！

你敢不敢自律一年，每天坚持运动，每天快走一小时或者慢跑半小时以上。隔天一组深蹲、弓步蹲训练，每次15次，重复5-6组。

习惯④：开心很重要

人生没有幸不幸福，只有知不知足。温饱无忧是幸事，无病无灾是福泽，至于其他，有则锦上添花，无则依旧风华。

人生哪能多如意，万事只求半称心！所以，我们一定要调整好自己心态，不要太过焦虑，想得太多。忧思过度，会消耗你的身体，让你提前衰老。

每天，留一点时间做一些自己喜欢的，能让自己开心的事情。

你敢不敢自律一年，保持4个小习惯，看起来年轻十岁！你们都做到了吗？

关注小鱿鱼，让我们一起变美、变年轻吧！