思维复盘的正确方法和步骤（我生命中最重要的成长方式）
思维复盘的正确方法和步骤（我生命中最重要的成长方式）这是今年在学习中非常触动我的一个图：真正有效的人生规划是由上到下，由精神到环境。复盘，就是这样一种连接修行和所做之事的禅性。越是焦虑什么，就会在什么方面多花钱，那些曾经因为轻信而花出去的钱，那些因为对自己能力、学识、形象、财富等不自信，从而容易受到他人蛊惑而花出去的钱...总是想外求，想急于求成，想毫不费力气，希望通过他人的一剂“灵丹妙药”就能解决自己的困境，结果却越来越不知去向。直到从乔布斯参禅的故事中，我才知道，只有把事业和修行合二为一，用禅连接修行和所做之事，将心注入，找到背后的那个“1”，才会万物合一。
2020年只剩下尾声了，你对自己的这一年过得还满意吗？
- 你最得意的成就是什么？
- 你最开心的回忆是什么？
- 你最沮丧、低落的事情是什么？
- 你做了哪些正确的决策？又做了哪些错误、后悔的决定？
- 你曾立下哪些目标和flag？还记得初心是什么吗？后来践行的结果如何？
拿我自己来说，这一年，有过高光时刻，从开年的时候，宅家期间今日头条青云计划获奖，到开设自己的第一个付费专栏，再到开启商业文案变现之路，单篇稿费1000元一路上升至4000元，感觉自己前行的道路闪闪发光。
然而，也迎来过至暗的时刻。我感到困惑，提升个人精神世界的领悟和实现商业化价值，似乎是“二元对立”的事情。
于是我开始做取舍，我选择了商业化，可却越做越茫然，无法积累，无法沉淀，没有确定性和笃定感，更找不到意义。
越是焦虑什么，就会在什么方面多花钱，那些曾经因为轻信而花出去的钱，那些因为对自己能力、学识、形象、财富等不自信，从而容易受到他人蛊惑而花出去的钱...
总是想外求，想急于求成，想毫不费力气，希望通过他人的一剂“灵丹妙药”就能解决自己的困境，结果却越来越不知去向。
直到从乔布斯参禅的故事中，我才知道，只有把事业和修行合二为一，用禅连接修行和所做之事，将心注入，找到背后的那个“1”，才会万物合一。
复盘，就是这样一种连接修行和所做之事的禅性。
复盘——我生命中最重要的成长方式
这是今年在学习中非常触动我的一个图：真正有效的人生规划是由上到下，由精神到环境。
可是现实中很多人都是反过来：
盲目地向外借力，只能解决皮毛的问题。
罗马不是一天建成的，问题的种子也不是第一天种下的，根源都埋在之前。凡事捷径，必有代价，有时候捷径是更加毁灭性的深渊。真正的大事，都不能速成。
而修行是自己面对自己的过程，若没有回到内在，真实地去面对自己去内省，那么一切的外求、一切的方法也只是浮于表面而已。
尤其在风口不断、泡沫不断的快时代，如何做到慢下来，向内看，回归到自己真的需要的，才不会被一些浮华和缥缈牵着鼻子跑，才会找到自己的确定性意义之根源。
我十分建议大家，接下来的这一年，如果专注培养一件能力，那么一定要把复盘这件事情重视起来。
我是从2018年11月份开始做复盘，到现在已经持续做了两年的复盘；
期间创作复盘类干货文章以及写下的复盘精华笔记超过10万字；
甚至在我怀二胎即将待产的时候，还在病房里沟通项目工作复盘。
复盘于我来说不只是流于形式、生活流水账一般的记录。
复盘于我而言是一件特别有仪式感的事情，它让我找回每一天的意识和觉知， 重新审视自己当下的生活，清醒地看到自己因为深刻思考和思维的活跃而带来的变化。
2020年的个人复盘足迹
2019年的复盘，除了2-3月份去生娃、坐月子没写，其他时间都没落下
学会复盘，万事万物用复盘的方式来吸收内化，就能成为你自己的，否则一切都是只是过眼云烟、看过即忘而已。
用复盘的方式连接自己的源头，就好像插上电源一样，生命不会有枯竭感，永远保持新鲜，不停迭代升级自己，才会有源源不断的生命创意和能量。
复盘的三个层次既然复盘这么重要，那么，复盘，我们到底该盘什么？
在我看来，复盘这件事情，可以由浅入深地分为三个层次：
第一层：总结经验，提炼价值。
第二层：开启觉察，升维转念。
第三层：深度内省，思维破圈。
复盘的几个不同层次
复盘的第一个层次：总结经验，提炼价值。
在邱昭良博士的《复盘 》这本书里提到，复盘是从自身过去的经历中学习，以提升未来有效行动能力和绩效表现的方法。简单来说，复盘研究的是如何将经验转换为智慧和能力。
许多人对工作职业感到厌倦，对生活也好像一潭死水一般，每天忙忙碌碌不知道为谁而转，每天匆匆忙忙不知道忙的意义在哪里。时间像流水般划过，每天晚上一关灯一闭眼一天又这么过去了，然后第二天醒来睁眼，又是周而复始的一段重复。这种感受我也曾经历过体会过，这种徒有年岁的增长，思想和智慧的深度，却丝毫没有增加，是多么令人心慌。
于我而言，如果说时间就像是沙漏，那么复盘就像拿着一张大滤网，能从时间的沙子里滤出一些小金块。
复盘——时间的滤网
我第一次做项目复盘，是在2019年1月份参加师北宸写作训练营当助教时。
一开始我也不知道该写什么，完全无从下手。直到我尝试从“价值”入手，把每天的工作心得，工作中遇到的问题，一些思考都记录下来，工作中有哪些价值的操作，以及遇到一些好的学习榜样......
复盘采撷的宝藏
最后，这21天的助教工作，总共写的21天复盘达到了18 000字，几乎没有水分，全是精华。
正是因为这样的积累，让我有了大量的素材，我把这份每日的助教复盘又重新整理出了一份15 000字有逻辑，有框架，有体系的个人助教工作指南。
复盘价值作品化
所以复盘对于我来说，已经从最初的简单记录到变成一种价值创造的工作。它不仅让我理清思绪、梳理逻辑，把知识内化、加深思考、价值沉淀，并通过写作输出方式提升了写作表达力，让复盘价值产品化。
想想看，如果没有复盘，这些价值是不是就白白的丢失了呢？
复盘的第二个层次：开启觉察，升维转念
复盘的第二个层次
复盘是一种特别考验觉察能力的动作。
觉察中有个很重要的概念，叫做上帝视角。上帝视角在于用不偏不倚，中立开放的态度，它能够让你在事情发生的当下抽离出来，站在一个更高维的角度去看待自己以及周围人事物的关系。
透过觉察可以让我们在事情发生的当下及时地按下暂停键，把自己和周围人的大脑回路拉出来，仔细地校验，去发现自己和对方的起心动念，进而看到问题的症结，看到自己和对方思维中的盲点，从而去纠偏过程，对事物的走向和结局进行改写。
复盘让我们有意识地专注当下，调动全身心的体验，沉浸于自我对话思考的心流状态。长期练习做复盘带来最直观的改变是，通过更加灵敏的感知，能够看到更广阔的世界，留意到更多的细节。
可以这么说，不会做复盘、没有觉察能力的人，很多时候上帝给你打电话你是接不到的。你不仅会错失生命中最宝贵的东西，而且会意识不到自身成长和蜕变的丰富性和深邃性。
我经常使用情绪索引表，在复盘进行自我觉察
善用复盘记录情绪，察觉情绪，去深挖情绪背后的原因，可以精准地探照到潜意识下最真实的自己。把那些深藏于心的恐惧和不安全感以及背后的问题揪出来，才能使我们的感觉系统逐渐恢复灵敏。
通过复盘觉察，将那些小问题、小情绪及时清理、修复、归位，我们才会不断巩固自己的信念和信心，从而将精力放在能给我们带来更大满足成就和自我突破的事情上。
复盘的第三个层次：深度内省，思维破圈
复盘的第三个层次
复盘的这三个层次，越往下走，越接近内核，到这个部分，复盘已经进行得很深了。这一部分，复盘主要解决的是个人思维误区，和突破思维定式。
每个人都会因为自小受到来自自我和外界的价值观输入，形成了一些固有的思维模式。这些思维模式，无形中像木马程序一样，植入到我们的大脑，给我们的行动和思维上造成了一定阻碍。
深度的复盘相当于是一种深刻的自我内心的病毒查杀。它盘的可能不是当下、当日或者一周一个月一年，甚至它盘的是我们前半生，我们的过往。
很多时候我们是到了病入膏肓的时候，才开始焦虑，然后病急乱投医，可是最后却发现所有问题要解决它的根本是没有速效药的，而复盘，它不是一种速成的方式，它是从你日常的一点一滴渗透下去，主动一点一点地去撬动那些根深蒂固的东西，找到最初问题的本源和症结。
这部分需要通过深度的内省发问，好问题出好答案。这些问题需要经过一定的设计、最好借由教练进行引导和给予专业的反馈，从而帮助人们更好的找出自己的思维卡点进行突破。
2021年主题复盘社群在我看来，复盘的核心要义，即：永远有更好的方法、更好的状态，打破原有的模式，不断去寻找最优解，并付诸于行动，使人生呈现一个螺旋上升的形态。
复盘的习惯，一旦培养，就会受益终身。
这也是我发起复盘社群的初衷：希望帮助更多人解锁「复盘」这条个人成长的快速赛道。
1. 社群课程设计理念：
这个社群课程，是根据冰山模型的原理进行设计。冰山模型主要是用在全面地描述一个人的个体素质要素。类似地，我把它迁移到了复盘这件事情上来。
复盘的冰山模型
在冰山最上层的是复盘的知识和概念。不同于传统书籍里、网络上对于复盘的理解层面，在我的这套体系里，我对复盘这个概念进行重新定义，赋予新的理解，这些全部来自我对生活的洞察和实践。这是相较于其他同类型课程的独特性。
冰山模型从上到下的第2层是复盘的技能。这两年我自己使用过，并且制作过不少复盘的模板，也在持续解锁新的复盘模板和框架。
复盘的价值驱动模型
每个人能用上的模板框架其实不需要太多，我会带大家找到你们认为最适合自己的框架和模板。
冰山模型从上到下的第3层是复盘的能力。复盘涉及：记忆力、观察力、内省力、思考力、总结力、提炼萃取力、情绪力、写作力、表达力、创造力。我坚持深度复盘2年，已经把复盘变成一种随时能够觉察，随时能够感知，随时能够抽离出来，提炼成经验和智慧模型的能力。这些能力如何培养，我把它们掰开揉碎在日常的复盘细节里。
冰山底层部分是复盘的价值观、思维模式和动机。这一块通常隐藏的比较深，不易被察觉和发现，也较难被改变，但是却影响一个人至深。这也是我在这次的复盘社群和课程中最想去挑战的一块。这部分我会借助专业的问题，通过每月一个重要的主题，12个月会有12个不同的主题，通过每周、每月的升维任务，帮你自我探索，主动养成杀毒的意识。
2. 这门课程的特点：
★ 这是一门生长中的课程。
每隔一段时间，我对复盘这件事情的领悟都会有新的迭代。它是随着时间、阅历和践行过程中，自然而然长出来的。我会在接下来的2021年中，同步更新我最新的认知成长体验。至少从前几次版本的迭代来看，每一次新版本，都是对旧版本的巨大飞跃。对此，我和大家一样，充满了期待。
★ 这是一门共同创造的课程。
我一直觉得自己起到的应该是“抛砖引玉”的作用。正如前面提到，这门课程里，我会自己设计一些好用的模板，帮助大家更好地复盘。但是并不要求大家完全按照我的模板，我更主张大家发挥自己的创造力，根据自己的实际需求来设计更加贴合自己的模板，从一个被动的消费者转变为主动的生产者。这也是我所强调的，复盘更大的意义在于开启每个人的觉性意识和创造力。
★ 这是一门细致入微的课程。
从触发复盘动作、到过脑一天的信息流、从冗杂信息中筛选价值、到盘查每天的起心动念、到开启内省反思、到辨清事物的每一种发展选项、到一眼破关打破设限、到看透本质找到根本解法......我归纳出了基本复盘的“八字箴言”：启-流-筛-念-思-辨-破-解，真正拆分到足够细的颗粒度，帮大家养成复盘的微习惯。
★ 这是一门重内容、轻运营的课程。
我坦白地说，自己其实不太擅长运营，有时候我连群公告都懒得发，更不会想法子调动和维系社群的活跃度，在运营上纯属佛系，全靠大家赏脸自觉主动。不过，内容打造和教学服务是我的擅长点，我会花更多时间去琢磨课程的道层面的深度，以及术法层面的细度，做到干货和精神领悟并存，让每个人都有切实的收获点。鉴于此，如果有人主动愿意帮忙做点运营那就太好了。
3. 这个社群具体是什么形式呢？
这部分，其实我不太想写，因我不想给自己太多条条框框，这门课程本来就是自己生长出来的，运营上也比较佛系。
但是为了给到大家更多的确定性，还是把这部分的大致构想放了出来：
★ 至少12期课程分享
课程会以音频 文字稿的方式，方便同学们的不同学习需求和习惯。
课程内容是关于：认知层面 方法论层面，在此列举部分分享提纲，但不局限于此：
部分课程主题清单
★ 每周一次复盘总结&答疑
我每周都会总结同学们在复盘中常见的问题，帮助大家在践行的过程中，及时反馈，及时消灭。例如：
复盘中的常见问题清单
★ 每个月同一主题的群员共同复盘
一年12个月主题，每月群员共同围绕一个主题，深度发问，相互点评，帮大家找出思维上的卡点和盲区。
★ 分享好用的复盘模板、框架和工具
月度计划九宫格
在模板方面，我会制作不同类型、不同深浅程度的模板，同时也鼓励大家发挥创意丰富模板库，给到大家极大的自由度。
4. 加入这个社群，你需要做些什么呢？
✔ 一份个人专属的复盘笔记本
我会给每个人建立有自己编号的石墨笔记本，你只需要跟着社群的进度，进行个人复盘打卡。
每天完成一个小复盘，到2021年底你就会完成一整本的「个人复盘史记」。
社群并不要求大家每天打卡，复盘的天数和深度，大家量力而行就好。
✔ 每天一个奇妙的小任务，激活复盘的新奇体验
我会每天悄悄在你的笔记本放下一天的任务和提示，
带着这些问题和任务，为你的生活加点料，让复盘有更多的素材可盘活，
只有完成了上一天的复盘，才会得到新的一天的提示噢~
✔ 每周末一次放空日
身体和胃需要“轻断食”，大脑也一样。
找一个周末的晚上，作为放空日，不看手机不刷肥皂剧，谁也不能打扰，
洗漱沐浴完后，放点音乐，开始冥想，任随心流流淌，让灵感充满脑袋。
✔ 每月一次个人复盘分享会
即使基于同一个话题，每个人都会看到不同的切面，
借由他人的视角，来补足自己的盲区，完善全局视野，
群里的每个人都有机会做一场公开分享，这是一种非常好的学习方式。
复盘，是我用来自我训练和修行的最好方式。我是怎么训练我自己的，我是怎么思考的，我把这些方式细化下来，同样分享给你，和你同步生长。
这个课程和社群，会持续2021年一整年，用一年的时间帮助我们向内求，找到内在“一切本自具足”的力量，和自己的源头连接。
因为是首发，我会尽量让这个价格体验超值。
2021年1月1日前报名，享早鸟价：199元/一季度，699元/一整年。
这个一年的课程 社群陪伴价格，可能只是一顿饭、一件衣服的价格。
想坚持把复盘这件事情做好的，可以直接报一整年的最优价。
2021年主题复盘社群的时间是：2021年1月1日-2021年12月31日。
当然，这个过程中任何一个时间点加入进来，都是自购买日起算的365天。
加入课程和社群后，任何时间你都有权力选择下车，退费按天数计算。
提示：
购买前，最好看过我之前写的文章，这样才会有更多的信任和了解。
希望入群的你带着信任和富足的频率，只有信任，才能共舞。
希望2021年，大家千万不要再盲目地向外求了，只有先立足于自己的根本，知道自己需要什么，再有选择性地向外去获取相应的帮助和资源。
