欧包热量高吗（欧包吃饱无负担）

欧包热量高吗（欧包吃饱无负担）热量真如商家宣传那样吃饱没负担？看看热量表一个60克的欧包与200克的紫薯做热量对比，用脂肪含量跟鸡蛋比，怎么不用能量跟鸡蛋比呢？这就是商家利用信息差造成的错觉，满满的套路。再细看欧包的配料表，为了增加口感，人类食品工业的智慧结晶放了一大堆。欧包制作时低糖、低油、低脂、高纤，注重谷物的天然原香，大部分的软欧包是用全麦粉制作而成。欧包稍微硬一些，有嚼劲，有咸味，内部的纤维层次也比较明显。因为欧包的这些特性，大家普遍认为欧包吃饱无负担，是减脂期间的好伴侣。但真是这样吗？我们一起来了解一下市面上欧包的配料表和热量表。商家的广告做得非常吸引人，口味众多，低糖低脂吃饱没负担。一个欧包的脂肪只有鸡蛋的1/7，热量少于1个200克的紫薯。

越来越多的减肥人士用欧包代替传统的主食，以达到减脂的目的。但是欧包真如商家宣传那样减脂又饱腹，多吃无负担吗？我们一起来了解一下欧包：

什么‬是‬欧包‬

欧包就是欧式面包，是指一些以德国、奥地利、法国等为主的欧洲国家最常见的面包。常见的欧式面包有德国的碱水面包，法国的法式长棍以及奥地利的烤恩杂粮面包。

法棍面包

德国碱水面包

欧包制作时低糖、低油、低脂、高纤，注重谷物的天然原香，大部分的软欧包是用全麦粉制作而成。欧包稍微硬一些，有嚼劲，有咸味，内部的纤维层次也比较明显。

因为欧包的这些特性，大家普遍认为欧包吃饱无负担，是减脂期间的好伴侣。但真是这样吗？我们一起来了解一下市面上欧包的配料表和热量表。

‬全麦欧包

商家的广告做得非常吸引人，口味众多，低糖低脂吃饱没负担。一个欧包的脂肪只有鸡蛋的1/7，热量少于1个200克的紫薯。

一个60克的欧包与200克的紫薯做热量对比，用脂肪含量跟鸡蛋比，怎么不用能量跟鸡蛋比呢？这就是商家利用信息差造成的错觉，满满的套路。再细看欧包的配料表，为了增加口感，人类食品工业的智慧结晶放了一大堆。

热量真如商家宣传那样吃饱没负担？看看热量表

全麦欧包的热量

紫薯欧包的热量

欧包的热量

再来看看米饭，馒头和花卷的热量表，与欧包相差不大，甚至热量更低。

米饭的热量

馒头的热量

花卷的热量

总结：‬欧包只是非常普通的主食

不要被商家的宣传误导，欧包只是非常普通的主食，热量跟米饭，面条、包子相差不大，减脂效果跟包子馒头花卷是一样的，多吃不利于减重，请适量食用。