怎样变白全身（如何让皮肤变白）

怎样变白全身（如何让皮肤变白）③ 吃什么食物可以让皮肤变白几乎所有人都知道阳光充足的地方，人容易晒黑。却很少有妞儿知道为什么。我听得几乎入了戏，却也不能放过这个挤兑她的机会，谁让我们是好闺蜜呢。“是不是在那里，你的皮肤才算~~”话没说完，她漂亮的杏核眼立刻闪出一股杀气，快闪。

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闺蜜 Amy 是北方人。她自嘲遗传了父母所有的缺点，比如父亲黝黑的皮肤，母亲微塌的鼻子。（显然，她忽略了自己还继承了父亲漂亮的双眼和母亲曼妙的身材）

她喜欢南方，喜欢大海，每次假期，她都要去海边，这次长假也不例外。

她说她喜欢吹海风，特别是深夜，仰卧在躺椅上，听着海浪拍打沙滩，满天繁星触手可及，阵阵海风吹过，整个人似乎融化在天地里。

我听得几乎入了戏，却也不能放过这个挤兑她的机会，谁让我们是好闺蜜呢。

“是不是在那里，你的皮肤才算~~”

话没说完，她漂亮的杏核眼立刻闪出一股杀气，快闪。

几乎所有人都知道阳光充足的地方，人容易晒黑。却很少有妞儿知道为什么。

③ 吃什么食物可以让皮肤变白

生活中，我们还有一些好朋友，它们不怕紫外线照射。

新鲜的蔬菜和水果，进行光合作用，必须接受阳光的照射，一样躲不开紫外线的伤害。怎么办？

在进化过程中，蔬菜和水果逐渐演化出来一种自我保护机制，在体内产生了包括植化素、花青素和多酚的抗氧化剂。（想想我们人类多脆弱）

这些抗氧化剂的主要成分就是维生素 C，维生素 E，和β胡萝卜素。

根据这个原则，选择食物很简单，记住这个口诀。

多吃深绿色的蔬菜和深红色的水果。

这些蔬菜和水果里面含有很多抗氧化抗自由基的成分，建议大家多吃。

在这些蔬菜和水果中，尽量多补充富含维生素 C 的食物，帮助胶原蛋白合成，抑制黑色素生长。（终于知道妈妈为什么经常给我买猕猴桃了。）

④ 怎么吃

酱酱再分享一个口诀：生吃比蒸煮好，蒸煮比煎炒好。

当然，还不能忘了：

若要皮肤嫩又白，不忘保湿和防晒。

好啦，我说完了，你们可以点赞了。

有问题，问邱医，有任何关于「瘦美」的问题，都可以留言给我，说不定下期邱医就会选中你。