健身16个基本知识（健身常识请让学习给你带来更高的价值）
健身16个基本知识（健身常识请让学习给你带来更高的价值）所以重复是最节约精力，但效果并不差的一种行为方式。这里所说的重复是按照正确的行为轨迹去进行，而并非一错到底的重复。而我们需要做到的便是确保我们前行的方向是正确的仅此而已~有这么个故事，小伙子恋上一个女孩，一直不停地给她写信，写了700封之多。然而剧情最终却出现反转，女朋友嫁给了一直为他送信的邮差（或者叫信差、邮递员、快递员）。这也就是重复所带来的结果，要让一个人对不熟悉的事物喜欢起来，方法原来很简单，那就是不断地用这个事物去刺激他就行。我们都知道日久生情，也知道熟能生巧。没有哪一个人天生是教练，也没有哪一个医生天生会做手术，都是经过不断地观察，重复的练习才会有初次的行动。
接上期
一、重复
有这么个故事，小伙子恋上一个女孩，一直不停地给她写信，写了700封之多。
然而剧情最终却出现反转，女朋友嫁给了一直为他送信的邮差（或者叫信差、邮递员、快递员）。
这也就是重复所带来的结果，要让一个人对不熟悉的事物喜欢起来，方法原来很简单，那就是不断地用这个事物去刺激他就行。我们都知道日久生情，也知道熟能生巧。没有哪一个人天生是教练，也没有哪一个医生天生会做手术，都是经过不断地观察，重复的练习才会有初次的行动。
所以重复是最节约精力，但效果并不差的一种行为方式。这里所说的重复是按照正确的行为轨迹去进行，而并非一错到底的重复。而我们需要做到的便是确保我们前行的方向是正确的仅此而已~
二、多感官的参与：
我们读书的时候大约都写过一部电影、或者一篇文章的观后感对吧。仔细回想一下与我们正常看过的电影或者文章有什么不一样的地方？
相比其它电影或者文章你的记忆是否会更加清晰？你的情感投入是不是会更加的细腻？就好比二个人分手后，往往付出最多的那个人会更加的伤心。因为他们的投入是由心而发。
现在回过头来，写这一份观后感首先是这部电影，这篇文章你一定要去看、去读。当你在进行这件事的时候眼睛参与了，大脑呢？如果你想写出更加真实的观后感，心呢？
一篇足够好的观后感一定会有故事的主人翁以及你的个人情感表达在其中，你们的思维参与其中。这便是多感官参与，要走心~
反观健身，你看了，想了。觉得有道理，有意义并为之付出了实际行动。发现了自身感受与别人的描述不同，并加以纠正。我们每个人都是一个独立的个体，并非流水线上一成不变的工作流程。身体行动起来的同时，大脑思维一定要跟得上。也就是所谓的健身先健脑。
我们不要活成了别人的样子，也不要走了别人走过的弯路。
三、找一个渠道去进行输出：
请你记住，你有多大的输出力，就会有多大的影响力，有了影响力才会产生学习的价值。
泰森的教练一定打得赢泰森吗？但是他却培养出了泰森这个伟大的拳王。
首先你要懂，要会。然后把你所学的，所会的找到一个方向去不停输出。在你输出的时候你会发现自身更多的不足之处，然后再去进行学习和沉淀。
你会之后重要吗？肯定重要啊。但是怎么才能证明你掌握了呢？就是输出，你输出的东西有理有据，证明你有所掌握。
就像我现在一直在写文章，想跟大家共同进步的同时，在这个平台，把我脑子里的东西进行整合，梳理，最终再呈现在大家的面前，这也是我的一种输出方式。有没有人肯定，或者支持都不重要。因为我在做，在开始，把我认为一些显而易见的基础知识带给大家，让看得到的家人们少走弯路，少踩坑。这就是意义所在。当然别人的肯定对于像我这种作者来讲也是很重要的，是给予我们的一种信心。
四、看准规律，举一反三：
条条大路通罗马，但是又有一个说法“二点之间直线最短”。当某一条路走不通时，我们还有备选路线，而不是一错到底。
就好比我们常说，只要掌握好卧推、硬拉、深蹲就能练好健身是一样的道理。卧推，不过是仰卧位的俯卧撑；飞鸟夹胸也可以想象成一种直臂的俯卧撑等等。
这是不同角度对肌肉的刺激，归根结底也是对于肌肉功能不同角度的运用。卧推是这样，深蹲是这样，划船引体也是这样。
只有联想是万万不可以的，找到规律才是重中之重。健身就是在不断重复过程中不断调整本体的感受，从而调动每一束肌纤维的参与和做工。不仅仅是健身，所做的一切事物皆有迹可循。
对于现阶段的我们而言，刚刚接触健身，暂时不需要区分胸部的上中束以及中缝，上背下背，大圆小圆，股外侧肌，股内侧肌股直肌等等。关节没有代偿，脊柱不参与发力，神经对于肌肉的控制能力较为明显突出真的够了。
当你掌握好这些基本训练动作的时候，通过举一反三，便能更快地接受其它动作的学习和运用。而不是学会了很多的动作，但是却没有一个动作属于你自己。
现在的我们很幸苦，日常很忙也很累。当你的信仰不坚定，思想独立性不够，难免很迷茫，迷茫的时候，突然听到一些毒鸡汤，心里对此会产生共鸣，并对此深信不疑。没有信仰的人就没有方向，没有方向就没有希望，没有希望就会迷茫。
当我们听到这些与你产生“心理共鸣“”的话语时，就像是抓住了最后一根稻草，并得到暂时的心理安慰。因此每个人都需要努力增加学识，坚定信仰，有独立思考的能力，能正确分析问题。
锻炼也是一样，区分好坏不是单凭感觉，而是你长时间坚持带来的阅历~
大家继续加油，新年顺顺利利！！！
