24岁爬楼爬得多腿疼怎么办（爬楼爬出老寒腿）
24岁爬楼爬得多腿疼怎么办（爬楼爬出老寒腿）渐渐地，林女士膝盖疼痛越来明显，成了天气预报，天气变化时，膝关节就会产生疼痛，实在忍受不了了，不得不停了锻炼，去医院做检查。平时要上班，下班要带娃，留给林女士的锻炼时间并不多。她想来想去，决定回家和到单位时候爬楼。时间一天天过去了，林女士开始出现膝盖肿痛，但是看着体重下降了两斤，她还是决定坚持。85后二胎宝妈为减肥爬了半年楼竟然爬出“老寒腿”33岁的林女士是一个宝妈，在第二个宝宝出生后，她有了身材焦虑，身高1米6的她，体重达到了140斤。手和腿变粗了，肚子赘肉多了，脸变大了。看着自己没生二娃之前的照片，她暗下决心，要好好锻炼回到之前的模样。
说起“老寒腿”，
很多人认为这是中老年人才会有的困扰，
然而现实却是，
越来越多年轻人也被“老寒腿”附体了！
85后二胎宝妈为减肥爬了半年楼
竟然爬出“老寒腿”
33岁的林女士是一个宝妈，在第二个宝宝出生后，她有了身材焦虑，身高1米6的她，体重达到了140斤。手和腿变粗了，肚子赘肉多了，脸变大了。看着自己没生二娃之前的照片，她暗下决心，要好好锻炼回到之前的模样。
平时要上班，下班要带娃，留给林女士的锻炼时间并不多。她想来想去，决定回家和到单位时候爬楼。时间一天天过去了，林女士开始出现膝盖肿痛，但是看着体重下降了两斤，她还是决定坚持。
渐渐地，林女士膝盖疼痛越来明显，成了天气预报，天气变化时，膝关节就会产生疼痛，实在忍受不了了，不得不停了锻炼，去医院做检查。
为林女士看诊的是四川大学华西骨科主治医师曾伟南医生，擅长治疗骨关节炎、股骨头坏死；先天性髋关节发育不良等。
曾伟南医生
经过检查发现，林女士患了膝关节骨关节炎（俗称“老寒腿”），而这一切的罪魁祸首就是林女士不科学的运动方式——爬楼。
曾伟南医生解释说，林女士体重较大导致关节的负重过大，而不正确的运动方式，导致了膝关节的磨损，致使林女士患上了膝关节骨关节炎。
林女士的情况目前尚属于轻度的膝关节骨关节炎，曾伟南医生建议她不要再通过爬楼来减肥，经过药物治疗，林女士的膝关节疼痛情况有了很大好转。
老寒腿是“动”出来的
有数据显示，到了50 岁以上，膝关节骨关节炎的发病率就直线上升。但是，现在有一个值得注意的现象是，膝关节骨关节炎有年轻化趋势。在华西医院的骨科门诊中，像林女士这种年纪轻轻就患膝关节骨关节炎的人数正在逐渐增加。
膝关节骨关节炎的发病原因比较复杂，主要危险因素有老龄化、关节外伤、肥胖、遗传倾向、下肢力线不正以及性别等。据相关数据表明，女性的发病率远高于男性。
“膝关节骨关节炎本质上是膝盖磨损、老化、退变，所以‘老寒腿’是‘动’出来的，而不是大家通常认为的‘冻’出来的。” 曾伟南医生说，很多人认为冬天不穿秋裤会得老寒腿，也是没有科学依据的。
那么，温度对于老寒腿有没有影响呢？
答案是有的。
虽然寒冷与骨关节炎的发生没有直接因果关系，但是寒冷可能影响膝关节周围的血液循环，会导致关节对疼痛的敏感性提高。因此，可能会诱发或者加重骨关节炎的临床症状。
今年的春天天气还是比较冷，有膝关节骨关节炎的还是需要注意保暖，可能会缓解疼痛哦。
膝盖出现“咔咔”声
谨防膝关节骨关节炎
膝关节骨关节炎会对我们的生活产生巨大影响，那么哪些是膝关节骨关节炎的早期症状呢？
- 膝关节间歇性钝痛、不适，活动时有“咔咔”的声音；
- 关节肿胀、按压可能有疼痛感；
- 晨僵，早晨起床或久坐后比较明显，一般持续时间较短，活动后多可缓解。
曾伟南医生说，通过改变日常生活习惯，可以有效预防缓解膝关节骨关节炎。
日常生活习惯
1.选择正确的锻炼方式
适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部的肌肉力量，可以选择骑单车、游泳等有氧运动，但是应减少损伤膝关节的深蹲、爬楼、爬山等。
2.注意膝关节保暖
风寒、阴湿侵袭是诱发“老寒腿”疼痛产生的原因之一，因此要注意适当的增加衣物，做好腿部和膝关节的保暖，或者佩戴比较舒适的护膝，可减轻老寒腿的症状。
3.养成良好的生活习惯
控制热量摄入，减轻体重，减轻关节负重、减缓关节磨损。
4.其它
（1）减少关节负重运动；
（2）上厕所使用马桶，避免使用蹲便器；
（3）鞋履选择以柔软带垫的运动鞋为主，避免穿着质硬平鞋；
（4）日常适量饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂；多食用含钙、硫丰富的食物，如：芦笋、鸡蛋、洋葱、卷心菜，豆制品等。
华西骨科医生教你3招预防“老寒腿”
“老寒腿”可以通过膝关节训练预防，曾伟南医生教大家3个在家就能做的小动作，快练起来~
膝关节小训练
1.坐位伸膝锻炼：取坐位，抬起并伸直患肢稳定维持 20 秒，每小时重复20 次，每日6-8组 。
2.空中踩自行车：平躺在床上，双手交叉放于脑后，两腿一蜷一伸，双腿模仿踩自行车踏板的动作进行前后移动，同时一侧腿伸直时，上肢整体向另一侧转动。每次50下，根据自己的体力情况，循序渐进，逐渐增加次数 。
3.直腿抬高：平躺在床上，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角做直腿抬高，坚持10～15秒左右，然后慢慢放下。两腿交替进行，每次做15~20个。
膝关节骨关节炎如何治疗？
膝关节骨关节炎怎么治？曾伟南医生表示，膝关节骨关节炎的治疗是呈阶梯式的，治疗手段逐步升级。
- 第一阶段：控制体重，减小关节负重；改变不良的运动方式，减少下蹲、爬楼、爬山等；增强膝关节股四头肌的力量训练；物理治疗，热敷、红外线照射、脉冲超声波治疗等；行走使用辅助支具，纠正下肢力线。
- 第二阶段：用药物治疗，选择外用和内服的止痛药、关节腔注射药物、缓解骨关节炎症状的慢作用药物等。
- 第三阶段：进行修复性的手术治疗，如关节镜下的清理，胫骨和股骨的截骨矫形等。
- 第四阶段：进行重建性的手术治疗，例如关节置换等。
症状比较轻的患者，接受第一和第二阶段的基础和药物治疗可有效缓解症状；
症状比较严重的患者，如出现膝关节持续性疼痛、明显畸形、明显的骨赘形成、软骨严重磨损等，则需要接受第三和第四阶段的手术治疗。
大家出现症状一定要及时去医院治疗，越早接受正规治疗，预后可能越好。
如何判断膝关节骨关节炎适合哪个阶段的治疗，可以去四川大学华西医院骨科找医生评估哦。
怎么挂号？
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最后，再次提醒大家
出现“老寒腿”的症状
尽早到医院就诊
以防小病拖成大病哦
你有什么看病问题需要了解？
你想打听哪家医院哪个科室哪位医生？
可以在后台或者评论区留言哦
小康妹帮你安排~
（看病时候记得和医生对接头暗号：诊途）
文/编辑：wendy
部分图片来源：123rf
监制：黄利琴
审核：蓝岚
