三伏天适合的养生粥(三伏天为何有苦夏)
三伏天适合的养生粥(三伏天为何有苦夏)2、饭量适当夏季通常都是孩子的暑假,空闲时间多,父母可能会经常带着孩子在外面到处玩,吃饭也是天天在餐馆吃的,餐馆的菜,为保证味道鲜美,往往是多油多盐,味精、酱油、醋等各种调料,突然的重口味,可能会让孩子的身体不适应,出现各种问题。在“苦夏”期间,大人吃东西尚且要注意一些,更何况小孩子呢!不可像平时那样随心所欲,以免让身体感到不适。1、饮食清淡在夏天小孩子饮食要清淡一些,多吃新鲜蔬菜和水果,但是并不是说完全的不吃肉类,是可以吃的,但是要适量。
导读:一到夏天的时候,我们就会没有胃口吃饭,食欲减退,好像对什么食物都不感兴趣,还会变得特别的烦躁,人也会跟着消瘦不少。这就是我们常说的“苦夏”了。“苦夏”期间,不想吃饭,没有食欲,可以尝尝这3种营养保健粥,顺利过“苦夏”。
夏天真是一个让人又爱又恨的季节,爱是因为,这个时候,可以吃到很多新鲜的时令水果,其中最让人欲罢不能的就属西瓜了。“无西瓜不夏天”,夏天真是得离不开西瓜呢。
恨是因为,这个时候是一年中气温最高的时候,太阳烘烤着大地,整个环境湿热闷热,人的身体也很容易出现这样那样的毛病。
中医认为,我们的身体,“无病入夏也是三分虚”的。所以夏天人会非常的没有精神,人蔫蔫地,做事效率都下降了。
“苦夏”期间,小孩子吃东西应该注意什么?在“苦夏”期间,大人吃东西尚且要注意一些,更何况小孩子呢!不可像平时那样随心所欲,以免让身体感到不适。
1、饮食清淡
在夏天小孩子饮食要清淡一些,多吃新鲜蔬菜和水果,但是并不是说完全的不吃肉类,是可以吃的,但是要适量。
夏季通常都是孩子的暑假,空闲时间多,父母可能会经常带着孩子在外面到处玩,吃饭也是天天在餐馆吃的,餐馆的菜,为保证味道鲜美,往往是多油多盐,味精、酱油、醋等各种调料,突然的重口味,可能会让孩子的身体不适应,出现各种问题。
2、饭量适当
我国古代的医学家就说过“殊不知忍一分饥,胜服调脾之剂”,也就是说吃饭时候不要吃的太饱,留一分空间给肠胃,让它得到适当的休息。
夏天最容易“受伤”的器官就是脾胃了。 小孩子更是会出现一些脾虚的表现。吃饭时候,如果孩子不想吃了,就别勉强让他一定要吃完,或者是一定要吃多少才行。
“苦夏”期间,如果强迫孩子吃的过多过饱,可能会增加肠胃的负担。这些营养不仅不会被身体吸收,还会导致积食,身体出现不适。
3、多喝汤水
夏天天热,我们的身体就特别的爱出汗,小孩子蹦蹦跳跳更是容易出汗,出汗会带走我们身体里的一些矿物质和维生素,营养会流失一些。
所以,夏季就要多吃汤汤水水,补充能量的同时,还能补充流失的矿物质和维生素。比如冬瓜汤、丝瓜汤、绿豆汤等清淡的汤水,都是不错的选择。
“苦夏”该吃的3种粥1、白米红枣莲子粥
“苦夏”的时候,可以多吃莲子,中医认为,莲子能够补脾止泻,益肾养心。
莲子最常的吃法,就是煲粥,在煮白米粥的时候,加入适量的莲子、红枣。
值得注意的是,莲子的心比较苦寒,所以要把莲子心去掉。
2、山药小米粥
“苦夏”吃上药小米粥也是不错的选择。中医认为,孩子出汗过多,会伤津耗气,此时最适合吃山药了,既能补气又能益阴。长期脾虚的孩子,可以多吃山药。
山药小米粥的做法很简单,将小米、山药一起放入压力锅,按煮粥键就搞定了。
3、茯苓薏米红豆粥
茯苓有很好的祛湿效果,中医认为,茯苓能够健脾和胃,宁心安神。
茯苓薏米红豆粥的做法也很简单,先将薏米红豆煮烂,然后加入茯苓粉,煮成粥就可以了。
结束语:关于如何顺利地帮助小朋友度过“苦夏”,你都了解了吗?欢迎大家留言讨论,你是如何过"苦夏"的。