不小心自己中毒（还在唉声叹气小心）

不小心自己中毒（还在唉声叹气小心）当人处于紧张、焦虑、害怕、情绪激动等状态，忍不住一直唉声叹气的时候，就会导致人体过度通气，呼出大量二氧化碳，从而引发呼吸性碱中毒。精神过度通气啥？叹个气还能让自己中毒？这是什么操作？什么是呼吸性碱中毒？呼吸性碱中毒通常是由于肺部的过度通气，反复多次长吁短叹，人体排放过量二氧化碳，导致动脉血中二氧化碳减少。当血液PH高于7.45时[1]，就会出现呼吸性碱中毒。

“唉~~~”

生活中不少人都有“长吁短叹”的习惯，这本来是一种正常的生理现象，但习惯性叹气可能隐藏着健康危机，有人还因此中毒。

然而，前段时间出现了这样一则新闻：

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啥？叹个气还能让自己中毒？这是什么操作？

什么是呼吸性碱中毒？

呼吸性碱中毒通常是由于肺部的过度通气，反复多次长吁短叹，人体排放过量二氧化碳，导致动脉血中二氧化碳减少。当血液PH高于7.45时[1]，就会出现呼吸性碱中毒。

精神过度通气

当人处于紧张、焦虑、害怕、情绪激动等状态，忍不住一直唉声叹气的时候，就会导致人体过度通气，呼出大量二氧化碳，从而引发呼吸性碱中毒。

缺氧

缺氧时的过度换气本来就是出于缺氧的补偿，但会导致二氧化碳的过量排放。

怀孕妊娠期

准妈妈们怀孕初期可能因为孕吐、饮食不足等因素，发生酮症酸中毒。到后期由于黄体酮的影响刺激到呼吸中枢，也容易引发呼吸性碱中毒。

代谢过程异常

慢性胃肠道疾病的病人，为中和胃酸，服用过量的碳酸氢钠，导致肠道内碱性物质明显增多，过量的碱性物质在体内蓄积而导致碱中毒。

甲亢患者、发热患者，也会因为肺部血流量增多引起通气过度。

生活中难免遇到不如意的事情，也自然会产生焦虑。这时需要通过改变生活方式、调节情绪来改变。

平时多与朋友、家人交流，把不舒服的情绪释放出来。

适当锻炼、晨练、练瑜伽，转移注意力，把多余的精力放在一些轻松舒服的事情上。

听音乐，有时间出去郊游等一些娱乐活动放松心情，可明显缓解焦虑。

家人及朋友的关心、理解、照顾也可明显改善这种情况。

当我们全神贯注时，一切动作都会不假思索，降低你对压力反应的程度。

向大家推荐一套“心流拯救法”，当你焦虑时可以尝试：

1.面临一份可完成的工作

2.能够全神贯注于这件事情

3.有明确的目标

4.有及时的反馈

5.在从事活动时忧虑感消失

6.能够自由控制自己的行动

7.进入“忘我”的状态

……

以后在遇到难事和压力时，一定要学会调节情绪、释放压力，必要时可以去医院寻求专业的心理疏导。

希望大家早日走出焦虑，回归正常生活。