更年期失眠潮热出汗食疗（更年期盗汗失眠）

更年期失眠潮热出汗食疗（更年期盗汗失眠）2.将莲子、百合洗净，放入碗中倒入淹过食材的清水泡软。1.白米淘洗干净后、沥干备用。桂圆肉拨开、红枣洗净拍开去籽。★桂圆红枣百合莲子粥材料：桂圆10颗、红枣15颗、百合9公克、莲子6公克、白米1杯、冰糖适量。作法：

当人们步入49岁左右时，因肾气已衰，在阴精气血皆不足下，便会出现绝经的现象，产生一些更年期症候。正因为如此，所以对于更年期失眠的病人，中医治疗的大方向多从调肝、补脾、益肾着手。并依据每个病人的不同体质，给予不同的方药加减，例如，偏向肝郁易怒的病人，可用加味逍遥散来疏肝解郁；偏于脏躁忧郁的病人，则可用甘麦大枣汤有助宁神安躁；至于偏于阴虚内热、食欲欠佳的病人，则适合使用百合地黄汤以滋阴清热。那么接下来我们要谈论的就是在更年期盗汗，失眠睡不好，我们推荐一碗甜粥加6穴位就可以有效的改善。

刺激6穴位 自制安神甜汤舒缓

除了内服药调养外，也可以透过针灸穴位增强疗效。像是，搭配内关穴、神门穴能够安神定志;太溪穴、太冲穴可调补肝肾;气海穴、关元穴可补益肾气，针药结合之下去调理病人全身气血，使体内失衡的阴阳重新达到平衡。

另外，中医师也推荐一款适合更年期妇女食用、作法简单的「桂圆红枣百合莲子粥」食疗甜汤。不仅美味可口，对于缓解失眠症状也有不错的好处，提供给大家参考：

★桂圆红枣百合莲子粥

材料：桂圆10颗、红枣15颗、百合9公克、莲子6公克、白米1杯、冰糖适量。

作法：

1.白米淘洗干净后、沥干备用。桂圆肉拨开、红枣洗净拍开去籽。

2.将莲子、百合洗净，放入碗中倒入淹过食材的清水泡软。

3.取一大锅放入白米，倒入6杯水，放入电饭锅(外锅倒入1/2杯水)熬粥。

4.待电饭锅跳起后，锅内加入处理好的桂圆、红枣、百和、莲子。

5.接着，再放入电饭锅(外锅倒入1/2杯水)续煮。

6.电饭锅跳起后，可依个人口味酌量加入冰糖调味，即可食用。

好处：桂圆、红枣能养血安神，百合有清心安神之效，莲子则有益肾固精、补脾的好处。一同熬煮成甜粥食用，有助提升睡眠质量。

更年期盗汗、失眠并不是不治之症，其实还可以从适度调整饮食习惯和心理状态，比如说日常饮食避免过度进补，少吃烤炸辛辣等食物以免上火。那么在心理方面，建议朋友们保持平和的心态，多从事喜爱的社交活动，或培养运动习惯，常踏出家门晒晒太阳。如此一来，自然能轻松度过更年期身心变化的过渡期。