肝不好睡觉侧哪边睡好（左侧卧睡伤心右侧卧睡伤肝）
肝不好睡觉侧哪边睡好（左侧卧睡伤心右侧卧睡伤肝）左侧卧在我们的日常生活当中，各种睡姿是非常常见的，那么到底哪一种睡姿最好呢？今天就带大家一起来了解一下。在对大脑的后续研究理研究人员发现睡眠姿势也会影响人们的排毒效率。Nedergaard博士及石溪大学的研究团队通过使用核磁共振成像的方式以及动力学模型进行小白鼠的试验，最后研究结果发现侧卧是最有助于大脑淋巴系统排出废物的一种睡姿，其实这与睡眠体位可以影响颅内压以及血液动力学的变化息息相关。通过睡眠对于大脑进行排毒，能够快速清除大脑里的毒性蛋白以及代谢产物的快速清除速度，对于维持大脑中枢神经系统功能有着非常重要的意义。
导语：在我们的日常生活里，一天有24个小时，根据了解称人有1/3的时间都贡献给了睡眠，由此我们也能够看出睡眠对于身体健康而言有多重要。而在睡眠的过程当中，很多人出现着一定的疑虑，那就是到底哪一种睡姿最好呢？
根据相关统计显示大约有60%的人喜欢仰卧睡觉，有30%的人喜欢侧卧睡觉，有10%的人平时睡觉时会摆成各种各样的姿势。
不知道大家在日常生活当中有没有听说过这样的一种说法呢，那就是“左侧卧睡伤心，右侧卧睡伤肝”，这样的说法靠谱吗？到底哪一种睡姿最好呢？今天就带大家一起来了解清楚。
看起来非常简单随意的睡字，其实也在影响着人们的身体健康，一项发表于《Science》关于睡眠的研究当中发现，在睡眠期间大脑会自动的清洗，把大脑当中的代谢毒物给清除掉，让人们醒来以后可以拥有一个清醒大脑。
在对大脑的后续研究理研究人员发现睡眠姿势也会影响人们的排毒效率。
Nedergaard博士及石溪大学的研究团队通过使用核磁共振成像的方式以及动力学模型进行小白鼠的试验，最后研究结果发现侧卧是最有助于大脑淋巴系统排出废物的一种睡姿，其实这与睡眠体位可以影响颅内压以及血液动力学的变化息息相关。
通过睡眠对于大脑进行排毒，能够快速清除大脑里的毒性蛋白以及代谢产物的快速清除速度，对于维持大脑中枢神经系统功能有着非常重要的意义。
在我们的日常生活当中，各种睡姿是非常常见的，那么到底哪一种睡姿最好呢？今天就带大家一起来了解一下。
左侧卧
很多人认为“左侧卧睡姿伤心”，这样的说法到底有没有道理呢？
左侧卧很有可能会使心脏压力增大，但是并没有证据可以证明左侧卧的睡姿会容易增加心脏病的发生风险。
长期左侧卧，睡姿很有可能就会压迫到我们的心脏，让人们会不由自主地改变体位，从而降低个人的睡眠质量。
除此之外，左侧卧的睡姿还会压迫到自己的面部，导致人们出现眼角以及嘴角长出褶皱等方面的问题。
右侧卧
有很多人都认为“右侧卧睡姿会伤肝”，其实这样的说法也并不对，并没有相关的证据可以证明右侧卧的睡姿会损伤肝脏。
右侧卧的睡姿不会压迫心脏，也不会干扰新陈代谢以及血液循环，不过很有可能会在某一种程度上影响我们的右肺工作。
右侧卧的睡姿对于排泄胆汁有着一定的益处，所以这种睡姿更适合有胆囊问题的患者。
仰卧
仰卧的睡姿能够使头颈与颈椎处于一个舒适的状态当中，可以帮助缓解腰背疼痛，也可以有效的避免脸部直接去接触床上用品有助于皮肤的放松和清洁。
除此之外，这种睡姿还特别适合脑梗死患者，不会影响到颈部血流，也可以帮助降低脑梗死的发生风险。
俯卧
俯卧这种睡姿需要我们的头颈稍微偏右或者是偏左，会容易带来肌肉紧张，甚至会容易带来颈椎问题，也会容易间接带来慢性腰椎疼痛等方面的症状。
所以不建议大家平时通过这种睡姿来睡觉，但是对于有脊柱疾病以及骨科疾病的患者而言，这种睡姿就很合适了，可以帮助放松背部肌肉，有助于减轻身体的痛苦。
问题来了，那我们需要更换我们的睡姿吗？
其实对于绝大部分的健康人群而言，选择仰卧水和侧卧睡都是可以的，选择睡姿的最终目的是为了睡得好睡得香，二是一味地强迫自己选择某一种睡姿，那么反而会容易导致自己出现失眠、睡不好等方面的睡眠问题。
蜷成团
虽然犬成团像婴儿那样睡觉会让人感觉舒适，但是时间一久就会给头颈和背部带来压力，会容易带来习惯性驼背，所以要避免出现这样的睡姿。
蒙着脑袋睡
很多人在天冷或者是觉得外面吵闹时会喜欢蒙着头睡，认为这样很暖和，但是时间越久很有可能会带来憋气问题，这对呼吸暂停综合症以及心肺疾病患者而言是非常危险的，一定要及早改正。
睡眠呼吸暂停
如果有睡眠呼吸暂停症的患者平时可以侧卧睡或者是趴着睡，有助于起到通畅也可以帮助缓解睡眠呼吸暂停问题。
胃食管反流
对于有胃食管反流者，可以在睡觉时采取左侧卧的方式，这样能够使阀门关闭，也可以防止胃酸等物质反流到食道里。
夜间心动过缓
左侧卧位能够刺激交感神经反应，也可以帮助提高心率，有助于缓解夜间心动过缓的现象。
心力衰竭
心力衰竭者尽量是采用半卧位的方式来进行缓解，这样有助于缓解心衰症状，如果采取左侧卧睡会容易压迫心脏，这会影响心脏功能。
规律睡眠
平时要规律入睡习惯晚上10:00睡觉，早上7:00起床，那么你就要坚持下去，这样才能够让自己更好的促进身体健康。
要睡够
大家需要根据自己的身体状况来决定睡眠的时间，如果你平时只睡7个小时身体就感觉清爽了，那么每天一定要睡够，这个时间不要太少，也不要太多，这样才能够更好的帮助自己的身体修复功能，也可以更好的促进健康睡眠。
结语：总的来讲睡眠是大家非常重要的一种恢复精神系的方式，平时一定要额外注意，但是千万不要受到网上言论的影响，如果你感觉哪个姿势舒服，就要采取哪个姿势，千万不要厚此薄彼。
