拉不出粑粑吃什么好呢（还在吃那些清肠的鬼东西吗）
拉不出粑粑吃什么好呢（还在吃那些清肠的鬼东西吗）“宿便”这个词，你敢说没在各种广告上看过听过见过？好多人都觉得，今天没拉出来的粑粑留到明天，那就是宿便了！加上各种广告一吹嘘这宿便的危害——啥子长斑啊，衰老啊，内分泌紊乱啊，各种生活都不和谐……误区一：宿便好吓人甚至经常靠这些方法来自己治疗便秘，可就大错特错了，关于便秘最常见的误区你必须纠正！
大家多半都遇到便秘的事吧，想拉又拉不出来， 感觉堆了那么久的便便，让整个人体重都重了好几斤！！！
可能有些人要这样说了：
“哪有说的那么恼火，药店里到处都是排毒清宿便的药，有胶囊有口服液还有冲剂，随便整点下肚，这毒不就排了？！再不济，塞点肥皂、来个万能的开塞露，这还不好解决？
如果你们有人这样想、这样做，
甚至经常靠这些方法来自己治疗便秘，
可就大错特错了，
关于便秘最常见的误区你必须纠正！
误区一：宿便好吓人
“宿便”这个词，你敢说没在各种广告上看过听过见过？好多人都觉得，今天没拉出来的粑粑留到明天，那就是宿便了！加上各种广告一吹嘘这宿便的危害——啥子长斑啊，衰老啊，内分泌紊乱啊，各种生活都不和谐……
而且还有广告说，正常人体含有3-6KG宿便，肥胖便秘者体内有7-11KG宿便
然而，关于“宿便”的提法都是鬼扯！
首先，要郑重的告诉大家：从医学的角度而言，莫得“宿便”这一概念，在任何正规的医学教科书上都没有这个词，更没有相关定义。
其次，关于正常人和肥胖者体内的便便重量，简直是吹牛不打草稿！先不说人每天能吃进去的东西重量了，就算全部都不吸收，也不大可能有6KG之多！
那如果是便秘患者喃？肚子里会不会有那么多便便？
也不可能，如果是正儿八经便秘的人，粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，从直观感觉上粪便的量也会相对较少。
结论：“宿便”是一个伪科学概念，只是套用了便秘的概念而已！
误区二：便秘就靠“清肠排毒”保健品
很多人，尤其是年轻女孩子，稍微有点便秘，就去药店买什么排毒养颜、清肠、洗肠类的药物或者保健品，甚至，还有的是为了减肥也去搞这些名堂，以为多拉点就可以瘦！
这些号称清肠、排毒的东西吃了当时拉了是爽了，但是造成的严重后果可是很可怕的……每每在门诊遇到这些病人，医生们真的是又心痛又气啊！
为什么？现在市面上宣传的“洗肠排毒、清宿便”的保健品，大都是一个原理——“泻”。
这些东西之所以能快速“排毒、排宿便”，是因为一些含有强泻剂成分，如番泻叶、果导片等刺激性泻药，吃进去以后会强烈刺激让大肠快速出水，将大便稀释排出来，达到“排毒”的效果，实质就是腹泻。
关键是，好多人都不晓得，长期使用这类刺激性药物，不仅会对药物形成依赖，还会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤，导致结肠黑变病，久而久之甚至引起癌变。
正常人的结肠
黑变病结肠
辣不辣眼睛？
但是，结肠黑变病还不是最可怕的，最可怕的是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害，这些是不可逆的！
长期服用，肠道会产生对泻剂的依赖性，不仅无助于便秘的改善，还会导致结肠运动功能紊乱，最终使患者不能自行排便，而依赖泻药来维持排便功能，形成恶性循环！
是不是有点吓人？如果你受这些东西的毒害还不太深，一般停药6个月以上，肠道色素可逐渐消失；如果你真的是不吃这些就不拉的话，赶快去看医生……
切记！
清肠排毒保健品不能长期用！
把大家关于便秘最容易犯的误区解释清楚了，那下面就来看看到底哪种情况是便秘，便秘了该咋办？
1、什么算是慢性便秘？
在医生看来，偶尔次把次的排便困难算不上便秘，慢性便秘才是病，需要找医生看。
哪种情况属于慢性便秘呢？排便次数每周少于三次，大便干结，排便困难，这样的情况持续半年以上。
2、为啥会便秘？
最主要的原因是，有些人因为各种原因要憋便，尤其有便秘习惯的人，即使大脑收到外括约肌发出的排便信号，也还是要憋，久而久之就加重了便秘。
所以，有了便意要尽可能马上去蹲厕所哦，千万不要想到：
等我开完这个会多…
等我写完这封邮件多…
等把这集剧追完多…
另外，饮食不均衡，菜少肉多，再加上不咋个运动，这也是会加重便秘的哦！
大家有没有发现，很多时候吼起便秘的都是女性？ 主要是与下面两个原因有关：
① 很多女性不爱运动，你想嘛，运动得少，肠蠕动也会受到影响啊！
② 节食减肥，娃为了爱美经常都是少吃或者不吃，吃进肚子的东西过于少了，反而容易造成便秘！
3、便秘了该咋办？
改善饮食：多吃五谷杂粮、多吃蔬菜水果、保持荤素营养搭配，还有！女孩子些不要随便不懂科学的乱节食哈！
多运动，做保健操：除了日常的运动，建议还可以按摩腹部来促进肠蠕动哦！
正确方法这样做——双手放在肚脐，顺时针揉着肚子按摩，频率呢建议每次按摩5-8分钟，每天两到三次就够啦！在一定程度上可以缓解便秘哒！
如果以上两点还是没效果，记得要去找医生帮忙哦！
看医生：如果真的便秘严重，首先应该是去看医生，在医生指导下使用一些缓泻剂增加胃肠动力的药物，而不是那些吃了就拉的泻药保健品。
如果您已经40岁以上，伴严重便秘或有肠肿瘤家族史，要做个肠镜检查哦！
养成每天排便、定时排便的习惯，不要憋便便！！！保持心情愉快，一次便便啦不出来怕啥，天又不会塌下来！
4、哪些食物可以帮助拉粑粑？
蜂蜜：少量吃一点蜂蜜有助于排便
红薯：也是排便利器哦！
香蕉：一定要熟香蕉哈！一定是要达到一定的量哈！如果是没熟透的青香蕉里含有鞣酸，反而会加重便秘。
香蕉为啥一定要吃够量才有通便的作用 ？
在生香蕉中含有大量鞣酸，因香蕉大多产于热带，所以为防止香蕉变质，往往生香蕉就被摘下来运输到异地，再经过催熟，成为我们看到的香蕉。虽然香蕉表面熟了，但果肉中的鞣酸成分还在。
鞣酸有什么作用呢？摄入过多可加重便秘。
这样想来，对于腹泻缓解期患者，吃适量的香蕉不但还可以缓解腹泻，又因为香蕉里面钾含量丰富（每100g香蕉钾含量约256mg），可以补充因腹泻丢失的钾，一举两得。
来源：浙江大健康
