吃糖长痘的研究证明（吓的我放下手中的棒棒糖）

吃糖长痘的研究证明（吓的我放下手中的棒棒糖）另外，血液中含糖量较高的话也会导致皮肤暗黄！！！那些零食中多多少少都会含有糖分，而一些甜食中的含糖分就更高了，而糖是一种纯碳水化合物，经过转化酶转化的作用后，生成一种果糖和葡萄糖，被人体直接吸收，所以糖是热能的重要来源。这些对肌肤都是有伤害的，一方面血液中含糖量比较高，会让我们长痘痘，所以啊，容易长痘痘的姑娘们一定要忌口少吃糖啊~吃完这个就发誓再也不碰可是吃零食就真的只会变胖吗！错了~~~

有很多人布不知不觉就会把手伸向零食区

总是一边忏悔

一边说

吃完这个再减肥

吃完这个就发誓再也不碰

可是吃零食就真的只会变胖吗！

错了~~~

那些零食中多多少少都会含有糖分，而一些甜食中的含糖分就更高了，而糖是一种纯碳水化合物，经过转化酶转化的作用后，生成一种果糖和葡萄糖，被人体直接吸收，所以糖是热能的重要来源。这些对肌肤都是有伤害的，一方面血液中含糖量比较高，会让我们长痘痘，所以啊，容易长痘痘的姑娘们一定要忌口少吃糖啊~

另外，血液中含糖量较高的话也会导致皮肤暗黄！！！

好可怕啊，怪不得脸上的痘痘就一直反反复复没有停过呢~

高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子1（igf-1）含量过高，也会刺激到皮脂腺的分泌，而且过多的糖分会在体内转化成脂肪，这都会导致皮肤出油严重，引起表层的过度角化，导致皮肤长痘以及身体长胖~

到底吃多少糖就算多了

根据AHA（American Heart Association）的标准，一个成年男人一天不能摄入超过150卡路里的糖，成年女性一天不能摄入超过100卡路里。

换成克数，男性是37.5克（或者是9茶匙），女性是25克（或者是6茶匙）。

然而，一罐330毫升的可乐，根据可口可乐官方宣布的含糖量（每100g含糖9克），大概的含糖总量是29.7克，已经接近了成年男性一天应该摄入糖分的总量，超过了女性的总量。

可是我对糖上瘾怎么办？

糖自古以来就是那种吃着会让人觉得很幸福的事情，所以对于很多人来说，尤其是正在长痘路上的姑娘来说，一时戒掉是很痛苦的事情，但是姑娘们你们要明白，有些东西同样是糖，但是对我们身体的影响确实不一样的

比如一碗米饭和一杯可乐

同样是含糖的食物，但是一杯可乐里面的含的糖就是那种进入人体之后很快被吸收成血糖，而米饭的糖要经过倡导满满磨等等很久的时间才能被人体吸收，而这样的话显而易见，我们平时吃食物也是要注意的，像可乐以及那种被人工加工转化成的糖要少吃，非常甜的比如蔗糖，或者糖浆等~

一些妹子如果真的很想吃甜的，可以试着吃水果-但是记住一定不要榨汁，榨汁了也是经过了加工这个步骤，而且一个水果榨汁了可能几秒就进入肚子了，可是吃水果可能要过好几分钟才能下去呢

最后小编想说：吃什么我们都要有所克制，有所节制，尤其是容易长胖容易长痘痘的人，知道多吃糖对身体不好，就要学会对他们说no！平时的饮食中要少吃糖，少吃一些升糖指数高的食物，这样我们才能成为小仙女不是么~~