怎么才能科学的长高：你知道怎么科学的长高吗

怎么才能科学的长高：你知道怎么科学的长高吗那有些家长就会想了，喝骨头汤不行，那就喝牛奶吧，牛奶也补钙。其实啊，骨头汤中所包含的钙含量，还没有一般的高钙食物含有的钙含量高，而且里面的营养成分也没有所说的那么高，大部分都是水分。而且由于骨头汤中含有大量的脂肪，孩子吃多了还会不好，肠胃不好吸收，反而越长越胖，那自然长不高了。所以，喝骨头汤并不是一种有效的补钙方法。那怎么样才能长得更高呢?以下几点要格外注意咯多补充钙类的食品钙对于长高阶段的小朋友来说那真的太重要了！为了给孩子补钙，家长就想了各种办法，比如说炖大骨汤给孩子喝，每天喝牛奶。

大家知道自己的身上有多少骨骼吗？小朋友的全身的骨骼比大人的要多哦，大约有217-218块，成人是有206块骨骼，分为头部、躯干、上肢和下肢四部分。

可不能小瞧这些骨骼哦，他们可是很重要的，我们的大脑、心脏等重要器官全都靠它来保护，没有它们我们就会变成软趴趴的一团，不能站立也不能去玩耍了。

大人的头骨有29块，躯干骨51块，四肢骨126块。小朋友的骨骼比成人多11到12块，实际上是217到218块。那些骨骼并不是消失了哦，因为啊，随着慢慢长大，有些骨骼会合并成更大的骨骼哦~

那怎么样才能长得更高呢?以下几点要格外注意咯

多补充钙类的食品

钙对于长高阶段的小朋友来说那真的太重要了！为了给孩子补钙，家长就想了各种办法，比如说炖大骨汤给孩子喝，每天喝牛奶。

其实啊，骨头汤中所包含的钙含量，还没有一般的高钙食物含有的钙含量高，而且里面的营养成分也没有所说的那么高，大部分都是水分。而且由于骨头汤中含有大量的脂肪，孩子吃多了还会不好，肠胃不好吸收，反而越长越胖，那自然长不高了。所以，喝骨头汤并不是一种有效的补钙方法。

那有些家长就会想了，喝骨头汤不行，那就喝牛奶吧，牛奶也补钙。

但是，不是所有的牛奶都补钙。现在市面上的有些牛奶并不是真正的牛奶，而是里面含有乳酸菌的饮料而已，并不能起到补钙的作用。是不是纯牛奶啊，看看它的配方表就知道啦，纯牛奶的配方里就只有生牛乳哦，营养成分表里的蛋白质含量在3.5g以上，钙含量在100mg以上的才是好牛奶哦。

另外，不要空腹喝牛奶，在空腹的时候，肠胃蠕动快，牛奶在肠道中的存留时间短，这样的话营养就不能被充分吸收啦！

不熬夜，早睡觉

有好的睡眠才能长得高。熬夜对于长高是非常不利的。因为熬夜会抑制生长激素的分泌，不仅导致孩子生长迟缓，还会导致孩子神经衰弱，免疫力低下，就会容易感冒。而在深度睡眠时，生长激素才会分泌的较为旺盛，身高发育才会正常的进行，俗话说早睡早起身体好嘛！

多晒太阳

多晒太阳能够增高，阳光的照射能促进人体合成维生素D，有利于骨骼中钙质的积累、沉淀，使骨骼快速生长，我们体内90%的VD是通过阳光的照射获得的。每天晒半个小时至一个小时就可以了，小朋友的皮肤比较娇嫩，晒太久容易损伤皮肤，后续可以逐渐加时间。

最佳的晒太阳时间：

春秋季9:00左右

夏季 8:00左右

冬季9:00-10:00左右

全季节16:00-17:00均适宜

避开10:00-15:00

除了晒太阳来补充VD，可以从食物中获取，鸡蛋，牛奶，坚果，动物肝脏都富含维生素D。

多运动

晒太阳只是辅助，最重要的还是要运动的，想要长高不运动，那可不行哦。学习过后，要多做一些运动来缓解一下疲劳，劳逸结合。多做一些跳跃性的运动，比如跳绳、跳高、打羽毛球、打篮球等等的运动。

身高除了遗传因素之外，后天的努力也很重要哦，要用科学的方法来长高，有个健康的身体比什么都重要哦~